سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

[na3oomi]

رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

اهلين حبوبه

كيفك ؟ موضوعك مره خطير واعجبني مقطع الرقص الشرقي خصوصا انه يساعد بنحت الجسم

مشكوره كثير عليه ببدا ان شا الله اجرب وارد لك

ادعي لي انحف مليت من السمنه ..

:fun:

 

[BiiShOoO]

روووعه يسلمووووو

 

[kuwait_queen82]

رد: رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

اهلين حبوبه

كيفك ؟ موضوعك مره خطير واعجبني مقطع الرقص الشرقي خصوصا انه يساعد بنحت الجسم

مشكوره كثير عليه ببدا ان شا الله اجرب وارد لك

ادعي لي انحف مليت من السمنه ..

:fun:

هلا نعومي و انشالله تضعفين و خلي ارادتج قويه :yaaaaaarb:

 

[kuwait_queen82]

روووعه يسلمووووو

مشكوره

 

[ورديـــه]

مشكوووووووووووووورة



بس من وين تشترين هالسيديات ؟؟؟

 

[3oosh <3 MJ]

رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

والله شكلهم يونسوون
تسلمين حبيبتي ع الطرح
ماقصرتي :eh_s(17):

 

[kuwait_queen82]

مشكوووووووووووووورة



بس من وين تشترين هالسيديات ؟؟؟

مركز سلطان سوق شرق--واذا انتي بدبي من ستي سنتر---و اذا بلندن من hmv

 

[kuwait_queen82]

رد: رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

والله شكلهم يونسوون
تسلمين حبيبتي ع الطرح
ماقصرتي :eh_s(17):

مشكوره على المرور:eh_s(17):

 

[أم حمودي**MALL**]

اشلونج حبيبتي
تخيلي للحين ماخلصت تمارين البيسك
وصلت لي 45 دقيقه وتعبت :eh_s(4):

 

[kuwait_queen82]

اشلونج حبيبتي
تخيلي للحين ماخلصت تمارين البيسك
وصلت لي 45 دقيقه وتعبت :eh_s(4):

هلا ام حمودي انا ابخير انا شفت مشاركتج وراده عليج من زمان و انمسحت

ياعمري ام حمودي انا مادشيت الادفانس الى بعد شهرين كنت اخلص البيسك و اريح اشوي وادرب اشوي اشوي على الادفانس
ام حمودي والله ابتوصلين لدفانس بس لا تستعيلن شكلج مليتي من سالفه البيسك؟
خليههم 3 ايام بيسك و 2يومين اي تدريب من اليوتوب شرقي او ايربوك علشان لاتملين من التدريب نفسه :eh_s(15):

 

[m'3rOoOra]

يعطيج الف عافيه ع النصايح عطيتيني بوش لسوي رجيم ورياضه حبيت اسال عن جهاز هذا انا بشتريه شرايج فيه لانه بخاطري انا وزني 67 وطولي 165 وعندي شويه كريشه وودي اضعفها شنو تنصحيني

 

[kuwait_queen82]

يعطيج الف عافيه ع النصايح عطيتيني بوش لسوي رجيم ورياضه حبيت اسال عن جهاز هذا انا بشتريه شرايج فيه لانه بخاطري انا وزني 67 وطولي 165 وعندي شويه كريشه وودي اضعفها شنو تنصحيني

الله يعافيج بالانسبه لاجهاز هذا انا ماجربته انا الي عندي اوربت ريك و جهاز المشي احترق (والله مو المتن :d) و توهقت بشركته لانه مو موجوه بالكويت .
و دام كريشتج اصغيره امشيلج كل يوم على الاقل ربع ساعه و في تمارين تعلمج على اليوتوب لشد المعده لعبيهم ثلاث ايام بلسبوع و انا انصحج بتمارين التايبو اتونس و ماتحسين ابملل وانتي اتمارسينها
تلقين الرابط مالهم فوق حاطته حق ام حمودي

واذا تبين نصيحه على الاجهزه احسن جهازين قاري الرياضه الي بدون مقعد(مو الي يشتغل على الكهربه) و جهاز المشي
(و اي جهازه رياضي يشتغل على الكهربه تاكدي قبل لا تشترينه انه له شركه صيانه اهني )

 

[الاميره سارونه]

رد : رد: سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

مشكوووووووووووووووووووورة ويعطيج الف عافية​

 

[A7bch.MaMati :*]

رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

وااي حدج حمستيني ..
بس أنا أفضل الرقص , لانه يحرك الجسم كله
و أكثر شي أحبه

و ماعندي مشكله لو أرقص ساعتين
أحس بمتعه أصلا , عكس الرياضه ودي أخلص بسرعه -_-

ف ودي برقص بمعنى الرقص ؟ يعني دح من قلب ..
مو لاقيه باليوتيوب ..
جان زين تفيديني ..

