مبرد اظافر
New member
- إنضم
- 7 مارس 2011
- المشاركات
- 103
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
حبيبتي شوفي .. اول شي و الله الاراده و لا تتحطمين .. انا الحين قاعده ازيد وزني و الحمدلله مستجيب جسمي
اول ما اقوم من النوم اشرب حليب كامل الدسم واحد و بعدها قفشتين عالريق عسل و بعدهم اتريق كرواسون جبن و عصير و احلي بكاكاو باونتي يفضل او فليك و لا كيك و بين الوجبات دايما قزريها برد و مكسرات و يفضل مكسرات فستق و كازو و كثري موز .
و قبل العشا اشرب حليب كامل الدسم + قفشتين كبار هورليكس مكمل غذائي
مشكلتي انا بالوجبات الغدا والعشا للحين مو محددتهم فكل يوم اخربط بس العشا شوي اهون اكل نودلز او صمونه احشيها بأي شي مع عصير و قبل لا انام اخذ لي حبة سيبروفيتا
عموما برمضان وزني وصل 43 يعني افششل و بعد رمضان الحمدلله وللحين وزني 46,8 و قابل للزياده دعواتج اوصل 51 بشهر
اول ما اقوم من النوم اشرب حليب كامل الدسم واحد و بعدها قفشتين عالريق عسل و بعدهم اتريق كرواسون جبن و عصير و احلي بكاكاو باونتي يفضل او فليك و لا كيك و بين الوجبات دايما قزريها برد و مكسرات و يفضل مكسرات فستق و كازو و كثري موز .
و قبل العشا اشرب حليب كامل الدسم + قفشتين كبار هورليكس مكمل غذائي
مشكلتي انا بالوجبات الغدا والعشا للحين مو محددتهم فكل يوم اخربط بس العشا شوي اهون اكل نودلز او صمونه احشيها بأي شي مع عصير و قبل لا انام اخذ لي حبة سيبروفيتا
عموما برمضان وزني وصل 43 يعني افششل و بعد رمضان الحمدلله وللحين وزني 46,8 و قابل للزياده دعواتج اوصل 51 بشهر