عشر ايام بعشره كيلو بالشهر

[سكريمزا]

رد : عشر ايام بعشره كيلو بالشهر

انااااااااااااااا معاااااااج

 

[لا حد يشوفك]

رد : عشر ايام بعشره كيلو بالشهر

مرحبا بنات انا ان شاالله ابي ابدي معاكم ريجيم تخفيف وان شالله اقدر على ريجيم التمر واللبن انا كنت مشتركة مع قروب لايوقف بس انسحبت بس ان شاالله هالمرة استمر معاكم عاد ابي منكم تشجيع وباستخدام خلطات حق الشعر والبشرة وان شاالله اطلع قد الكلمة
وزني 85
الهدف الاول 70

 

[RicardO]

رد : عشر ايام بعشره كيلو بالشهر

بنات تعالو بموضوع بتغير عشان صحتي الجزء الثاني كلكم اهناك نتشجع ومع بعض وخوش دايت
يونس كلا اكل

 

[ازهآر]

رد: رد : عشر ايام بعشره كيلو بالشهر

صباح الخير اي انا رجيمي ان شاءالله تخفييف يعني اكل بس وايد الريوق راهي والغدا صدر دياي وتوست وطماط وزيتون وعصير برتقال والعشا تفاحه ورياضه ان شاءالله

هلا فيج اخبار الدايت بالله شنو تحسين اللحين بصراحه انا بس 3 ايام احس بخفه وراحه وثقه وان شاء الله عقبال 10

ايام نخلصها على خير


نظامك حلو بس ياليت توضحين شنو ريوقج لانه افضل تكثرين بروتين وسلطه وتقللين النشويات


انا افطر 3 تمرات مع نص كاس قهوه بالزنجبيل يكون لاسع فيها مكثرته عشان التخسيس

غداء كان 2 بيض مع زيتون وخبزه صغيره

وعشاء صدر دجاج نص خبزه

وبين الوجبات مره اكلت برتقاله الصبح بين الغداء والفطور والعصريه 2تمر وقهوه

والفجر اكلت تفاحه خضراء



ماوصيكم الفاكهه مومع الاكل قبل او بعد الوجبه


ياليت تكون كيوي وتفاح اخضر واناناس تنويع مومع بعض


لاتنسون الماي مع الفاكهه والوجبه وقبلها وبعدها




ماوصيكم دلعو نفسكم بالدايت والرياضه

 

[ازهآر]

هلابك دلال مشكوره اختي انت قريبه من جسمي واهدافي نبي نشجع بعض وحدي متحمسه ابي اضعف واغير شكلي


يكفي دافنه نفسي بالمتن

 

[ازهآر]

هلا بك لاحد يشوفك ياليت تكوني معنا بتشرف فيج وياليت ابي افكار ورجيمات واعشاب الخطط اللي راح تسوينها

خليج معنا نشجع بعض وباذن الله راح نحقق حلمنا


بالنسبه لرياضه اروح نادي 3 مرات بالاسبوع وبعد ابي امشي وارقص


ابي اضعف ابي اضعف ابي اضعف هذي دايم بتكون بالي كا احائات لعقلي انا اومن بالاشياء منها تشجع للدايت

تصدقين حتى توقيعقك عجبني


فعلا اذا صرت رشيقه لاحد يشوفني وبكون فايزه واااي متى بس ربي قرب البعيد

ويعدي العشره على خير بوزن وبقولكم

 

[ازهآر]

تشوفكم على خير

بنات اسمحولي لتاخرت لاني ادرس بالنسبه لشعر عندي افكار حلوه للعنايه فيه والبشره بعد


وقت ثاني بكتب عنها


ريكو ابي ادلعك ايش انا ديج ريكا وان شاء الله امر عل الموضوع الي قلتي عنه فديتك

موفقين

 

[ازهآر]

حيا ك سكره يلا حماس ابتدي معنا

 

[ازهآر]

صباح الورد

بس بروحي يلا اشجع نفسي اليوم الرابع ماشيه اوكي

فطرت تمره وبرتقال عصير


غداي تونه وسلطه وخبزتين انفجعت من الجوع

والعشاء بيض مسلوقه مع سلطه بس


اشوفكم بكره ان شاء الله

 

[ازهآر]

صباح الخير

وينكم بنات ؟

امس خربطت اشوي بعوض برياضه اليوم


اليوم بخفف اكلي يمكن بدون خبز بحرم نفسي كاعقاب


بشرب زنجبيل بحرق الدهن وببلع ثوم يحرق وبعد تعبت معدتي فيني اسهال

 

[ازهآر]

