ريجيم خطير مؤلف من نماذج وجبات يمكن تناولها في الثلاث أوقات، الفطور - الغداء - العشاء

[مرت ريلي]

خواتي العزيزات،

موضوعي هذا يتضمن وجبات غذائية متنوعة تمنع الملل أثناء الريجيم
أيضا من د. رائدة الله يعطيها العافية


نصف خبزة + 3 ملاعق فول + ليمون+ طماطم + فلفل حلو + ملعقة زيت صغيرة (300 كالوري)


شريحة جبن + ربع خبزة أو قطعة توست + كوب حليب (230 كالوي)


سلطة فواكة + زبادي أو روب خالي الدسم (240 كالوري)


عجة مكونة من بيض وبصل وبقدونس وملعقة زيت + نصف خبزة أو صمون
(260 كالوري)

نصف خبزة + علبة تونة صغيرة + خيار + طماطم + ليمون + فلفل حلو + ملعقة مايونيز + حبة برتقال (230 كالوري)


حبة بطاطا مشوية أو مسلوقة + 5 جرام زيت + نصف علبة روب أو مهلبية
بدون سكر تحلى بالفواكه (220 كالوري)


نصف خبزة + شريحة مرتديلا + سلطة + دايت بيبسي (210 كالوري)


حبتان فلافل + سلطة + نصف خبزة + جزر وخس (220 كالوري)


30 جرام دجاج بارد + ملعقة مايونيز صغيرة + طماطم + نصف خبزة + دايت بيبسي (240 كالوري)


علبة روب أو لبن خالي الدسم + نصف كوب خضار سوتيه + ربع خبزة +
ملعقة زيت (220 كالوري)


ربع خبزة أو قطعة توست + ملعقتان لبنة + ملعقة زيت + زعتر +
حبة فاكهة أو نصف كوب حليب (230 كالوري)


قطعة كيك بدون كريمة + كوب حليب خالي الدسم (250 كالوري)


حبة واحدة سوسيج + ماسترد + صمونة أو نصف خبزة + طماطم +
دايت بيبسي (240 كالوري)


نصف خبزة + بيضة + بقدونس + خس + جزر (220 كالوري)

وبالتوفيق عسولاتي حبيباتي :eh_s(9): :eh_s(15): :eh_s(8):

 

[alhabibah]

تسلم ايدينج يا قلبي.. خيارات حلوة ومتعددة

 

[supermarket]

خوش اختيارات مشكووورة

 

[نيبال]

التجربه خير برهان ... جربتيه ؟ ونزلتي عليه ؟ وجم كيلو ؟ وجم ينزل كيلو بالاسبوع بشكل عام ؟ اسئله وجيهه لابد منها ​

 

[@ الرسامة @]

يعطيج العافية

 

[شيهانه]

مشكوووووووووووووره خوش طريقة والحلو فيها كمية السعرات الحرارية

وياريت اذا في بعد وجبات ثانية مثلا عن السمك او الهمبرجر او الرز حطيها ومشكورة مره ثانية

 

[كويتيه مذهله 87]

مشكوووره الله يعطيج العافيه

 

[soli]

و الله وايد روعة .. انا و الله كنت محتاجة لاحد يدلني اشلون احط خيارات متكاملة.. يعطيج العافية اختي.. وترى هذي اول تعليق لي بهالمنتدي وان شاء الله هاى طول بنكون معاكم بمشاركات وتعليقات..

 

[you 2]

الله يعطيج العافية

 

[مرت ريلي]

الله يعافيكم حبايبي

واجل اجل انها اسئلة لا بد منها

انا يا حبي بلشت فيه صارلي تقريبا اسبوع ونزلت 4 كيلو وكله على حسب قابلية الجسم والله يوفقكم

 

[ماريه القبطيه]

ربي يسلمك ويخليك لريلك

 

[مرت ريلي]

حبيبتي ويخليج حق من تحبين، انشالله تسلمين

 

[ضعيفه وعصله]

ثـاااانـكس ..

مع حبي :
ضعيفه وعصله
:eh_s(21):

 

[xxx]

مرت ريلي

مشكورة وبالتوفيق ان شاءالله

 

[مرت ريلي]

أجمعين قلبي

 

[ظلال القرآن]

ما تقصرين يالطيبه

فعلا كنت محتاجه لهالموضوع

وتوني باديه بالسعرات

 

[مرت ريلي]

عفية عليج وموفقة اختي

 

[الغنادير]

تسلمين يالغاليه

والله يعطيج العافيه ​

 

[مرت ريلي]

الله يعافيج ويعافي عايشة ويخليها لكم انشالله وتشوفونها بكامل صحتها آمين

 

[J.e.N.a.A.a.N]

مشكورة حبيبتي على الرجيم.. و هل راح ينزلني 4 كيلو بالاسبوع ان شاء الله؟