طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

[autointoxication]

طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

الطريقة :
في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

الطبق الواحد به :
كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

 

[فرح العجرف]

لا لا لا لا طايره طيار علي المطبخ<<<هههه


يسلموووو ياقلبي اليوم شاده حيلج بهالطبخات خخخخخخ


يعطيج العافيه

 

[جارة القمر]

مشكوووووووووووره

 

[وردة-الكويت]

يعطيج العافية

 

[وردة-الكويت]

يعطيج العافية

 

[قوطي نيدو]

يسلمووووووووو

 

[انامل كويتيه]

تسلم ايدج

 

[جوك احلى جو]

ميرسي

 

[الملح كله عندي]

يعطيج الف الف عاافيه


بس مافهمت يا قلبي



عباره عن اكله او شنو

 

[وروود]

عاد انا احب الشوفان
تسلمين حبيبتي

 

[&& دعاء &&]

مشكووووووره ,,,,,,

 

[LaLi chocolate]

مشكوره حبيبتي ويعطيج العافيه .

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[فوشيه عجيبه]

يعطيج العاااااااافيه

 

[STYLISH STYLE]

يعطيج العافيه حبيبتي

 

[فوشيه عجيبه]

up

up

up

 

[MoonDiamond]

تسلم ايدج
عاد انا وعيالي ادمان شوفان

 

[queen pink]

تسلم ايدج

 

[Sh0sho]

اللله شكله يشهي شحلات شوفان بس
ان شاءالله اجربه اليوم وارد عليج
بس لو كنتي مصورته لنا :eh_s(3):
يعيطج العافيه

 

[نــوره]

يعطيج العإفيه خيتؤ ,