شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

[noor al3yoon]

سلام بنات شلونكم

انا عندي كتب جورج كروز
3 ساعات بين الوجبات والسناك

8 دقايق رياضه كل صباح الكتب اللي عندي عجيبه

اي وحده تسوي بحث بالعم جوجل بتحصل معلومات عن هالكتاب



بحط لكم يوميات وطريقتي مع هالرجيمم

منو تشارك معاي

اتمنى قروووبي القديم يشترك معاي


:eh_s(9): يالله لاتكسرون فيني تشجيع خخخخخخ

 

[noor al3yoon]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

اممممممم
من باجر انزل الصور

بس ابي موقع تحميل مضبوط وطريقه عشان ابدعلكم بالصور

 

[BiiShOoO]

يبيله

عندج روابط حق الكتب؟؟

 

[الحراير]

موفقين يارب

 

[كيكه توفي]

موفقه

 

[Queen of Sadnes]

موفقه
نبي الطريقه
ويعطيج العافيه

 

[قطوه بيضاء]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

موفقه

ممكن رابط الكتاب

 

[sunshine22]

هههههههههه

ضحكت

تدرين ليش

لأن صارلي 3 ساعات مسويه رجيم ههههههههههه

الله يعين

انا اول 3 ايام قاسي
بس الريوق مفتوح نوعا مااااااا,,,,,,,

 

[noor al3yoon]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

بنات ماادري انا شاريه الكتاب من جرير وعندي كتابين للكاتب جورج كروز

انتم كتبو بقوقل اسمه عنده كتب وايد وعجيب

لقيت مدونه حق وحده مصريه ملخصه الكتاب بطريقه حلوة

http://ayza-akhess.blogspot.com/2010/12/blog-post_25.html

اسم المدونه عايزة اخس

ووبدور لكم الكتاب اذا تقدرون تحملونه احسن واحسن

 

[Queen of Sadnes]

يعطيج العافيه خيتوا

 

[يارتنى ماكبرت]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

موفقه يالغلا

 

[DL3.Q8]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

موفقه يالغلا

 

[noor al3yoon]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

تسلمون ع التشجيع

انا انشغلت هاليومين


انا شريت صحن مقسم احط من كل شي من السفرة مااحرم نفسي بس هم اراعي نفسي اكثر سلطات وخضرة

ودي احط صور بس ماعرفت بنات


اهم شي امشي احرك هالجسم

شلايت شاي اخضر الصبح اروح دوامي مع الشاي اتريق ساعه مثلا 9 يمر 3 ساعات بعدها سناك اهو مفروض 7 اتريق والسناك يكون مبجر لان بين كل وجبه 3 ساعات جذيه ماتحسين بالجوع

احب الشاي الاخضر

8 دقايق الكاتب حاط الصبح ان لازم نتدرب يعني فضي نفسج انا العصر احسن الصبح كلش ماقدرت بس بحاول مع الايام

الكاتب حاط لكل يوم تدريب

حلو بالرجيم انج مو حيل تحسين بالجوع مافي اكل معين عادي بس انتي اشتغلي بضمير خخخ لاتاكلين وتخربطين
دلعي نفسج قد ماتقدرين اشغلي نفسج من يضيق خلقج وتحسين انج بتهجمين ع الاكل دق على رفيجاتج خواتج اي احد
احيانا هالرغبه بالاكل من الفراغ

اشغلووو نفسكم الحياه مو كلها اكل تذكري الصحه والعافيه وتذكري اللبس والجسم الحلووووو

تخيلي نفسج كل يوم في بدله حلوة
وانج وصلتي للوزن المطلوووووووووب

والله يوفقنا يارب

 

[دلوعة بطبعي]

حاولي تنزلي الكتاب والمعلومات الي تفيدنا الله يوفقج

 

[noor al3yoon]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

هلا فيج قلبي

حطيت لكم مدونه حق مصريه ملخص الكتاب بشكل حلوووو راح تستفيدون منه


سوري صايره مااكتب بس ملتزمه

انا شاريه شاي اخضر من محل بالبيرق

الصبح اسوي شاي اخضر واخذه معاي الدوام واشربه

اتريق توسته وحده مومشكله شنو احشيها
بعد 3 ساعات اكل اي شي سناك بسكوت نفيش او قطعه كاكاو
3 ساعات غداي عادي الموجود احط بصحني المقسم واكثر شي سلطه روب صدر دياي وشوي عيش

عاد العصر امشي نص ساعه اذا بالجهاز وارقص نص ساعه بعد خخخخخ

واذا طالعه برى امشي قد مااقدرر

وكثر مااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

اتعشى مبجر اي شي مرات روب بس
سلطه
توست
سلطه فواكه
المهم مبججججر
راعي قد ماتقدرين اكلج يصير صحي عشان تشفين صحتج شلون تتحسن

انا مامتنت حييييييل بس لازم احافظ ع نفسي قد مااقدر

اكيد ماانسى اهتمامي بالبشرة والنعومه اليوميه والشهريه

سلام

 

[متكيه وأفصفص]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

ياااي حلو موضووعج

يالله انا اوول وحده بكووون ويااج وبحط رجيمي
بس بنطرها تجيني لانه يقولون الوزن يثبت اذا نزلت ومابي اتحبط

عااد وراي عرس اخر اربعه يعني لازم اضعف
وعلى فكره انا متنت ححححيييل وزني وصل قبل ثلاث اسابيع 61 ونص
الحين يمكن 63

ان شاء الله اقل انا بروح اقيس قبل ريجيم بيووم :yaaaaaarb:

وبحاااول ازيد عدد ساعات الرياضه قد ما اقدر يعني باليوم اقل شي ساعتين
لاني ابي قبل نص اربعه اوصل 50
<<< ماظنتي :eh_s(2):

 

[Ms. luxury]

الله يوفقكم ونوصل للوزن المطلوب يااااااااارب ونصير كيووووت جنه فلبينيات .<<<أقصد اجسامهم ..وليس وجوههم

 

[مسس كارميلا]

موفقه ان شاء الله
الله يعافيج من وين شاريه الصحن المقسم
ادوره منذ مبطي
والله يضعفج وضعفنا بصحه وعافيه :*

 

[noor al3yoon]

رد : شجعوني مع رجيمي 3 ساعات و8 دقايق

http://www.q8yat.com/showthread.php?t=818009

وحده بالمنتدى منزله كتاب لجورج كروز


متكيه وأفصفص هلا والله ياحلاتج اي عادي تزيدين وقت شتاء وبرر اكيد الواحد ياكل خخخخ

حياج معاي وادري بتضعفين بسرعه



والله الصحن المقسم شاريته من رامز يهبل حتى في مكان لقلاص تحطين قلاص لبن ماي عصير خخخخ يشجع هالصحن


والله كان ودي احط لكم وجباتي بس مااعرف احمل الصور حسيت بفشل خخخخ

بعد اسبوع اقدر اشترك بالنادي وان شاء الله اقولكم يومياتي مع النادي

تحياتي لكل بنت ردت ع موضوعي

 

[انا حبه للابد]

موفقه ان شاء الله يصير وزنج مثل ماتبين