ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

الرابط الاول مايشتغل

الثاني


Calories:

Fat Grams:

Dietary Fiber:

Calculated Points:











Activity Points Calculator


Intensity:

Weight:

Minutes:

Calculated Points:

Light Moderate High








ترجمتها:

السُعرات الحرارية:

الغرامات السمينة:


الليف الغذائي:


النقاط المَحْسُوبة:




















يُشيرُ النشاطُ حاسبةً
الكثافة:

الوزن:


الدقائق:


النقاط المَحْسُوبة:


المستوى العالي المعتدل الخفيف

الرابط الثالث"

مايشتغل

حبيبتي تأكدي لي من الرابط الأول والثالث

وأي وحده تبي اي شي تقول لي وتبشر باللي تبيه

 

[أoـ عـلّآ9ي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

þ~
صبآح الخير على أحلى تجمع,,
مشكورة حبيبتي { تسمح لي أحبكـ }ع التوضيح و إن شآء الله
كل يوم أربعآء يكون يوم حلوو لنآ بنتيجة أوزآن حلوة ,,
بس اليوم الأربعآء و أنآ توني بديت النظآم هل أدز لج وزني هذي الآربعآء
و الا اللي بعدهآ؟..

,
والله عن جد النظآم حلو و ممتع
فيه كل شي بس إنتي طبّي و تخيرَي الأكل اللي على مقآسج :eh_s(9):~

و مع شرب المآي غصب عنج مآ تشتهين
تآكلين أشيآء دسمه و هذا هو المطلوب ,, :eh_s(15):

طبعآً بعد الغدآ بقت لي 10 نقآط ,
فقسمتهم على ,

شيبس 14 شريحة ----------[ 4 نقطه ٍ~
أكلته تصبيره لأن زوجي تأخر بشغله فتأخر وقت العشآ ,,

ع العشآ أكلت ,
بيضة مسلوقه مع رشة زعتر و شريحة خيار.................[ 2 نقطه ٍ~
كوب شآي حليب ..............[2.5 نقطهٍ~
4 قطع رقّي[جح]------------[1 نقطه ~

مجموع النقاط = 9.5 نقطه و بالاضآفة للنقآط السآبقه
المجموع = 19.5 نقطه ~
مآ وفرت شي الا 0.5 نقطه :eh_s(22):
بس المهم مآ زدت عن 20 يالله هم هذآ إنجاز خخخخخ

[ دبدوبه شوي ] منوره القروب حبيبتي و مشكورة ع الموقع
إن شآء الله بشيكه و كلنا نستفيد ,

تصبحون على خير خوآتي
~

أم علآوي ~​

 

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

þ~
صبآح الخير على أحلى تجمع,,
صباح النور والسرور هلا وغلا ومرحبا
مشكورة حبيبتي { تسمح لي أحبكـ }ع التوضيح و إن شآء الله
كل يوم أربعآء يكون يوم حلوو لنآ بنتيجة أوزآن حلوة ,,
العفو يالغاليه ولو ماسوينا شي هذا واجبنا،ان شاء الله يارب
بس اليوم الأربعآء و أنآ توني بديت النظآم هل أدز لج وزني هذي الآربعآء
و الا اللي بعدهآ؟..
لادزي هالاربعا هذا نبتدي ان شاء الله ننزل اوزانا

,
والله عن جد النظآم حلو و ممتع
فيه كل شي بس إنتي طبّي و تخيرَي الأكل اللي على مقآسج :eh_s(9):~
اي والله صدقتي :eh_s(15):
و مع شرب المآي غصب عنج مآ تشتهين
تآكلين أشيآء دسمه و هذا هو المطلوب ,, :eh_s(15):

طبعآً بعد الغدآ بقت لي 10 نقآط ,
فقسمتهم على ,

شيبس 14 شريحة ----------[ 4 نقطه ٍ~
أكلته تصبيره لأن زوجي تأخر بشغله فتأخر وقت العشآ ,,

ع العشآ أكلت ,
بيضة مسلوقه مع رشة زعتر و شريحة خيار.................[ 2 نقطه ٍ~
كوب شآي حليب ..............[2.5 نقطهٍ~
4 قطع رقّي[جح]------------[1 نقطه ~

مجموع النقاط = 9.5 نقطه و بالاضآفة للنقآط السآبقه
المجموع = 19.5 نقطه ~
مآ وفرت شي الا 0.5 نقطه :eh_s(22):
بس المهم مآ زدت عن 20 يالله هم هذآ إنجاز خخخخخ

