يتعرض الإنسان في حياته لشتى الضغوط ..
في بيته .. في عمله .. في بيئته ..
ويتمخض عن ذلك انفعالات سلبية مرهقة ..
قد تظهر في شكل قلق .. أو اكتئاب .. أو توتر ..
فإذا مازادت انعكست على صحة الجسم .. وعلى النفس
فتنشأ أمراض عدة ..وهي في أغلبها تسمى أمراض العصر ..
كالقولون العصبي .. والصداع .. وقرحة المعدة . والسكر .. والضغط ...
فعلينا أن لانترك هذه الأمراض النفسية الجسمية تتآكلنا ..
وتعمل على هدمنا .. بل نحاول تحويل مسارها إلى الوجهة الصحيحة ..
للحصول على الأمان النفسي ..
من المؤكد أن أحسن مانحارب به الموترات والظروف القاسية ..
التوكل على الله حق توكله ، واللجوء إليه تعالى
( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
حين ندرك أن لاملجأ ولا معين إلا رب العالمين ..
وأنه الملاذ والمعين ..
وهو المفرج للهم والحزن والكرب .. وهو الرحمن الرحيم ..
وأن مايصيبنا هو قضاء الله وقدره ..
وأن ذلك لحكمة وخير لنا ...
وأن علينا أن نتقبل بصبر ورضا كل مايكون ..
نرى أن الله قد أكرمنا بالسكينة والطمأنينة ..
ووقانا شر المشاعر السلبية ..
الضياع ، والقلق ، والاكتئاب ، .. وتردي الشعور بالحياة .
هنالك أمور أخرى تأتي بعد حسن التوكل ..
تساعدنا على التغلب على سلبيات الشعور ..
مثل شغل أوقات الفراغ بالعمل النافع ..
ومساعدة الأخرين ..
وتدريب النفس على التفكير الأيجابي ..
وممارسة النشاط الرياضي ..وتمارين الاسترخاء ..
وهي كثيرة ومتعددة ..
وعلى سبيل المثال لاالحصر :
أغلق عينيك وخذ نفساً عميقاً
تخيل نفسك في مكان جميل مشرق والهواء عليل من حولك ..
وأن قدميك حافيتين تلامس الرمال ..
وأصوات الأمواج تأتيك من بعيد ..
والطيور تغرد بنغمات جميلة ..
والنسيم يداعب صفحة وجهك ..
ارخ جسمك وركز ذهنك على عضلات اليدين
شدها ثواني ثم ارخها وردد لنفسك :
أشعر براحة في يدي ..
ركز ذهنك على عضلات البطن ثم شدها لثوان وأرخها وردد:
إني أشعر بالراحة في بطني ..
وهكذا ركز على كل حزء من جسدك كما سبق وأرخه
وحدث نفسك ..
خذ نفساً عميقاً ببطء وقل لنفسك :
إنني أشعر بالراحة والاسترخاء
أنا مرتاح .. أنا سعيد ...
ردد كل عبارات السعادة ..
ثم أوح لنفسك آنك تستيقظ بنشاط وحيوية ..
تعلم كيف تغذي عقلك بالإيجابية ..
واستخدمه لما يفيد ..
كما تغذي جسمك ..
بالغذاء الصحي .
/ حديث الروح