صباح الورد

وينكم بنات وين الحماس بصراحه بستمر الا اضعف حتى لو كنت بروحي

بنات صج الاسبوع اللي فات عانيت مره موقادره استمر برجيم


الاسبوع هذا ببندي تخفيف وامتع نفسي بالرجيم اهم شي رديت امشي ساعه ونص


اليوم بفطر كافي تمر 3


سناك بيكون عصير سيزر

الغداء سلطه زيادي ورز مسلوق

سناك شاي وشويه مكسرات


العشاء تونه وسلطه


اخر الليل برتقاله

بشرب ماي وااايد

ورياضه للمنطقه اللممله

 

[ازهآر]

صباح الورد

وينكم يابنات وين اللي وياي المهم انا بستمر انا بدايه خربطت اللحين باديه برجيم بكيفي


ومريح مومتقيده بشي اليوم لي رابع وزني 76 ناويه يكون هدفي 65


رياضه مشي 3 ايام بالاسبوع


اليوم فطرت بيض مسلوقه خبزه صغيره مع خيار طماطم


غداي بيكون خضار وصدر دجاج ورز ابيض 4 ملاعق


عشاء سلطه زبادي


يارب استمر :yaaaaaarb: بحط صور وجباتي عن قريب ان شاء الله

 

[ازهآر]

اليوم الخامس

فطرت شاي وعلى الريق ماء دافي وليمون امس مخربطه نفسه زفت

غداي سلطه وسمك

عشاي زبادي وخبز


الرياضه اثقال

 

[شيخة الغراشيب]

موفقه أنا اليوم رابع يوم لي
عادي أدخل اكتب اللي سويته طبعا أنا مشي ما أمشي لأنه عندي المشيمه نازله
وماراح أقيس وزني بعد الولاده بقيسه بجوف والحين أنا بالثامن والله يقدرني وأصك
هالحلج خلاص قرررت أسوي رجيم عشان أتعود عليه عقب الولادة ما أتعب برجيم وأيد وزني زاد من الحمل لين الحين أبغي اتخلص من الوزن الزائد

يومي
الريق قهوه بعدها بساعتين تريقت كوب عصير برتقال وتفاحه
غداي سلطه ودياي محمس بس للأسف الخدامه حظت فيه روب مع عصير تفاح فرش وتفاحه مال السناك
سناكي جائ أخضر والحين شربت عصير تفاح بدون سكر
عشائ بيكون تفاحه وخياره فقط

 

[شيخة الغراشيب]

رجيمي بيكون ابل بروتيييييييييييين

الفطور:
كوب ماء
كوب عصير عنب او برتقال او جزر
2تفاح

بين الفطور والغداء:2خيارة
حبة تفاح

الغداء:
كوب ماء
صدر دجاج (مشوي او مسلوق)
صحن سلطه (2طماطم +2خيار)
حبة تفاحه

بين الغداء والعشاء:
حبة تفاح
2خيار

العشاء:
2حبة تفاح
صحن سلطه (2طماطم +2خيار)

 

[طـفولية]

رد : عشر ايام بعشره كيلو بالشهر

موفقين يا رب =)​

 

[ازهآر]

مساء الخير

هلابك شيخه تشرفيني اتمنى داومين وياي بالموضوع ونحقق طموحنا

رجيمك اشوفه صعب والبروتين يخوف اذا مقدرتي خليج باختيارك احسن فيه سهوله

اما الرياضه سوي اثقال وانتي قاعده منبطحه وحركه المقص للافخاذ مره حلوه

لانجهدين نفسك

يومي فطرت بيضه مغلي زيت ممسوح مع جبن قليل الدسم الطعم حلو مع حليب

فطوري بروتين


الغداء شاورمه بالبيت ناشفه زيت زيت زيتون ملعقه مع خبز وماي محب المشروبات وسلطه

العشاء سلطه زبادي

الرياضه مشي ساعه ونص ساعه تمارين :n2006107:

 

[ازهآر]

رد: رد : عشر ايام بعشره كيلو بالشهر

موفقين يا رب =)​

ويوفقج انت بعد

 

[LadY BuG 80]

رد : عشر ايام بعشره كيلو بالشهر

:nbvppw::nbvppw::nbvppw:

مبرووووووووووووووووووووووووووك
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك


لشعب المصري و الامه العربيه سقوط طاغيه من طغيان الامه الاسلاميه :eh_s(13)::eh_s(13)::eh_s(13):


تعيش بلاد اثوره تعيش تعيش تعيش

والله مستاااااانسه الى الامام يا مصر :aha:​

 

[ازهآر]

هلا وغلا

يومياتي فطرت بيضه مسلوقه مع كافي من دون سكر

غداي فاكه

عشاي مكسرات لوز مفيد للبشره موملح وقد نص قبضه يد مع بيره شعير مادري فيها سعرات ولا موسى


رياضه ضغط بطن مع اثقال الصبح اللحين بسوي مقص


يلا موفقين

كونوا الفضل :eh_s(7):