شجعوني =) ... يومياتي

[حصـونه]

السسلام عليكم
حبيت اكتب يومياتي
اول شي بعرفكم عن نفسيي
انا طالبة بثانوية عامه والله يسهل علي واخذ نسبة حلوه يارب
المهم مشكلتي وزني ><" بنسبه لعمري شي مو زييين اكيد
وزني تقريبا 92 وعمري 17 وطولي 165
وبكتب يومياتي بهالموضوع
لان فكرت اسوي رجيم من باجر تاريخ 7-10-2012 يوم الاحد بيكون علي صعب اكيد
مدرسه وجذي بس لازم تكون فيني اراده << صففر عندي الاراده
انزين
بقولكم عيبي
لما اقوم بروح المدرسه مااكل شي بس اشرب ماي *امي تقول مو زين * بس شسوي مااشتهي شي
بس لما ارد من المدرسه اكل غدا ><" وعلى طووول انام همن شي مو زين
ولما اقوم المغرب اطقطق بالكاكاو والبيبسي (عشششقي البيبسي) هذا عيبي بغير نظامي شوي
فبجرب رجيمي من باجر الى يوم الجمعه وبستمر اذا تعودت ^^
وبحط صور وشنو الاكل الي كليته ويومياتي وجذي ^^
يارب اقدر اوصل للوزن الي ابيه

خواتي اتمنىىى تشجعوني والي عندها نصايح تقول لا تبخل الله يجزاها خير
​

 

[شيخة الغراشيب]

موفقه حبيبتي برجع لموصعج لين بكون بالبيت ?نه التلفون مايكتب. عدل

 

[Môre N!Ce]

هييييييه

يالله ننتظر يومياتج ويا رب تنحفين بصحة وعافية ..

 

[حصـونه]

ماقصرتوووو مشكووورين =)) <3

 

[حصـونه]

طبعا اليوم الصبح لما قمت من نوم
كليت
بيضه وحده

وبعدها اكلت
يمكن 3 حبات فراوله

ورحت للمدرسه
ومااكلت شي بالمدرسه بس اشرب ماي
وتوني راده من المدرسه واكلت

سطلة تونه

مع شوربة عدس

واكيد مع عصير برتقال ( بس برتقالتين ) كوب صغير

هذا الي اكلته لليومم

والحين بنام واذا قمت بشوف شنو اكل يمكن سلطه بس
والله يعين
​

 

[شيخة الغراشيب]

هلا غناتي حلو تخفيف مب رجيم معين من باجر بكتب لج يومياتي بس مابوزن الا عقب ماخلص الاسبوع بجوف جم نزلت
ولازم بالبريك تحاولين تمشين مب تقعدين يعني تستغلين كل دقيقه وجفت خلطة بحط لج الرابط وان شاءالله بحاول اشربه
ولازم تشربين وايد ماي وجاي اخضر يساعد على الحرق

 

[حصـونه]

مشكوره على المشاركه اختي
يعني الي كليت تخفيف ؟
اي امشي نص ساعه حتى بالمدرسه امشي مااقعد
ايي والله فيديني وساعديني ربي يوفقج ويجزاج خير
+

نسيت اكتب عشائي لان كان معلق الموقع
المهم
كليت اليوم
اندومي

وشربت ماي وبعدها بنص ساعه تقريبا اكلت
كيوي

 

[شيخة الغراشيب]

‫وصفة طبيعية تخسيس الوزن 7 كيلو بدون ريجيم‬‎ - YouTube

 

[حصـونه]

ان شاء الله بطبقها ومشكووره شيخه ربي يجزاج خيير

__
اليوم الصبح لما قمت
اكلت توست اسمر مع مرتديلا وجبن شرائح (وحده )

وشربت برتقال

وتوني رديت من المدرسه واكلت على الغدا

شرائح لحم مقلي

مع سللطه وعصير اناناس

 

[حصـونه]

لما قمت من النوم يمكن 9

قعدت نص ساعه مو ماكله شي
بعدها كليت سلطة فواكه
موز وتفاخ وفراولة وكيوي وعصير برتقال
لان المنجا تمتن

وعلى ساعه 11 ونص سويت لي اندومي على سريع
لان عندي اشغال ومابي افكر بالاكل كل ابي سيمبل يعني