[ دبدوبه شوي ] منوره القروب حبيبتي و مشكورة ع الموقع
إن شآء الله بشيكه و كلنا نستفيد ,

تصبحون على خير خوآتي
~
وانتي من اهله حبيبتي ويعطيج الف عافيه والله ماتقصرين فديتج

 

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

بما إني سهرانه

أكلت 2شيبس وماي

وبإنتظار حبايبي الباجيين

 

[دبدوبه شوي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

هلا بنات الريجيم
انا نقطة ضعفي الشيبس والموالح المقرمشة
لكني مبتعده عنها لحد الآن ماضعفت ارادتي صار اكثر من اسبوعين
فلا تشجعوني عليها الله يخليكم ياتسمح لي احبك :eh_s(11):
مع انها موجوده في البرنامج ومحسوبه نقاطها لكني ماوضعتها في قائمتي
سأضع لكم برنامجي باختصار
تقريبا وجباتي
الفطور يعتمد على خبز اسمر ان وجد او توست نخاله
قطعه جبن قليل الدسم مع كم حبة زيتون وشاي اخضر
الغداء 6 ملاعق رز مع قطعة ايدام صغيره او زبادي منزوع الدسم بدل الايدام
صحن سلطه
العشاء بطاطا مهروسه مع شوية سلطه كاس عصير
وبين الوجبات آكل قطع بسكويت نخالة دايجستيف او احد انواع الفواكه
مع المداومه على شرب الشاي الأخضرالصيني (النخب الأول) بدون سكر وممارسة الرياضه الخفيفه
الله يوفق الجميع (ادعوا لي بالاستمرار)
مع استخدام السير (جهاز المشي) تقريبا 25 دقيقه كل يوم قابله للزياده

 

[((قاهرتهم))]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

فديتـــــــــــــــــــكم

 

[كتكوته غنوجه]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

صراحه انا صارلي اسبوع مانزلت عليه ولا كيلو ..

 

[دبدوبه شوي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

لا انا صراحه ياكتكوته نزلت الى الآن 3 كيلو ما اسبوعين فقط
صدقيني الالتزام فيه حلو وخلي عندك اراده مارسي معه رياضه لو خفيفه
صدقيني الصحه اهم من الأكل شدي حيلك يالله معانا وان شاء الله تنزلين

 

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

سلام عليكم

بنااااااات وحشتووووووني شخباااااااركم مع الريجيم؟

ان شاء الله مرتاحين فيييه؟

ها مااشوفكم نزلتو اوزانكم المفروض الاربعا

انا صار وزني 104،2

الحمدلله نزلت شوي

بناااااات لازم نشجع بعض وانا ودي اذا رحت لأهلي عقب فترة الامتحانات يكون وزني95جان زيييين والله امنيتي

فطوري اليوم:

أكلت شيبس1ودونات1وماي

شوفو بنات انا فكرت ان نبتعد عن المعجنات والكاكو والعيش والخرابيط هذي

عشان ننقص أكثــــر شرايكم؟

ونآخذ الشي اللي ينفعنا

انا ان شاء الله من اليوم ببتدي إذا غدانا عيش ماراح آكل وإذا اظطريت بس قفشتين وقايمه

ترا جذي بننزل أسرع

واللي بتوصل لهدفهـــا الأول بنسوي لهــا شعآآآر

يالله شدو الهمه يابنات

 

[دبدوبه شوي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

انا قلت لك وزني كان 80
والبارح وزنت صار وزني 77 كجم
حيل مرتاحه من هالريجيم الله يعطيك العافيه
انا ترى مبتعده عن الدهون والمقرمشات والخبز الابيض الا عند الضروره

 

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

انا قلت لك وزني كان 80
والبارح وزنت صار وزني 77 كجم
حيل مرتاحه من هالريجيم الله يعطيك العافيه
انا ترى مبتعده عن الدهون والمقرمشات والخبز الابيض الا عند الضروره

ماشااااااااء الله الف مبرووووووووووك دبدوبه


الحمدلله دوووم هالراحهـ يعافيج حبيبتي

اوك مو مشكله زين ماتسوين

 

[أoـ عـلّآ9ي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

~

:ggdw:مسآ الخير رشيقآت المستقبل ,

وحشني التجمع باللي فيه :eh_s(7):,, مسآمحة صآر لي كم يوم غآيبه عن كتابة اليوميآت

لكن الحمد لله أنآ حأضره بالتطبيق و الشكر لله اللي وفقني ألتزم ليمآ اليوم ..

