- إنضم
- 19 فبراير 2011
- المشاركات
- 24,061
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- في القلب
- الموقع الالكتروني
- thwaqa.blogspot.com
يعد انتفاخ البطن بالغازات أمرا مزعجا ومحرجا للكثير من الناس، حيث يتجنب العديد منهم مناقشة هذا الموضوع على الرغم من شيوعه. وهناك عدة أسباب تؤدي إلى تكون الغازات في الأمعاء وبالتالي انتفاخ البطن، حيث توجد كمية معينة من الهواء التي يبلعها الانسان اثناء الحديث او تناول الطعام وهذا الهواء يتجمع في المعدة ومن ثم ينطلق من خلال التجشؤ وقد تذهب كمية صغيرة من هذا الغاز إلى الامعاء ومن ثم ينفثه الجسم في النهاية، بالإضافة إلى أنه خلال عملية الهضم يتم تكسير الطعام في المعدة والامعاء من خلال بكتيريا غير الضارة والانزيمات، وعندما يتم هضم الطعام يتم إنتاج بعض الغازات مثل الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان وعادة ما يتم نفثها بمصاحبة رائحة كريهة.
هل هناك أطعمة معينة تسبب الغازات؟
لا يوجد طعام معين يسبب الغازات ففي حين أن بعض أنواع الأطعمة قد تسبب الغاز لدى بعض الأشخاص فإنها قد لا تسببه عند اخرين، ومن الأطعمة التي تسبب الغازات بالعادة الفاصولياء والملفوف والبصل والاجاص والتفاح والدراق والحليب ومنتجات الالبان وتميل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى انتاج الغازات أكثر من الاطعمة الدهنية ولكن لا يتفاعل كل الاشخاص مع هذه الاطعمة بنفس الطريقة. وقد يؤدي توقف الجسم عن انتاج بعض الانزيمات الى انتاج الغازات بفعل بعض أنواع الاطعمة.
طرق تجنب الإصابة بالانتفاخات:
1. امضغ الطعام جيدا حيث إن ابتلاع الطعام دون مضغ يؤدي إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء مما يجعلك تشعر بالانتفاخ.
2. تجنب التدخين والمضغ المفرط للعلكة او الحلوياتحيث إنها تسبب ابتلاع كمية اكبر من الهواء.
3. تجنب المشروبات الغازية.
4. مارس التمارين الرياضية بانتظام فهذا هو الحل لمعظم الامراض الجسدية فالتمرين المنتظم ينظم جميع اعضاء الجسم ويجعلها تعمل كما يجب.
5. مارس رياضة اليوغا، حيث تعد اليوغا طريقة ممتازة لتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
6. قم بالتقليل من تناول بعض الأطعمة مثل الفاصولياء والملفوف والبصل.
7. تجنب المنتجات التي تحتوي على السوربتول والذي يستخدم للمحليات الخالية من السكر وبعض الادوية.
8. تناول الشاي حيث يساعد على التخلص من الغازات.
9. ارتد الملابس المريحة وغير الضيقة
\
منقول
تحياتي لكم
