الاخوات اللي راسلوني على الخااااااص
انا مستغربة شلون انمسح الريجيم ....!!!!
المهم عشان خاطر حبايب قلبي
اعيده مرة ثااانية
الريوق
بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز..او شريحة توست
الغداء
اي نوع من اللحوم (اسماك او دجاج او لحوم) مشوية او مسلوقة +سلطة +خضار مسلوقه
العشاء
2ثمرة فاكهة ما عدا الموز المانجو العنب التين والتمر
ممكن تبدلين البيضة بقطعة جبن متوسطة...خالية او قليلة الدسم
وممكن تشربين جاي او قهوة بدووووون سكر
والماي 6 الى 8 اكواب