اذا كان الصدر طايح ومب ممتليء نفس ماقلتلج بنت النوخذا تحسينه دلاغ رمل يكون وممكن يكون صغير ومترهل وممكن يكون كبير ومترهل في الحالتين يكون مب مشدود
الحلول:rerrerek:
اذا كان كبير وانتي متينه ضعفي ترى يصغر وينشد
واذا كنتي ضعيفه وطايح سوي تمارين
عقب الاستحمام بماي دافيء جيبي مكعبات ماي ورد مثلجه وحطي على الصدر
وبعدين حطي زيت زيتون مع التدليك بحركه دائريه ولبسي برا تكون مرفوعه ترفعه
اذا ماعندج اوزان جيبي غراش ماي كبيره وحطي فيهم رمل
وهاي كريم لشد الصدر انا استخدمه اذا اسوي ريجيم لان صدري مليان واخاف يترهل مع الريجيم رووعه هالكريم
صباح الخير هيبه هههههههه
شوفي في تمرين قديم
و هو تمرين للمثلات الاوربيات
و الي الان الاغلبيه تتبعه
و سهههههههههل جداااا
تقدرين تسوينه باي مكان حتي بالدوام
و انتي بالمطبخ و انتي واقفه عند اشاره
و انتي تتمشين في ممشــــي
اسمعي
حطي كفينج مع بعض
و خلي الراحه اليمين لاصقه بالراحه اليسار
بشكل معاكس طبعا مو سيده
و خليهم بنص الصدر يعني بنص الصدر بالضبط
و ضغطي الراحه بالراحه
بكل قوه و خفيفي الضغط
مابين خفيف و قوي
جربي سواء وانتي لابسه
ستيان او بدونه
ترا وااااااااااايد ممتازه
طبعا بالاضافه الي تمارين
اختنا توته (13)
بالتوفيييييييييييييييييييييييييييييج
سوري يابنات ماقلت لكم وين ينباع الكريم لان انا في قطرمب في الكويت
بس اكيد في الصيدلياات والجمعيات احنا عندنا في قطر في الصيدليات والجمعيات اكيد انتوا نفسنا
