JANAA
New member
- إنضم
- 22 أبريل 2009
- المشاركات
- 3,219
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته /
طبعا ما راح اطول عليكم انا كان وزني 90 كيلو ولما رحت حق د.عبدالله المطوع بشهر 12/2008 بديت وياه الرجيم انسان وايد راقي ومحترم والاحلى فيه انو يعطيكي انطباع نفسي علشان تقدرين حق الرجيم بمعني انك اتحسين وانتي قاعده وياه تبين تبداين الحين بالرجيم انسان جدا محترم
بعدين وصلي وزني وياه بشهر 6/2009 76 وبعدين قطعت عنه 3 شهور اتصدقون بنات بالثلاث اشهور طبعا وزني وقف ما قعد ينزل مهما حاولت بعدين خربطت برمضان والعيد لحد ما رحت لعنده يوم 18/10 لقيت نفسي زايده بس 1.5 الحمد لله انسان وايد شغله عدل المهم ندخل بالرجيم الي اعطاني ايه وحبيت اكتبه لكم بس :
الفطور :1 توست اسمر + جبن او لبنه قليلة الدسم +2مرتديلا او تركي + خضار + حليب خالي الدسم + حبة فاكهه
او 1بيضه مسلوقه + خضار + حليب خالي الدسم + حبة فاكهه
الضحى :ستكانه مكسرات ( يوز - بيذان - فستق - حب ) حق الرجيم بدون اي اضافات يعني مكسرات نيه
بعدها بساعتين حبة كاكاو وسط او اي نوع فاكهه او 3-4 تمرات+شاي او قهوه
( علشان انا دوامي من الساعه 8.30 حتى 3.30 ) ( الفكهه ممنوع الموز والمانجا )
الغداء
اليوم الاول : سلطة + نصف خبزه سمر + 1 صيخ شيش طاووق + دايت او ماء
اليوم الثاني : سلطة + 5-4 قفاش عيش + نصف سمكه مشويه + دايت او ماء
ثالث يوم : فواكهه كمية مفتوحه ( سلطة فواكهه اي فاكهه وبكميه الي ابيها مسموح الموز والمانجا ) بدون عصير
اليوم الرابع : سلطة + سمكه مشويه كامله او 2 صيخ مشوي + دايت او ماء
اليوم الخامس : جيز برجر من مكالدونالدز + سلطة مع صلصه لايت + دايت او ماء
اليوم السادس : سلطه + م-4 قفاش عيش + نصف صدر دجاجه مشويه + دايت او ماء
سابع يوم نفس اليوم الثالث فواكهه
العشاء :5-4 روبيان جامبو + سلطه قليلة الدسم + دايت او ماء
او وقالي هذا احسن عشاء ينزل الوزن بسرعه 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتفيا
او كوب حليب خالي الدسم + كورن فلكس العلبه الصغيره
ا بيضه مقليه + نصف خبزه سمره + ا جبن سلايذ قليلة الدسم + خضار + دايت
انا سالته عن حبوب الاناناس قالي ممتازه قبل الغذاء بنصف ساعه 3 حبات وقبل العشاء بنصف ساعه 3 حبات تساعد بعملية الحرق للدهون
اهم شي ممارسة الرياضه وشرب الماء بكثر وشرب الاعشاب الي تنباع بعيادته
سالته عن خل التفاح قالي ممتاز جدا حوطي معلقة اكل على السلطه يساعد على تذويت الشحوم
والي تحب اي استفسار انا حاضره من عيوني
بديت بالرجيم من يوم الاثنين وادعولي بنات انزل وزني على الاقل 10 كيلو عرس اخوي قرب
طبعا ما راح اطول عليكم انا كان وزني 90 كيلو ولما رحت حق د.عبدالله المطوع بشهر 12/2008 بديت وياه الرجيم انسان وايد راقي ومحترم والاحلى فيه انو يعطيكي انطباع نفسي علشان تقدرين حق الرجيم بمعني انك اتحسين وانتي قاعده وياه تبين تبداين الحين بالرجيم انسان جدا محترم
بعدين وصلي وزني وياه بشهر 6/2009 76 وبعدين قطعت عنه 3 شهور اتصدقون بنات بالثلاث اشهور طبعا وزني وقف ما قعد ينزل مهما حاولت بعدين خربطت برمضان والعيد لحد ما رحت لعنده يوم 18/10 لقيت نفسي زايده بس 1.5 الحمد لله انسان وايد شغله عدل المهم ندخل بالرجيم الي اعطاني ايه وحبيت اكتبه لكم بس :
الفطور :1 توست اسمر + جبن او لبنه قليلة الدسم +2مرتديلا او تركي + خضار + حليب خالي الدسم + حبة فاكهه
او 1بيضه مسلوقه + خضار + حليب خالي الدسم + حبة فاكهه
الضحى :ستكانه مكسرات ( يوز - بيذان - فستق - حب ) حق الرجيم بدون اي اضافات يعني مكسرات نيه
بعدها بساعتين حبة كاكاو وسط او اي نوع فاكهه او 3-4 تمرات+شاي او قهوه
( علشان انا دوامي من الساعه 8.30 حتى 3.30 ) ( الفكهه ممنوع الموز والمانجا )
الغداء
اليوم الاول : سلطة + نصف خبزه سمر + 1 صيخ شيش طاووق + دايت او ماء
اليوم الثاني : سلطة + 5-4 قفاش عيش + نصف سمكه مشويه + دايت او ماء
ثالث يوم : فواكهه كمية مفتوحه ( سلطة فواكهه اي فاكهه وبكميه الي ابيها مسموح الموز والمانجا ) بدون عصير
اليوم الرابع : سلطة + سمكه مشويه كامله او 2 صيخ مشوي + دايت او ماء
اليوم الخامس : جيز برجر من مكالدونالدز + سلطة مع صلصه لايت + دايت او ماء
اليوم السادس : سلطه + م-4 قفاش عيش + نصف صدر دجاجه مشويه + دايت او ماء
سابع يوم نفس اليوم الثالث فواكهه
العشاء :5-4 روبيان جامبو + سلطه قليلة الدسم + دايت او ماء
او وقالي هذا احسن عشاء ينزل الوزن بسرعه 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتفيا
او كوب حليب خالي الدسم + كورن فلكس العلبه الصغيره
ا بيضه مقليه + نصف خبزه سمره + ا جبن سلايذ قليلة الدسم + خضار + دايت
انا سالته عن حبوب الاناناس قالي ممتازه قبل الغذاء بنصف ساعه 3 حبات وقبل العشاء بنصف ساعه 3 حبات تساعد بعملية الحرق للدهون
اهم شي ممارسة الرياضه وشرب الماء بكثر وشرب الاعشاب الي تنباع بعيادته
سالته عن خل التفاح قالي ممتاز جدا حوطي معلقة اكل على السلطه يساعد على تذويت الشحوم
والي تحب اي استفسار انا حاضره من عيوني
بديت بالرجيم من يوم الاثنين وادعولي بنات انزل وزني على الاقل 10 كيلو عرس اخوي قرب
