شلون شلون شلون شلون شلون ينزلون من 5 كيلو وطالع !!!!

[Saroy]

السسسسلام عليكممممم




بدشششش بالموضوع على طووول





دشووو شوفوو هالفيديووو وقوووولووو لي شلون شلون شلون شلون شلون شلون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

http://www.youtube.com/watch?v=pdrqlbZr-k8&feature=related


مشاء الله تبارك الرحمن



طبعااا اغلبناا نسوي رجيم ونذبح عمرنا رياضه ونسكر هالحلج ويوم الميزااان

مو ناقصه الا نص كيلوو او كيلوو كلش كلش 2 كيلوو

انا بخااطري انزل اكثرررر مثلهم

على فكره ترا اهم بعد صار لهم 6 اسابيع يسون رجيم ( انا من اسوي رجيم 3 اسابيع رابع اسبوع يثبت

خاطري انزل من 3 وطالع بالاسبوووع

مستعده اسوي مثلهم بس قولو لي اهما شنو يسووون

 

[Saroy]

شدعووووه بنات


رفففففع

 

[عشق الكتابه]

حبيبتي العززززيمه اوووولا
وثانياا ..الاصصرار والررجيم مع الررياااضه
..والمنااافسسسه تلعب دوووور


..والاهم ..ششوووفي ينززلن مابين7 او 6 كيلووو
والاجسسام مششدوده لاتررهل ولا سلولايت
..ووووولا خطططووووط بيضضااااء

 

[أحلى عيون]

حبوبه انتي شفتي شلون يتدربون يقعدون يبجون من الالم

تدريباتهم صعبه جان زين نقدر نسوي مثلهم

احنا لي مشينا نص ساعه قعدنا نبجي ونقول بس خلاص

 

[diamonda]

اي والله شلوووووووووووووووون بعرف
انا نص ساعه مشي وقاعده اتعب :/

 

[Q8stylle]

اهم شي الارداة

 

[مالي غير الصبر]

الارادة ثم الارادة ثم الارادة​

 

[// هيبة ملكه //]

حبوبه انتي شفتي شلون يتدربون يقعدون يبجون من الالم

تدريباتهم صعبه جان زين نقدر نسوي مثلهم

احنا لي مشينا نص ساعه قعدنا نبجي ونقول بس خلاص

هههههههههههههههههههههه احلى عيون فعلن نذل نفسنا بنص الساعه الي نمشيهااا ونقووول توبه تعبنا وبعدها سبووع راحه لريووولنااااا

 

[Saroy]

هههههههه
حبيباتي مشكورين على الردود

بس مو كلنا ترا انا جربت اسوي نفسهم اغلب يومي ريااااضه ومشي وحركه وهم خليتاكلي كله سلطه + قفشة زيت زيتون + ليمون وكلش كلش خضار مسلوقه

سويت جذي بتقريباً 10 ايام ما نزلت إلا 3 كيلو !!! وحتى اشتركت بموقع مال مدربتهم جليان ودزيت لها ايميل جان تقول غلط لازم تاكلين ومادري شخربطت عن الاكل بس الخلاصه لازم ابلع وانا نوعي اذا كليت وسويت رياضه امتن @@
عكس الناااس

حلمي انزل 5 كيلو بأسبوع كلش كلش بـ 10 ايام رااضيه

الله كررررررررررررررررريم

اهما صار لهم 6 اسابيع وكل واحد فيهم نزل 26 كيلووو ويمكن اكثر

واااي الله يعين

مشكورين على الردود

 

[Saroy]

ايييي وصح لاحظت عليهم مشاء الله ماكو خطووط بيضا او حمرااا او حتى ترهل @@
شلوون جذي ابي
جان زين عندنا برنامج جذي حق البنات بس وبدووون كاااميرات هذا الاهم :d

 

[قــل مـا تـشـاء]

هذولي عندهم قدرة تحمل ,,
أكل قليل وصحي وتمارين شاقه ومو مثلنا نسوي رياضة بس نص ساعه لا يبااا ذولي رياضتهم ساعتين الى 3 ساعات في اليوم
ومتنوعه مو بس مشي والا اوربت تراك لا يندرج من ضمنها السباحه ونط الحبل وحمل الاشياء الثقيلة ,,
بس التدرج في النزول لنا احنا افضل عشان ينشد جسمنا في الرياضة مايترهل ولأن احنا فاهمين الريجيم غلط يعني عندنا ان الريجيم فترة معينة اذا نزلتي لا اجلسي اكلي واتركي الرياضة ,,
اصلا الريجيم هو تغيير نظام الحياة المفروض الرياضة مانتركها حتى لو 20 دقيقة في اليوم ونظام الأكل يتغير عندنا يصير بس 3 وجبات وسناك 2 بين الوجبات والسناك المفروض يتكون من الفواكه والخضروات والعصير الطبيعي مو كاكاو وشيبس وهالامور ,, واذا جينا ناكل الشوكولاته ناكل قطعه صغيرة مو اثنين والا ثلاث ,,
وأنا أعتقد تنظيم الوجبات وعمل الرياضة يوميا هو السبيل في الحصول على الوزن المثالي والرشاقة الصحية
يلا ان شاااء الله كلنا نوصل للوزن المثالي والاهم مانترك الرياضة لأن كل شي الحمد لله متوفر لنا ,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

