هيدي الساايت ناتشووو
http://www.q8yat.com/t821155.html
وهيدي ردي ورد نخنوخ
بنت النوخذه:
هذي صورته
و هذي المواضـــع اللي يشتغل عليها بالجسم
و اول ما طلع كان له تسميه الغزال الطائر
بعدها تم تطويره بحيث صار انه الواحد لازم
يـــبذل عليه مجهود لتحريكه كن بشرط
انج مو تخلينه ديكور بالبيت
الاســــــــــــــــــــــــتمراريه
مسسسسس:
انا جربته
عندي اياه من سنييين
اول شي قيل الاكل او بعده بس مو اقل من فرق ساعتين
20 دقيقه 3 مرات بالاسبوع حسب الارشادات الموجوده بالشريط المرفق
بس اول مره بتجربينه ماراح تطولين اكثر من 5 دقايق .. ومع الوقت بتكملين الساعه بس خليج مجابله مسلسل مدبلج على وقتي كنت مجابلتهم لوووووووول
الملاحظات جسمج كله بشد وحتى الحجيه
بس لاتصغر ولا تكبر وطبعا يضعفففف وانصحج فيه بقوه
سالفه تلعبين بالعكس ماجربتها لاها اتعب
اوكي مممممممم شنو بعد
دايت قاسي لا اصلا انا ما اسويه لو شنو يصير لازم اكل اكل معتدل
اي والكرش لا كلللش ماله شغل فيها
انصحج بعد ما تخلصين منه وجسمج كله يكون مسخن
سوي اي تمرين تبين
تمارين المعده والاجناب واخر شي الستريجنغ وصدقيني بتصيرين تيننين نصيحه من مجرب