و قواج الله حبوبه (F) ..

 

[kuwait_queen82]

لاحظت انه اشرطه و سيديات التايبو تلاقون صعوبه انكم تلقونها فاراح انزلكم الروابط الي موجوده على اليوتوب :-

راح ابدى بتمارين البيسك)Basic​

*اي تمرين تبين تمارسينه لازم له عده مراحل من السهل الى الصعب و بعض التمارين يطلب منج تاخذين مده اطويله عشان تضبطين التكنيك و اتحسين نفسج ابحاجه لمرحله اقوى و اصعب البيسك من اهم المراحل لي اي تمرين .

1-هذا التمرين حق عضلات المعده Billy Blanks' Ab-Bootcamp جربته و فعلا اتحسين بعضلات المعده اتعورج ثاني يوم .

الجزء الاول http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&playnext=1&list=PL973EFC0168E39CCA


الجزء الثانيhttp://www.youtube.com/watch?v=oZHq0W6Tgrw&feature=related


الجزء الثالث http://www.youtube.com/watch?v=Z6S67sjjiJA&feature=related

الجزء الرابع http://www.youtube.com/watch?v=llk7C7_gx3Q&feature=related

2-هذا التمرين ماجربته بس امخليته حق البنات الي يبون يدربون تايبوBilly's BootCamp Basic Workout

الجزء الاول http://www.youtube.com/watch?v=gMbIQOxs--k&feature=related


الجزء الثاني http://www.youtube.com/watch?v=vGBdwYMAVtI&feature=related


الجزء الثالث http://www.youtube.com/watch?v=o3VkT9K_ZUk&feature=related

الجزء الرابع http://www.youtube.com/watch?v=OjwGavh3buE&feature=related

الجزء الخامس http://www.youtube.com/watch?v=_TBnOy0xarQ&feature=related

الجزء السادس http://www.youtube.com/watch?v=9a9S8nlhIjk&feature=related

 

[kuwait_queen82]

رد: رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

وااي حدج حمستيني ..
بس أنا أفضل الرقص , لانه يحرك الجسم كله
و أكثر شي أحبه

و ماعندي مشكله لو أرقص ساعتين
أحس بمتعه أصلا , عكس الرياضه ودي أخلص بسرعه -_-

ف ودي برقص بمعنى الرقص ؟ يعني دح من قلب ..
مو لاقيه باليوتيوب ..
جان زين تفيديني ..

و قواج الله حبوبه (F) ..

الله يقويج و هذا تدريب اساسيات الرقص شرقي على اليوتوب

1- Arabic Belly Dance Basic Moves​

الجزء الاول http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg&feature=related

الجزء الثاني http://www.youtube.com/watch?v=0VOGorIz6eU&feature=related

الجزء الثالث http://www.youtube.com/watch?v=Q0m7Xxg6LHQ&feature=related

الجزء الرابع http://www.youtube.com/watch?v=XPB79XqBGh4&feature=related

2-Arabic Belly Dance Exercise​

الجزء الاول http://www.youtube.com/watch?v=tQr5YhGW1bU&feature=related

الجزء الثاني http://www.youtube.com/watch?v=8UShXV4IzMU&feature=related

3-Arabic Belly Dance Fat Burning
هذا تدريب زائد حرق لدهون ​

الجزء الاول http://www.youtube.com/watch?v=In1bptHtm0I&feature=related

الجزء الثاني http://www.youtube.com/watch?v=K1lT2J0IiUE&feature=related

الجزء الثالث http://www.youtube.com/watch?v=Pqd3pXg9N14&feature=related

الجزء الرابع http://www.youtube.com/watch?v=Z9Uw2ublwIg&feature=related

 

[طبشوره صفراء]

ماشاء الله عليك الله يعطيك العافيه ويقويك ونصائحك مفيده جدا بليزززززززززز كملي والمقاطع اللي حاطتها حلوه كملي لا يوقف
موضوعك حاطته بالمفضله
شكررررررررررررررررررررررا لك

 

[kuwait_queen82]

ماشاء الله عليك الله يعطيك العافيه ويقويك ونصائحك مفيده جدا بليزززززززززز كملي والمقاطع اللي حاطتها حلوه كملي لا يوقف
موضوعك حاطته بالمفضله
شكررررررررررررررررررررررا لك

انشالله من اعيوني

 

[طبشوره صفراء]

تسلم عيونك
انا توي والده من شهر ونص وحابه ابدأ تمارين من السهل الى الصعب تعرفين الترهل بعد الولاده وغير كذا ابي تمارين تناسبني كوالد
ماادري احس الرقص اللي نزلتيه يناسبني انتي وش رايك وش ابدأ فيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولك جزيل الشكر تقبلي مروري

 

[نورالدنيا***]

مشكورة حبيبتي موضوعج عجيب واشلون اليوجا معاج