وباجر بكمل
(يارب ارزقني على نيتي )

 

[حصـونه]

اليوم الثلاثا
الصبح اكلت بيضه مسلوقه وحده مع شاي حليب

وبعدها بالمدرسه كل ماي

ولما رديت من المدرسه

على الغذا
سمج فيليه مع خس وعصير برتقال

(الي بصوره مشوي ) بس انا مسويته مو مشوي

وتوني قايمه من النوم
ساعه تقريبا 7 و 47

بشرب شاي اخضر وزنجبيل ودارسين
وبعدها بساعه بشوف شي خفيف اكله ^^ وبس

 

[ام الدرر]

حصونه حبيبتي
اكلج عشوائي وفيه اشياء ما تخفف الوزن
اولا
اكلج لازم يكون بوقت محدد وب5 وجبات طول اليوم
وثانيا
الريوق شي اساسي حاولي يكون غني بالمواد الاساسية
مثل الخبز والخضار والحليب او الاجبان
اختاري الاجبان خالية الدسم او قليلة ونفس شي مع الحليب واذا ما تحبينه استبدليه باللبن
الغدا
خليه دايم مشوي او مسلوق
ومعاه سلطة
العشا
حاولي يكون خفيف
مثل روب وخيار
او حليب نص دسم مع شابورة
وابتعدي عن الاندومي كله املاح تخزن الماي بالجسم ودهون مضرة وهو بالاساس معكرون تزيد الوزن
ونصيحه شوفي لج نظام غذائي من اللي حاطينه البنات لدكتور معروف مثل طالب الشمري او عبدالله المطوع
احسن من انج تمشين عشوائي واخر شي اذا وزنتي تنصدمين من النتيجة وتردين تاكلين ​

 

[Madrideya ~]

موفقه حبيبتي بس حاولي تبتعدين عن الاندومي مو زينه وتمتن :/ ..

 

[رتو الكيوت]

متابعه ياحلووة

صاجين فطورج خليه اعلا وجبه والغدا نص والعشا حيل خفيفه !!
يعني تريقي خبزه وجبن وعصير ومرتديلا او اي شيييي واذا بخاطرج شكر قطعه صغيره او عسل ومربى

والغدا مشوي مافيه نقطه زيت او نشويات

والعشااا خفيففففففففففففففففففففففففففففففففف توسته ولبنه عليه زبادي

هيك

 

[حصـونه]

ام الدرر
مشكووره وان شاء بغير نظامي
+
كتبت ملاحظاتج ماقصرتي ربي يجزاج خير <3

________
Madrideya ~

ان شاء الله بحــأول <3 مشكوره

_____
رتو الكيوت

ماتقصرين وان شاء بسوي مثل ماقلتي

 

[حصـونه]

طبعا اليوم الاربعا
في اغلاط بس بحاول اعدل اكلي من الخميس
____
اليوم الصبح
اكلت توست اسمر مع مرتديلا

مع عصير برتقال

وعلى الغدا اكلت

اكلت سلطة تونا مع شوربة عدس وعصير اناناس (شربت نصه ماقدرت اكمل


وعلى العشا تقريبا ساعه 8

اكلت بيض مع طماط و خيار (بدال الخبز حطيت خس )

وان شاء الله من باجر بغير واخذ نصايح خواتي

 

[حصـونه]

اليوم الخميس
اكلت الصبح
كورن فليكيس مع حليب خالي الدسم

ولما رجعت من المدرسه اكلت
دجاج مشوي مع خس وعصير برتقال

 

[حصـونه]

امس بليل كليت روب وخيار وبيضه وحده

+
اليوم بيكون اكلي بس فواكه مع ماي

كليت تومساع تفاح وبرتقال مع ماي

وللحين ماكليت شي

وباجر ان شاء الله بشوف وزني (كل سبت)

 

[حصـونه]

بــــــــــــــاركولي
نقصت كيليوين
كنت 92 الحين 90 وناااااااااااااااسه

 

[فرزاتشى]

ع البرررررركه حبيبتي اكلج حلو وخفيف خليج كذا لاتحرمين نفسج عجبتني طريقتج وبمشي عليها الى العيد ان شاء الله