ريجيم ديميس روسوس (ينزل 50 كيلو في 8أسابيع)

[xxx]

مشاركة: ريجيم ديميس روسوس (ينزل 50 كيلو في 8أسابيع)

يم يم

سويه وعطينا النتيجه


بنوته

والله صعب ونص

 

[ملاك _ الليل]

مشاركة: ريجيم ديميس روسوس (ينزل 50 كيلو في 8أسابيع)

مرحبا
انا عندي استفسار بسيط ؟؟
الأكل المكتوب لافطار والغداوالعشا لازم آكله كله ولا أختار؟؟؟؟
يعني مثلا(الغداء برتقال أو جريب فروت وشمام سلاطة عش فاصوليا خضراء كوسة خس محشى لحم مفروم فطيرة جبن خيار سلاطة فراخ بالفلفل الأخضر زبادى سمك سلاطة سبانخ وطماطم سلاطة جبن باذنجان محشى لحم مفروم سلاطة بيضاء دجاج بالكرنب تورتة برتقال ) مافي فواصل المقصود أني اختار ولا شنو؟؟؟
شكرا

 

[ام العبايه]

مشكوره بنت الكويت انا اليوم بابتدى ان شاء الله اكمله

 

[strawberry_q8]

يعطيج العافيه بنت الكويت
بالعكس هالريجيم مو صعب الي عرفته انه كمية الاكل مفتوحه مو محدده ومضمون نزولج بالوزن وبنت سوته قبل عرسها نزلت من 110 كيلو للستينات وبس بشهرين
انشالله من باجر راح ابدي فيه

 

[strawberry_q8]

وهذا برنامج الي سوت هالريجيم ونزلت اول اسبوع 6 كيلوات بنزله حق الي تبي تسوي هالريجيم ويايو بيكون برنامجي للأسبوع الأول :


وجبة الإفطار موحدة طوال الأسبوع :

لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم 2-3 أكواب .

صنف واحد فقط من الفواكهة أو عصيرها مثل : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)



وجبة الغداء:

السبت : سلاطة يونانية بالجبن والزيتون ..

الأحد : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ..

الأثنين : كوسة مسلوقة .

الثلاثاء : سلاطة كرنب و فاصوليا ..

الأربعاء : زبادي قليل الدسم ..

الخميس : خضار مطبوخة على البخار ..

الجمعة : باذنجان محشي بالورقيات ..


وجبة العشاء :

السبت : خضار مطبوخة على البخار ..

الأحد : شوربة خضار ..

الأثنين : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ..

الثلاثاء : سلاطة سبانخ بالليمون ..

الأربعاء : شوربة طماطم ..

الخميس : صينية طماطم و فلفل مع الخرشوف ..

الجمعة : سلاطة خضراء مع خل التفاح ..


ملاحظات :

الرجاء قياس الوزن صباح اليوم الأول للرجيم و تسجيله هنا ..

يمكنك عزيزتي اختيار وجباتك من خلال رابط الموضوع بالاعلى بخلاف برنامجي السابق شرط

التنويع في تلك الوجبات وعدم تكرارها يومين متتاليين عدا وجبة الافطار الموحدة طوال الاسبوع

الأول ..

الاكثار من شرب الماء ..

القيام باي مجهود حركي أو رياضي مدة نصف ساعة او اكثر بحسب قدرتك ..

الابتعاد عن السكر و الملح و الزيت ..

سيتم قياس الوزن كل أسبوع و ليس كل يوم للحصول على أفضل النتائج و البعد عن الاحباط ..

 

[أميرة الورد]

والله صراحة خوش رجيم ستروبري نزلي الباجي شكلي بسوه لأني احب العصاير والخضار

 

[xxx]

وهذا برنامج الي سوت هالريجيم ونزلت اول اسبوع 6 كيلوات بنزله حق الي تبي تسوي هالريجيم ويايو بيكون برنامجي للأسبوع الأول :


وجبة الإفطار موحدة طوال الأسبوع :

لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم 2-3 أكواب .

صنف واحد فقط من الفواكهة أو عصيرها مثل : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)



وجبة الغداء:

السبت : سلاطة يونانية بالجبن والزيتون ..

الأحد : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ..

الأثنين : كوسة مسلوقة .

الثلاثاء : سلاطة كرنب و فاصوليا ..

الأربعاء : زبادي قليل الدسم ..

الخميس : خضار مطبوخة على البخار ..

الجمعة : باذنجان محشي بالورقيات ..


وجبة العشاء :

السبت : خضار مطبوخة على البخار ..

الأحد : شوربة خضار ..

الأثنين : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ..

الثلاثاء : سلاطة سبانخ بالليمون ..

الأربعاء : شوربة طماطم ..

الخميس : صينية طماطم و فلفل مع الخرشوف ..

الجمعة : سلاطة خضراء مع خل التفاح ..


ملاحظات :

الرجاء قياس الوزن صباح اليوم الأول للرجيم و تسجيله هنا ..

يمكنك عزيزتي اختيار وجباتك من خلال رابط الموضوع بالاعلى بخلاف برنامجي السابق شرط

التنويع في تلك الوجبات وعدم تكرارها يومين متتاليين عدا وجبة الافطار الموحدة طوال الاسبوع

الأول ..

الاكثار من شرب الماء ..

القيام باي مجهود حركي أو رياضي مدة نصف ساعة او اكثر بحسب قدرتك ..

الابتعاد عن السكر و الملح و الزيت ..

سيتم قياس الوزن كل أسبوع و ليس كل يوم للحصول على أفضل النتائج و البعد عن الاحباط ..

مشكووووووووورة وبالتوفيق

 

[ربي يفرج لي]

مشكورة على لموضووووع وياليتنا نسوية لكن صعب حيل

 

[رند]

يسلمووو غلاااتي

 

[فوفا]

يعطيج الف عافيه على هالرجيم
الله يعطيني القوه والاراده و
ان شاالله اسويه :eh_s(6):

 

[nouriya]

مرسى كتير.

 

[xxx]

حيااااااااااااكم​

 

[حواء الكون]

والله مغري لكن خياراته صعبه ياريت وحده تحط لنا جداول خاصه بنوعية اكلات هالرجيم

وشكرا ويعطيكم العافيه

 

[Harmony]

ههمم اللى نباتية ما عندها مشكلة بهالرجيم جني بجربه
تسلميين حبيبتي

 

[deena]

مشكورة علي الرجيم بس ابصراحة مو واضح ممكن اتحطين نموذج للفطور الغداء والعشاء اذا ماعليج كلافة:eh_s(6):

 

[أميرة الورد]

ايه والله بنات انا ضعت شويه مو عارفه أرتب لي جدول عشان أمشي عليه

 

[BlUe SkY GuRl]

تسلمين بنوته

 

[حواء الكون]

ايه والله بنات انا ضعت شويه مو عارفه أرتب لي جدول عشان أمشي عليه

معاكم هوب هوب :eh_s(6): عندي نفس الطلب :eh_s(1):

 

[xxx]

هلا بنات

للأسف شي ماجربته ماقدر أفتي فيه ​

 

[أميرة الورد]

واي تعبت وانا أسوي بحث بطلع اسم الدكتورة ما قدرت أبلة الناظرة ممكن تعطيني اسمها بالأنجليزي لأني يمكن حاطتها غلط ؟ ما عليج أمر