الحلو بهذا النظآم إنه يخليني أرآقب و أتنقى الأكل اللي بآكله عشآن مآ أخسر نقآط وآيد

على وجبه وحده ,,

الأربعآء اللي فآتت مآ وزنت لأني توي ابتديت معآكم بالنظآم

بس إن شآء الله من هذي الأربعآء رآح أوزن معآكم ~



أنآ ملتزمه بشرب الشآي الأخضر بالنعناع مع الزنجبيل و القرفه ~

و العآده الحلوة اللي ابتديت أعتادها وهي -- شرب المآي كلمآ حسيت بالجوع

بدآل مآ أحط حرِّتي في الأكل و الكاكوآت,



اليوم كآن ريوقي ~

2 قطع شآبورة -----------[ 2 نقطه ]

1 كوب شآي بحليب و زنجبيل-------[2.5 نقطه ]



بين وجبة الفطور و الغدآ ~

1 كوب شآي حليب زنجبيل ---------[2.5نقطه]



وجبة الغدآ كآنت لآيت حدهآ بدهآ لأن الشآي بحليب شبعني~

برتقآله ----------[0 نقطه]

صحن متوسط سلطه خضار---------[0 نقطه]





بين وجبة الغدآ و العشآ~

رآح أشرب كوب شآي أخضر بالنعناع و الزنجبيل و القرفة ----------[0 نقطه]

كوب روب بالخيار-----------------[1.5نقطه]



وجبة العشآء ~

1 بيضة مسلوق ------------[2 نقطه]

ملعقة لبنه ---------------[1 نقطه]

رشة زعتر مجفف ------[ 0 نقطه]

2 شريحة توست أسمر ---------[ 2 نقطه]



برتقآله-----------[0 نقطه]

عصير كيوي بالأناناس ----------[1 نقطه]



قبل النوم بـ3 سآعات

3 حبّآت تمر ------[1 نقطه]

زبآدي قليل الدسم -------[1.5 نقطه]





مجموع النقاط = 17 نقطه ~ 3 نقآط توفير ممكن أستغلهم اليوم أو بوقت ثآني



~





--أم علآوي ~
​

 

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

~​

:ggdw:مسآ الخير رشيقآت المستقبل ,
مساء النور والنوير​

وحشني التجمع باللي فيه :eh_s(7):,, مسآمحة صآر لي كم يوم غآيبه عن كتابة اليوميآت​

لكن الحمد لله أنآ حأضره بالتطبيق و الشكر لله اللي وفقني ألتزم ليمآ اليوم ..
وانتي بعد وحشتينا والله​

الحلو بهذا النظآم إنه يخليني أرآقب و أتنقى الأكل اللي بآكله عشآن مآ أخسر نقآط وآيد​

على وجبه وحده ,,​

الأربعآء اللي فآتت مآ وزنت لأني توي ابتديت معآكم بالنظآم​

بس إن شآء الله من هذي الأربعآء رآح أوزن معآكم ~​

ان شاء الله على خير يارب​

أنآ ملتزمه بشرب الشآي الأخضر بالنعناع مع الزنجبيل و القرفه ~​

و العآده الحلوة اللي ابتديت أعتادها وهي -- شرب المآي كلمآ حسيت بالجوع​

بدآل مآ أحط حرِّتي في الأكل و الكاكوآت,​

اليوم كآن ريوقي ~​

2 قطع شآبورة -----------[ 2 نقطه ]​

1 كوب شآي بحليب و زنجبيل-------[2.5 نقطه ]​

بين وجبة الفطور و الغدآ ~​

1 كوب شآي حليب زنجبيل ---------[2.5نقطه]​

وجبة الغدآ كآنت لآيت حدهآ بدهآ لأن الشآي بحليب شبعني~​

برتقآله ----------[0 نقطه]​

صحن متوسط سلطه خضار---------[0 نقطه]​

بين وجبة الغدآ و العشآ~​

رآح أشرب كوب شآي أخضر بالنعناع و الزنجبيل و القرفة ----------[0 نقطه]​

كوب روب بالخيار-----------------[1.5نقطه]​

وجبة العشآء ~​

1 بيضة مسلوق ------------[2 نقطه]​

ملعقة لبنه ---------------[1 نقطه]​

رشة زعتر مجفف ------[ 0 نقطه]​

2 شريحة توست أسمر ---------[ 2 نقطه]​

برتقآله-----------[0 نقطه]​

عصير كيوي بالأناناس ----------[1 نقطه]​

قبل النوم بـ3 سآعات​

3 حبّآت تمر ------[1 نقطه]​

زبآدي قليل الدسم -------[1.5 نقطه]​

مجموع النقاط = 17 نقطه ~ 3 نقآط توفير ممكن أستغلهم اليوم أو بوقت ثآني​

~​

--أم علآوي ~​

ماشاء الله يومج حلووو


الله يوفقنا يارب


انا اليوم فطرت بالكليه

توست جبن وماي

وتغديت ماهو غدا يعتبر

ايسكريم 1وبسكوت2وماي وفطيره 2

 

