عصقووولات تعالو بسرعه ( منو خاطرها تمتن بسرعه ) @@

[al39laa]

قوه بنات


انشاءالله بكون هالتجمع لمدة شهر بس وانشاءالله تزيدون فيه اكثر من 5 كيلوات !!


انصدمتوا مووو خل اقولكم عن الطريقه ::


اول شي بتكون وجبه باليوم او سناك على راحتج ( بطاط مفيوح ) مو بطاط مقلي لا بطااااااااط مفيووووووووووح يتفخج بسرعه بس تخلطين معاه مايونيز ولا جبن شيدر

ممكن تكون شوربه او سلطة او ماش بوتيتو

ثاني شغله مشروووب زيادة الوزن :::

تاخذين 3 قفاش حلبه و3 اكواب ماي تفوحينهم ولي شفتي بغ بغ شيلي على طول

شخليه وحطيه بالثلاجه

كلما بغيتي اتسوينلج عصير اخذي كوب من ماي الحلبه مع 4 قفاش حليب بودر التموين مع شكر وموزه


تقدرين تستبدلين موزه بمنغا مثلجه او منغا مع افوكادو هالفواكه اهيا اللي تمتن


اللي تقول تطلع ريحة حلبه نصابه ماتطلع ريحه هالطريقه وهدوا الدلع عنكم

انا سويت هالموضوع لان ابي تشجيع امس الكل يقولي ضعفانه وخدودج فاشين حبطوووني والله

باجر بحط قياسي وكل اسبوع بقيس واصورلكم ورقة الميزان


انا بالصراحه مابي اصير نفس كيم جسمها كله فخوذ ويييييييع شوفوا عارضة فكتوريا سيكرت وجسيكا البا عصاقيل بس قمة الانوثه

ابي معاي 5 بنات ملتزمين ها منوو معاي !!! :ggdw:

 

[* بنت الاحمد]

معتس بآذن الله

بس البطاطس لما افوحها كيف احط معها مايونيز او جبن

لن المايونيز..احطه ع المغلي بس مفوح ومايونيز مدري:eh_s(10):

والحليب البودر احطه بالخلاط مع الموزه واصب فوقه ماي الحلبه :bbbiu:من غير ماافوره والا ..

ادري طولتها عليك بس عشان نبدا صحح..

ويعطيك العافيه حبيبتي :eh_s(7): ​

 

[* بنت الاحمد]

حبيت كلمة بغ بغ
ههههههههههههههههههههههه فديتش

 

[al39laa]

لوووووووول

هاذي صورة الماش بوتيتو اهوا نفسه اللي ينباع بالجمعيه اللي يخلطون معاه جبن وزبده ومايونيز وموزريلا

وتفورين الحلبه اول عقب تحطينها بالخلاط وتحطين فوقها الحليب والموزه

 

[sanyoretaQ8]

لتسمين
http://www.q8yat.com/t1018304-2.html​

 

[≈ مُدمنة خلطآت]

وانا بعدد معكك

بس متى نبداء ><

 

[قلب امهآ]

وآنا بعددد معاآگم .. حمستوووني  يآآرب نووصل للوزن اللي نبيه ونمتن متنة عافففيه آآمييييييييين ياااارب

 

[قمر بيت أبوها]

الله يوفقكم ويسمنكم علي خير ان شاء الله

 

[بعيدة الدار]

يارب يسمنكم ويسمني بصحة وعاااافيه يارررب

 

[≈ مُدمنة خلطآت]

يالله بنات وين الحماسس

 

[≈ مُدمنة خلطآت]

وين صاحبةة الموضوع ><"

 

[*kim*]

الله يوووفقكم

 

[al39laa]

كااااااااااني


سوري بنات انشغلت شوي


ها بنات اكيد خلاص وانشاءالله نبلش قريب

انا قست وزني امس طلع 45.9 تخيلوا حدي ضعفاااانه والله

 

[ريناد ~]

وأنا بعد ويآكم :$
أبي أمتن :$

 

[دلع العجماان]

يالله وانا بعد وياكم

نبي نضام نمشي عليه ويكون اكيييد لان عندي مناسبه بعد شهررر

الهمه بنات

 

[≈ مُدمنة خلطآت]

نبي حماسسس :ggdw::ggdw:
بس بنات نبي برنامجج وقوانين ونظام نمشي عليها
ونكتب يوميات علشان نشجع بعض
ونوصل حق الوزن المناسب ان شاءالله :eh_s(22):

 

[al39laa]

انشاءالله انزل لكم موضوع حق اليوميات واصورلكم كل شي اليوم

ومشكوورين بنات عالتشجيع


اب



اب

 

[ولعتني و اقفيت]

ان شااء الله تمتنووون بالعافيه بس اهم شي الاستمراااااااااااااااااااااااااااااار​

 

[ريناد ~]

ننطرج ي حلوه :$

 

[احلى وسومـ]

=) كم صرتووا ماحسبت اذاا هيــك انااااااااااااااااااااااااااااااا معــــاكم بأذن الله صح نبي برناامج نمشي معااه انا عندي خدوود بس ضعفاان جسمي =(