للتحدي عنوان وعنوانه آحنــا :) .. يومياتي بالصــور من تاريخ 18-12 إلـى18-1

[ضحكتي هيبة بكاي]

.




الســـــلآم عليـــــكــــــــم ورحمــــــــة الله وبركـــــــــاته

جايتكم وكلي إرادة وغصب طيب بنزل هالكيلوات ان شاء الله

لا دكتورة تغدية ولا دايت سنتر ولا غيره بينزل وزني اذا ماكان عندي ارادة ولا تشجيع

شفت مواضيعكم ومشالله عليكم تشجيع وتواصل رهيب

راح ابلش بنظام اختنا العضوه miss Pinky اللي نزلت وزنها من 116 لين 58

جربت نظامها من قبل وكان رهيب وحبيت اعيده معاكم بس هالمرة غير بيكون بالصور يعني كل وحدة تجهز كيمرتها _03BA:

وخلونها نبدأ صفحة يديدة مع الحياة ونعيشها بصحه

وكل عضوه حابه تشترك تدخل وتكتب بياناتها وان شالله بنسوي توقيع ونشجع بعض ..
واللي حابه تتبع نظام من عندها مو مشكلة المهم هدفنا واحد

الاسم : ضحكتي هيبة بكاي
العمر:19
الطول:160
الوزن:89

 

[ضعيفه وعصله]

وعليـكم السـلام ورحمـة الله وبركاااته
يلا شـدي الهمه وكلنا بنشجعج
رجيم ورجيم والله كريم

 

[sosota]

يا قلبي موفقه وصدقيني اللي ضعفوا مو احسن منا

 

[شوارفسكيه حمره]

موووووووووووووفقه بس ما قلتيلي شنو الرجيم ؟؟؟

 

[(غموض)]

بالتووووووووووفيق حبيبتي

اكيد الي ضعفوا مو احسن منااا

تدرون شلي خلاني اسوي رجيم ولا باراده اقوى

اني قبل شهرين سويت رجيم وبديت اضعف والكل منجن على شكلي

لكن للاسف وحده عديتها اخت علي صارت تخربني وهي تدري اسوي رجيم

وتقول لناس الا اخرب على غموض واخليها ترجع بطه معنها حيل ضعيفه هي ميته على المتن

والحين صار لي اسبوع امشي على رجيم وبصير وياكم بعد

وحنا قدها وقدود لو نقعد اربع شهور المهم نضعف بصحه وعافيه

وكل وحده تساعد الغير بذكر رجيمها

انا امشي على رجيم خاص فيني من كيفي والله والحمدلله بدا ينزل وزني شوي شوي

عمري 18 وشويه خرده
والطول 155
الوزن كنت 86
والحين 84 يعني في تقدم

وعقبال ما اطب السبعين

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

مشكوووووووورين بنات على المرووووور

شوارفسكية حمره ..
نظامي هو :
اتريق .. شاي حليب مع تفاحه
غداي .. صحن كبير سلطه + مشاوي
عشاي .. حبة فاكهة أو عصيرها

غمووض حياج حبوبه .. وياريت تذكرين رجيمج

 

[شوارفسكيه حمره]

خلاص انا ببدى من الحين لووووووووووووووووول
راح اشرب عصير وما راح اتعشىىى

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

شوارفسكية عفية عليج :ggdw:

يلا بنات من بكره كل وحدة تحط لنا صور اكلها :eh_s(6):

 

[(غموض)]

الله يحيج ياحياتي

الصبح اخذ نسكافيه بدون سكر او اسوي عصير قريب فروت ويا ليمون واشربه وانصحكم فيه

واكل توست مع جبن خالي الدسم


والغداا دجاج او ستيك او سمك على حسب وما اكل كثير ترى

واذا جعت العصر تفاحه خضرا او نسكافيه

او ككاو رجيم صغير الي عليه كاندريك

والعشا ياروب مع بذرة الكتان او كيوي او اناناس او توست وبيض

وهذا رجيمي بكل بساطه

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

غموض مشالله حلو رجيمج

بس سؤال .. شنو فايدة الروب مع بذرة الكتان ؟؟

 

[M!$$.3NoNa]

موووفقعه حبيتي

انا وزني كان 81 ونزلت الى 68 لول ورجعت 76 واحين بذن الله اصير 55 على 3 شهور يااارب


موفقه

 

[(غموض)]

عيونج الحلوه

فايدته ياحياتي زين والله يضعف وطعمه ترى حلو واحلى شئ انه زين للكرشه الي يبي لها رجيم بروحهاا

 

[(غموض)]

وياحلووووووووووووووات الي ماتقدر تمشي ترقص اي رقص المهم تحرك جسمها كله والله يخصر الجسم

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

Miss 3nona
مشالله عندج ارادة وتقدرين اتنزلين اهم شي الاستمراااااااااار والرياضة
وترا بقولج شغله مهمه وايد نصحتني فيها دكتورة التغذية .. هي تشد الجسم وتنزلج كيلو ونص اسبوعيا اذا كنتي تخففين اكل فشلون اذا رجيم ويوع بتنزلين عدددددددددددل .. الطريقة هي (تصعدين وتنزلين الدرج 10 دقايق يوميا )
موفقه يارب


غموض زينه نتايجه انا احين اشرب كيوي واناناس لانه يحرق الدهون

 

[(غموض)]

توني ماكله كيوي عشاي

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

بنات شرايكم الوزن يكون يوم (الأحد)

 

[(غموض)]

يكون اول يوم وزن يعني؟؟ عشان نعرف كم بداية وزنا قبل تجمعنا؟

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

لا بدايتنا تكون من بكره بس الوزن من الاسبوع الجاي الاحد

عشان نعرف كم خسرنا كل اسبوع

 

[(غموض)]

بس الاحد يكون لنا اربع ايام

اذا بنبدا من بكره وهو الجمعه يكون نشوف الوزن الخميس الجاي احسن؟ شرايج؟

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

اممممم خلاص اوكيه

وشرايج كل جمعة ننزل تمرين ونسميه تمرين الاسبوع ان لازم نلتزم فيه