[دبدوبه شوي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

الله يوفقكم يابنات الريجيم
بس حبيت اسألك يا تسمح لي احبك
سؤال مهم جدااااااااااا
الحين اذا وزني نقص مابدأ في تغيير عدد النقاط ؟؟
او اخليها زي ماهي الى حد مااوصل للهدف الأخير
يعني انا الآن نقصت 3 كيلو هل تبقى نقاطي 22
والله يعطيك العافيه

 

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

الله يوفقكم يابنات الريجيم
بس حبيت اسألك يا تسمح لي احبك
سؤال مهم جدااااااااااا
الحين اذا وزني نقص مابدأ في تغيير عدد النقاط ؟؟
او اخليها زي ماهي الى حد مااوصل للهدف الأخير
يعني انا الآن نقصت 3 كيلو هل تبقى نقاطي 22
والله يعطيك العافيه

اجمعين ان شاء الله،

لا لاتغيرينها لأن خلاص جسمج تعود على نقاط معينه

انا ان شاء الله بخلي هالريجيم معاي لأن اهو الوحيد اللي ان شاء الله بينفعني

يعافيج حبيبتي

 

[دبدوبه شوي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

بس شكلي انا اخطأت في تعيين نقاطي اليومية
لاني انا وزني اقل من ال 80
وانا اخترت 22 نقطه على اساس اني 80 وماادري يمكن انا المفروض 18نقطه
صح ياتسمح لي احبك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

بس شكلي انا اخطأت في تعيين نقاطي اليومية
لاني انا وزني اقل من ال 80
وانا اخترت 22 نقطه على اساس اني 80 وماادري يمكن انا المفروض 18نقطه
صح ياتسمح لي احبك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذا وصلتي للهدف الأول اللي اخترتيه

قللي النقاط

 

[أoـ عـلّآ9ي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

مسآ الخير ~
عوآآفي على قلبج حبيبتي { تسمح لي أحبك }:eh_s(7):
شهيتني ع الآيسكريم:eh_s(2): لكن مآ رآح أخلي نزوة الحلويآت تغلبني
لآزم أوصل هذا الأسبوع 79 كجم يعني لآآآآآآآآآآآآآآآآزم:rgewrg:
,,,
مبروووك لج حبيبتي { دبدوبة شوي } نزولج الـ3 كجم ,, نتيجة حلوة
و عقبال المزيد لج و لنآ ,
,,,
يومي كآن بدون ريوق لأن صحيت متأخره عن وقت الريوق فقلت أنطر للغدآ
و أنآ جذي و الا جذي مآ كنت أحس بالجوع لأن الشآي بحليب اللي شربته
أمس جعمني لي قلت بس ,,
غدآي كآن سلطة خضآر بالزبآدي و الزعتر ,,________[1.5 نقطة]
شربت شآي أخضر بالزنجبيل و القرفة والزيزفون____[ 0 نقطة ]
سنآك المغرب ,
حليب بالزنجبيل ____________________[ 2.5 نقطة]
3 تمرات_________________________[ 1 نقطة ]

العشآء ~
كوب سلطة فواكه بعصير الأناناس ___________[3 نقطة ]
كوب سلطة خضآر_______________________[0 نقطة ]
كوب حمّص مسلوق _____________________[4 نقطة ]

سنآك بعد العشآء ~
شآي أخضر بالزنجبيل و القرفة____________[ 0 نقطة ]
زبآدي قليل الدسم ____________________[1.5 نقطة]
2 تمرات ____________________________[0.5 نقطة]
المجموع = 14 نقطة ,, الباقي =6 نقآط ~

أم علآوي ~​

 

[تسمح لي آحبكـَ]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

مساء النووووور اهلييين ام علااااااااااااوي صج لج فررييه

وينج وحشتينا ؟

يالله بنااات همتكم حبايبي

 

[دبدوبه شوي]

رد: ريجيم النقاط<<<<للي أوزانهم من 80وفوق من حابه تشاركـ قبل ماينتهي التسجـيـل؟!!

وااااوووووووووو
ام علاوي شاطره والله
تخلي نقاط تجميع
انا استهلك نقاطي كلها