قروب عذاري شكل خياآآلي

[أميرة So]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ياحبوبات :eh_s(4):

انا ضيفه في منتداكم هذا السرح الشامخ :ggdw:

اليوم اول يوم لي برجيم عذاري لا للتراجع ان شاءالله :rerrerek:

من تشاركني من للي بيتحدي :ggdw: وين التحدي

من تريد الاشتراك ماعليها الا كتابت الوزن والطول والهدف ابتدائاً من الهدف الاول :eh_s(15):

ابدا بنفسي

الوزن : 90 ك :cxxxp:
الطول :158
الهدف الاول: 85 ك
الهدف الثاني: 80 ك
الهدف الثالث: 75ك
الاهدف الاخير من غير شر 58 بإذن الله

للي تبي تشارك تحط التوقيع
الصوره اخذتها من عمنا قوقل

ولاننسي المشي كل يوم على الاقل 45د
وتمارين للي تقدرون عليها
ان شاءالله كل مااسوي تمرين انزله لكم
يللا انتضر مين قد التحدي اول شئ تحدي النفس وثاني شئ تحدي المشتركات :ggdw::gathering:

انتضركم :eh_s(7):

 

[أميرة So]

وهذا رجيم عذاري اكيد الكل يعرفه



رجيم عذاري

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة


الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...



الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح


الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح


ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد

 

[فجر_الكويت]

يعطيج العافيه

 

[مجنونه هواهـ]

انا ابشترك وياج
الوزن الحالي: 66 ك غ
الهدف الاول: 63 ك غ
الهدف الثاني: 60 ك غ
الهدف الثالث: 58ك غ
الهدف الرابع:55 ك غ
الهدف الخامس والاخير: 50 ك غ
الطول: 165
شرايج نبتدي من السبت

 

[أميرة So]

فجر الكويت

يعافيك ياقمر

 

[أميرة So]

انا ابشترك وياج
الوزن الحالي: 66 ك غ
الهدف الاول: 63 ك غ
الهدف الثاني: 60 ك غ
الهدف الثالث: 58ك غ
الهدف الرابع:55 ك غ
الهدف الخامس والاخير: 50 ك غ
الطول: 165
شرايج نبتدي من السبت

حياك الله ياعسل :eh_s(7):

بديت من اليوم وانتي براحتك شكلك بتفليها خميس وجمعه

انتضر يومياتك :eh_s(4):

 

[أميرة So]

حبوبه بكل صدق وامانه ابي اسالج كم ينزل الرجيم ردي على بالموضوع لان ما تقدرين تردين لان مشاركتج ما عدت 100 بليز ردي علي

هذي رسلتك للي على الخاص


حبيبتي على حسب الاجسام فيه ناس ينزلون في اسبوع 3ك وفيه ناس 4 ك

مره سويته 5 ايام ونزلت 2 كيلو يعني لو كملت اسبوع يمكن كان نزلت 3 وعليها

ويكفي انو سهل ومتنوع ولو جعتي كلي خيار واشربي مويه كثييير

والله يوفق الجميع

 

[أميرة So]

...

 

[Australia girl]

مي تو بشترك بليز معاكم

الطول :168
الوزن :66
المطلوب : 60

من باجر ببدي انشالله ..

 

[أميرة So]

مي تو بشترك بليز معاكم

الطول :168
الوزن :66
المطلوب : 60

من باجر ببدي انشالله ..

:eh_s(4):هلا وغلا ياعسل

انتضر يومياتك


بناااااااااااااااااااااااااااات اهم شئ الاصرار والجديه والهمه :rerrerek:

:eh_s(7):

 

[ازهآر]

ابي اكون معكم وزني طق بريك ماصار ينزل بس يصعد طبعا كنت على رجيمات ومشي بس للاسف ترهل جسمي

عشان كذا خفت انزل اكثر وبعد صارت مشكله بمعدتي كم اسبوع رجيم وبعدها اكل مطعم ولا اي شي يعجبني

يصير الانفجار الالام ولوعه الله يكون بعونا من جد نشقا

كان وزني 98 ونزلته 74

اللحين زايد:eh_s(16): وزني 80

اذا قبلتيني من بكره ابتدي واذا نسيت ذكريني على الخاص :eh_s(7):

 

[أحلى عيون]

موفقين ان شاء الله


ينقل الي قسم اليوميات

 

[ازهآر]

بسالك الرجيم كانه منوع موزي الكميائي يعني ميخوف فيه نشويات وفيه فاكهه انا خوافه مره سويت بقيت اموت

جاني قلبي صار فليم

اذا رجيمك ماله ضرر اب ي اسويه

 

[أميرة So]

ازهار حياك ياعسل

ان شاءالله ينزل وزنك وانتي بصحه وسلامه

لا ياقلبي هذا مو كيميائي الكيميائي كل بروتين مايكون فيه خبز

ماشاءالله انجاز ترجعي ارادتك وخليك قويه وان شاءالله نشجع بعض وننحف كلنا من غير شر


