شلون يصير البطن مقسم جذي؟

[مولاي الفرج]

السلام عليكم

بنات شلون يصير البطن جذي مقسم خط بنص السرة وخط عاليمين واليسار

ماتوقع معده لان احس بس يشد مايسويه جذي


بليز فيدوني قبل لا كرشي يوصل مترين جدام خخخخخخخ

اهو اكيد رياضه بس ابي شنو النوع والطريقه اللي تعرف لها دعوة حلوة:eh_s(8):

 

[sakura-san]

سوي insanity مخصص لنحت الجسم وبالاخص المعدة أو ABS workout ها مخصص للبطن

 

[وجع قلبي]

لازم يكون معدل الدهون بجسمك 17 %
و ليه حميه خاصه
اجماليا نظفي اكلك يعني نو دهون و لا سكريات و لا نشويات بيضه
و مع رياضه كارديو جري بنظام الفواصل مدة 20 دقيقه
تمرين البطن للشد فقط
عشان يطلع لك الخط على جنب
تمسكين الدمبلز بيد اليسار و تحطين يدك اليمين على راسك
و اليسار تكون تحت
و تميلين لجهة الدمبلز كرريه 4 مرات كل مره 20
و بدلي بين اليد اليسار لليمين

 

[مولاي الفرج]

شكرا حبايبي والله

 

[MRS.coupe]

سوي سيرج باليوتيوب abs work out
واذا تبين صور حاضرين احطلج صور تمارين

 

[مولاي الفرج]

^^ حبيبتي مشكورة ماقصرتي

بس تصدقين ريلي يقول اذا سويتي وبعدين هديتي التمارين يطلع لج كرش هههه


حبطني

 

[MRS.coupe]

بالعكس الي يسوون هالتمارين اقل ناس يطلعلهم كرش واذا بطنج جذي صار مقسم
حتى بالحمل والولادة ما راح يترهل نفس الباجي بيتم مشدود بس بتحتاجين تمارين شوي

 

[ام عمر جمال]

حبيبتي نصيحة رغم انو كنت نحيفة الا انو عندى هي مشكلة بي بطنى اول شي ملابس ممكن تساهم في مشكلة
لزم تشتري حزام موجود في صيدلي بيمكسك كل خسرك ادهنى بزيت الاصلي تبع زنجبيل او كريم تنحيف
ودهنى يوميا وسوي حزام والبسي ملابسك
وكل صباح اشفطى بطنك لداخل 15 دقيقة ومدة شهر راح تجى مافي بطن ولا خط

 

[سلطانة الاحساس]

لازم اول شي تنزلين وتروح الكرش
وتسوين تمارين شد معده