الإفطار 5 تمرات و كوب حليب أو لبن خالي الدسم أو قليل الدسم.
بعد الإفطار بساعه شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر.
قبل الغداء مباشرةً خس و عصير ليمون بدون سكر.
الغداء نوع واحد من
سلطة و تونة و برتقاله .
ربع فرخه و سلطه و زبادي بالنعناع و شريحه أناناس طبيعي.
ستيك و تبوله و ربع رغيف أسمر .
المغرب من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة.
العشاء من 1 إلى 2 شريحة توست و قطعة جبنه خاصه بالرجيم و سلطه خضراء.
بعد الإفطار بساعه شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر.
قبل الغداء مباشرةً خس و عصير ليمون بدون سكر.
الغداء نوع واحد من
سلطة و تونة و برتقاله .
ربع فرخه و سلطه و زبادي بالنعناع و شريحه أناناس طبيعي.
ستيك و تبوله و ربع رغيف أسمر .
المغرب من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة.
العشاء من 1 إلى 2 شريحة توست و قطعة جبنه خاصه بالرجيم و سلطه خضراء.