احلى عيون فديتك ياعسل

والله يجزاك خير يارب

 

[أميرة So]

مساء الخير

يومي ممتاز والحمدالله

اول ماصحيت شربت كاسين مويه بعد نص ساعه

فطرت ،، 1تست +جبن خالي الدسم + كوب حليب خالي الدسم بدل الشاي عشان الكالسيوم

الغدا ،، خضار مسلوقه + ثمن دجاجه مشوي

العشاء ،، لبن زبادي فقط مالي نفس

حمدالله نومي منظم انام بدري واصحى بدري والله لايغير علينا

مشيت على السير ساعه

 

[ازهآر]

فديتج تسلمين يالغلا

انا بعد انام بدري عاد النوم هوايتي احب انا اكثير واكيد اكل اكثير وليه دبه وداخله تجمع سمينات فديتنا نهبل صح

احب السوالف والضحك والوناسه وماشيل شي بقلبي مريحه الحمدلله

بس اكيد الرشاقه احلى ويبيلها صبر

مراتاحس ان الرجيم والرياضه مجرد تنضيم لحياه افضل

يعني لو احنا من الصغر منظمين اكلنا ورياضه اسبوعيه او مرتين بالاسبوع تكون شي نحبه والاكل صحي ماصارنا سمينات

انا اليوم تعشيت زبادي اكتيفيا مع تفاحه خضراء يقلون زين للحرق الدهون

قريت مواضيع شجعتني بصراحه

قاعده اطبق شرب ماي اكثير وتحطينه جنب راسك لما تنامين عشان اول ماتقومين تشربينه غرشيتين على ريق

مع اكل اشوي بعده كاسين وقبل وهكذ

مشكوره على كلامك الحلو يالحلوه :eh_s(8):

 

[غــلآ]

وياااااااااااج من قلب

انا صارلي 5 ايام ماخذه بريك من عقب شهرين ونص رجيم وبرجع بقوه ورانا مناسبه عزيزه حيل حيل حيل لازم لازم اسوي نيو لوك :$
الوزن : 115.4
الطول :170
الهدف الاول: 100
الهدف الثاني: 95
الهدف الثالث: 90
الاهدف الاخير :77 حيل مرضي بالنسبه لي

قنوعه مو ؟ ههههههههههههههه

 

[غــلآ]

الرياضه ببتدي من يوم الاحد مشي لمده لاتقل عن ساعه :$

 

[أميرة So]

فديتج تسلمين يالغلا

انا بعد انام بدري عاد النوم هوايتي احب انا اكثير واكيد اكل اكثير وليه دبه وداخله تجمع سمينات فديتنا نهبل صح

احب السوالف والضحك والوناسه وماشيل شي بقلبي مريحه الحمدلله

بس اكيد الرشاقه احلى ويبيلها صبر

مراتاحس ان الرجيم والرياضه مجرد تنضيم لحياه افضل

يعني لو احنا من الصغر منظمين اكلنا ورياضه اسبوعيه او مرتين بالاسبوع تكون شي نحبه والاكل صحي ماصارنا سمينات

انا اليوم تعشيت زبادي اكتيفيا مع تفاحه خضراء يقلون زين للحرق الدهون

قريت مواضيع شجعتني بصراحه

قاعده اطبق شرب ماي اكثير وتحطينه جنب راسك لما تنامين عشان اول ماتقومين تشربينه غرشيتين على ريق

مع اكل اشوي بعده كاسين وقبل وهكذ

مشكوره على كلامك الحلو يالحلوه :eh_s(8):

ياهلا والله بازهآر :eh_s(22):
صح دبدووبات بس حبوبات ونحب الفرفشه :eh_s(9)::ggdw: فدريتك ياعسل
والله صادقه لو من الصغر ماكان هذا حالنا نرجع ونقول الحمدالله والشكر له
حلو اذا ماتبغي تلتزمي برجيم محدد عادي براحتك كل وحده براحتهاا اهم شئ نطير هالشحوم ملينا لمتي ولمن نمشي نرج والاخرين يحزنون علينا وين القوه في الاراد والعزيمه < وحده فايقه وشبعانه نوم خخخ

 

[أميرة So]

[

وياااااااااااج من قلب

انا صارلي 5 ايام ماخذه بريك من عقب شهرين ونص رجيم وبرجع بقوه ورانا مناسبه عزيزه حيل حيل حيل لازم لازم اسوي نيو لوك :$
الوزن : 115.4
الطول :170
الهدف الاول: 100
الهدف الثاني: 95
الهدف الثالث: 90
الاهدف الاخير :77 حيل مرضي بالنسبه لي

قنوعه مو ؟ ههههههههههههههه

ياهلا وغلا ياعسل

كم نزل وزنك في الشهرين ونص :eh_s(22):

مافي شئ مستحيل ياحلوه :eh_s(15):

من غير شر ان شاءالله توصلي للمثالي مو 77

يللا نبي الهمه والاستمرار :eh_s(9)::weight_lift: ننتضر يومياتك ياعسل