ساعة مشي متواصلة تخلصك من الوزن الزائد

[dan]

انا من فترة طويله امشي على الجهاز بالنادي ما حسيت بالفرق في نزول وزني الا لما طولت المده

والله بنات الي تجرب تمشي و تواضب بتشوف نتيجه في وزنها صحتها و بتحس بشي ناقصها اذا ما مشت بنتظام

 

[آه من قلبي]

والله انت صادقه المشي احسن حل لزياده الوزن انا لي 3 شهور امشي والحمد لله وزني نزل يمكن حولي 10 كيلو وبعد اسوي تمرين قبل المشي وبعد المشي ومخففه الاكل وكل شي اكله مشوي وابتعدت عن الحلى واهم شي اني اكل اناناس وواشرب عصيره كثير تقريبا كل يوم وبعد اهم شي ما تشربون مشروبات عازيه هي البلاء كله