السلام عليكم حبوووباااات طبعا نظرا للابداع الكبير اللي اغلبيتنا شاركنا فيه بالعييد فقررت إني أسوي ريجيم ابتداء من اليوم باذن الله و لمدة 16 أسبووووع
الريجيم المتبع راح يكون ريجيم بدر النصر الله .... طبعا راح أنزل كل أسبوع لكم إهني فاللي حابه تشاركني بالتحدي المطلوب 5 عضوات بعد و وزنهم بين ال 75 لي70 و حابه توصل للوزن المثالي على أساس يكون هدفنا واحد و الاوزانن متقاربه فالتحدي يكون أقوى
طبعا بسم الله الرحمن الرحيم توكلت على الله الواحد الأحد
الأسبوع الأول راح يكون عباره عن ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم و الماء الزايد كبدايه
أول أسبوع ممنوع ممارسة الرياضه بأنواعها ...
بسم الله الرحمن الرحيم
هذا بنات رجيم الديتوكس للتخلص من السموم
بلييييز بنات ادعولي اضعف يااارب
الافطار: في البيت قبل الدوام حبة فاكهه (تفاح- برتقال- كيوي- عرموط- 4حبات فراوله - 4 حبات عنب)
الضحى: 5حبات مكسرات + 3تمر
الضحى: سلطة أو حبة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه او مايعادلها لحم او سمك (مشوي- مسلوق-بالفرن) + سلطه او تفاحه
العصر: 3تمرات
العشاء:
1- شوربه كنور
2-تبوله
3-سلطه
4-بيضه مفيوحه+سلطه
5-خمس قطع شيش طاووق +سلطه
ملاحظه: 1-ممكن ابدال الغداء بالعشاء مره بالاسبوع فقط
2-شرب 2-3 لتر ماء.
طبعا العشا بالتدريج كل يوم بيومه لازم كل يوم شي غير ما تكررين
ملاحظه : اليوم السابع لج وجبة الغداء فري
* هذا الاسبوع الأول أنا اليوم بلشت فيه و إن شاء الله نضعف بصحه و عافيه ..
و الميزان يكون بعد أسبوعين إن شاء الله
* طبعا الاسبوع الثاني راح أنزله نهاية االاسبوع فحيااااااااااااكم الله شاركوني يفضل يكون العدد محدود على اساس يكون التحدي أكبر
أنا عضوه رقم (1) ناطره ال 5 الباقي
الوزن الحالي :71
الهدف الأول : 66
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث 57
دعواااااااتكم و الله معاناااااا ...
الريجيم المتبع راح يكون ريجيم بدر النصر الله .... طبعا راح أنزل كل أسبوع لكم إهني فاللي حابه تشاركني بالتحدي المطلوب 5 عضوات بعد و وزنهم بين ال 75 لي70 و حابه توصل للوزن المثالي على أساس يكون هدفنا واحد و الاوزانن متقاربه فالتحدي يكون أقوى
طبعا بسم الله الرحمن الرحيم توكلت على الله الواحد الأحد
الأسبوع الأول راح يكون عباره عن ديتوكس لتنظيف الجسم من السموم و الماء الزايد كبدايه
أول أسبوع ممنوع ممارسة الرياضه بأنواعها ...
بسم الله الرحمن الرحيم
هذا بنات رجيم الديتوكس للتخلص من السموم
بلييييز بنات ادعولي اضعف يااارب
الافطار: في البيت قبل الدوام حبة فاكهه (تفاح- برتقال- كيوي- عرموط- 4حبات فراوله - 4 حبات عنب)
الضحى: 5حبات مكسرات + 3تمر
الضحى: سلطة أو حبة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه او مايعادلها لحم او سمك (مشوي- مسلوق-بالفرن) + سلطه او تفاحه
العصر: 3تمرات
العشاء:
1- شوربه كنور
2-تبوله
3-سلطه
4-بيضه مفيوحه+سلطه
5-خمس قطع شيش طاووق +سلطه
ملاحظه: 1-ممكن ابدال الغداء بالعشاء مره بالاسبوع فقط
2-شرب 2-3 لتر ماء.
طبعا العشا بالتدريج كل يوم بيومه لازم كل يوم شي غير ما تكررين
ملاحظه : اليوم السابع لج وجبة الغداء فري
* هذا الاسبوع الأول أنا اليوم بلشت فيه و إن شاء الله نضعف بصحه و عافيه ..
و الميزان يكون بعد أسبوعين إن شاء الله
* طبعا الاسبوع الثاني راح أنزله نهاية االاسبوع فحيااااااااااااكم الله شاركوني يفضل يكون العدد محدود على اساس يكون التحدي أكبر
أنا عضوه رقم (1) ناطره ال 5 الباقي
الوزن الحالي :71
الهدف الأول : 66
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث 57
دعواااااااتكم و الله معاناااااا
...
