** ريجيم سهل ومغذي **

[فرفووووشة]

الفطور :
من 5 ألى 7 تمرات + حليب أو لبن

أو 2 شريحة توست +جبن أبيض وسلطة


الضحى :

عصير برتقال طبيعي


الغداء :

ربع دجاجة + سلطة + 2 توست

أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست

أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست

أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست


العصر :

حبة فاكهة أو عصير طبيعي


العشاء :

زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب

2 توست + جبنة أو لبنة

أو بيض + سلطة أو حليب أو لبن

أو مشمشة أو كرز خوخة أو 1 كيوي


المهم لو كان الحليب ومشتقاتة قليل الدسم أفضل بكثير


أتمنى لكم موفووووووووور الصحة [/COLOR][/SIZE]:klhfl:

 

[فرفووووشة]

بنات هالمنتدى بس يتطمشووووووووووون ما يردون :eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14):

 

[far007a]

مشكوووووووورة فرفوووشة

ويعطيج العافية حلو ومتنوع وفيه اكل وايد هذا المطلووووب

 

[سمسميه]

حبيبتي اشكثر ينزل هالرجيم؟؟

تم نقل الموضوع للقسم المختص بواسطة المشرفه

 

[فرفووووشة]

أهليييييييييييين فروووووحة ....آنا بصراحة سويت 80% منه كنت بالعشا آكل غير ساعات سيزرسالاد بالدجاج وساعات توست وجبن ..ضعفت 2 كيلو بخمسة أو ستة أيام ..بس بكمل عليه صح ,,,

تحياااااااااااتي:dddds:

 

[خاشووقه]

وانتي صاجه ريجيم سهل ومغذي
يعطيج العافيه

 

[فرفووووشة]

حياج يالخاشوقة


:balo:

 

[chocosign]

يعطيج العافيه حبيبني
ريجيم حلو وسهل

 

[شقرديه]

ميرسي وايد فرفوشه وتحياتي لج

 

[روح الإمارات]

مشكورة الغالية وايد حلو ببتدي فيه من اليوم

 

[التوت البري]

مكشورة حبوبة ويعطيج ألف عافية على هالرجيم
وصج شكلة عجيب

 

[popcorna]

ثانكيو خيتو وايد عجبني ان شاء الله بجربه و اشوف ..

 

[Nadia.quest]

وايد حلو بس شكثر ينزل بالكيلو وخلال جم يوم؟

 

[زنوبة الحلوة]

مشكورة حبيبتي والله نظامج وايد حلو

يسلموووووو

 

[Om_RayooMa]

خوش رجيم والله مشكووووره

 

[أمانيQ8]

ماقصرتي

 

[كويتيه_غاويه]

مشكورة يالغلا

 

[soseta]

مشكوره خوش رجيم ..

 

[ناني سيكرتس]

خوش رجيم حق الي تبي تبدي ..مشكوره حبيبتي..