حبيبتي انتي تسعين في الوصول للوزن المثالي في فترة قياسية قصيرة وهذا غلط ..
أنتي طيعيني وانزلي بس كيلو واحد في الاسبوع يعني 4 كيلو في الشهر يعني 12 كيلو في الثلاث شهور
بالعكس حلو وصحه ولااااازم تاااكلين اذا ماكليتي ترا اللي بيروح من وزنج مو الشحوم بينقص من وزنج العضلات ..
امشي على نظام صحي غذائي متكامل مع رياضة نص ساعه الى ساعه يوميا وراح تشوفي الفرق ,,

 

[Miss McDonald]

• حبوبة لاحظت انج تبين تنزلين بسرعه
• قاعدة : نزول بسرعة = زيآدة بسرعة
• تقولين وزنج يزيد مع الرياضة ;s !
• حبوبة هذا وزن العضلة مو كتلتج !
• اذا بتعرفين انج ضعفانة او لا , قيسي ملابسج القديمة اللي كانت ضيجة عليج
• وبالمتر قيسي محيط بطنج وجسمج

• وان شاء الله توصلين للي تبينه

 

[الفدنه]

مع مس ماكدونالدز
كلامها عين العقل​

 

[أسيـ(^_^)ـل]

يارب من غير شر ننحف

ونصير رشيقاات

 

[أسيـ(^_^)ـل]

يارب من غير شر ننحف

ونصير رشيقاات

 

[Laidy n3ooma]

اوزانهم ثقيله عشان جذي ينزلون بسرعه

ثاني شي حتى لو ماعندهم اراده اتييهم الاراده غصصصصصب لانهم بمكان واااحد وكل اكلهم دايت وماعندهم خرابيط وكل اللي حلوهم ييسوووون رياضه ورجيم فيتشجعوووون ..

مو احنا 10 دقايق خلاص تكسرت ريلنا

 

[Saroy]

• حبوبة لاحظت انج تبين تنزلين بسرعه
• قاعدة : نزول بسرعة = زيآدة بسرعة
• تقولين وزنج يزيد مع الرياضة ;s !
• حبوبة هذا وزن العضلة مو كتلتج !
• اذا بتعرفين انج ضعفانة او لا , قيسي ملابسج القديمة اللي كانت ضيجة عليج
• وبالمتر قيسي محيط بطنج وجسمج

• وان شاء الله توصلين للي تبينه

مو انا هذا قصدي اني بالقياس والشكل نااازله ومبين علي
بس بالميزااان لا نفسسسسسسسسس الوزن اهوا اهوا !
وامين يارب كلنا نوووصل

 

[Saroy]

مشكووورين بنااات
بس انا مابي انزل بفتره قصيره
انا قصدي شلون اهما ينزلون بالاسبوع 4 و 5 كيلوو
وبعدين لو تلاحظون هم اهما نزولهم بفتره قصيره من 3 لي 5 اشهر !!
وانا اتفق معاكم ان اوزانهم كبيره من جذي ينزلون بسرعه
بس لو تلاحظون الفيديو الي حاطته لكم اغلبهم اوزانهم بالتسعين !
وكانو قبل ثلاث ارقام يعني بـ الـ 110 وطالع وشوفو صار لهم 6 اسابيع وصلو 90
ونزلوهم للحين كبير بـ 3 و 4 كيلو لا تقولون لي 3 كيلو شوويه !! :/

ومشكوورين على الردود فديتكم

 

[Čut!e Quèéи]

مستحيل تنزلين بالاسبوع من 4 الى 6 كيلو
اذا كنتي مسويه رجيم بدون رياضه مسحييييييل
لازم رياضه وطريقها كل جهاز تتمرنين فيه 10 دقايق
10 دقايق زنود
10 دقايق فخوذ
10 دقايق معده
10 دقايق خصر
45 دقيقه مشي
+
رجيم خالي من الدهون
جذي راح تنزلين بالاسبوع من 4 الى 6 كيلوو
اما تسوين دايت وتمشين كل يوم نص ساعه ابشرج تنزلين بالاسبوع كيلو او كيلو ونص
واذا حدج حرمتي روحج من الاكل نزلتي كيلوين ونص
الرياضه تحرق الجسسسسسسم حرق لازم ريااااااضه شوفي اشلون يبجون من الرياضه
الرياضه تضعف + تشد الجسم ششششششد