بسم الله الرحمن الرحيم :eh_s(7):
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شلونكم ياعسولات :eh_s(7): فديتكم والله
ادري الحين بيجيني هجوم واللي بتقول شلون مافي شي اسمه رجيييم شتخربط هذي :rgewrg:
عارفةةة :eh_s(4):
انتي اقري وبتعرفييين :eh_s(14):
اخذي نفسج وامشي بخط نظام غذائي معتدل وصحي
وحطي جدام عيونج شي اذا ودج توصلين وتحافظيين
ذكري نفسج دايما انتي تضعفييين عشان نفسج عشان نفسيتج عشانج تستاهلين تكونين احلى من جذي
عشان صحتج ويمتلي جسمج حيويه ونشاط وطاقه عشانج انتي وبس
وهذي الامور مو بكيف الانسان لان لو بكيفه ماكان سمن من الاساس وكان بدا الدايت وقت ماقرر يبدا فيه
لكن هذي امور متعلقه بالعقل الباطن
وعقل الانسان سبحان الله شوي معقد الكلمه لاجيتي تصغينها لنفسج لازم تحسبين لها حساب
مثلا اذا قلتي راح اسوي رجييم يوم الثلاثاء
الرساله اللي توصل لعقلج
انا راح احرم نفسي من الاكل يوم الثلاثاء
فـ تلاقين نفسج بحاله ثورة وفجاعه ع الاكل ليييين يوم الاثلاثاء ومع ذلك رجيم الثلاثااء يقتل منذو ولادته
عقلج الباطن اهني يخاف من قرارج ويبدا يشتغل ضده ويزين لج كل انواع الاكل حتى اللي ماتحبينه
ويبدا يرسل اشارات للجسم بتخزين الدهون عشان يحافظ على الاعضاااء
والنتيجه وزن زياده
فـ كلمة رجيم بحد ذاتهآآ كلمه مرعبه للعقل :krkrkr:
ورددي كل يوم هالجمل 5 مرات لمدة 21 يوم
واذا يوم ونسيتي تقولينها ابدي احسبي الـ21 من جديد
*رآح اكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال
* انا اكلي متوازن ومعتدل
* انا اسوي رياضه عشان اصير نشيطه وحيويه
* انا حريصه على اكل الشي اللي ينفعني بس
* انا اذا اكلت ( اكل ) بأبطئ ماعندي .. وآذآ شربت اشرب بأبطئ ماعندي واخذ لقمتي بشويش واتنفس بشويش
وكل شي اروق ماعندي
* انا اذا اكلت مقتصده جدا باكلي
* انا اعتني بصحتي وصحتني تهمني
* مافيه شي بالدنيا يستاهل اني اخرب صحتي .. واحرم نفسي من الشكل الجمييل
* انا الله خلقني ضعيفه .. وانا راجعه بطريقي لما خلقني الله
* قراري هذا بمصلحتي النفسيه والدينيه والصحيه والجماليه والاجتماعيه
هذي الرسايل ايجابيه كرريها دايما راح تساعد عقلج انه يعيينج على المشوار
والاهم ماراح يكون لها تأثير عكسي على قرارج ان شاء الله
بالبدايه راح تلقييين صوت داخلج يقووول ،، ايه هين .. ماراح يصير .. الخ
اكتبي كل ردود فعل عقلج الباطن على ورقه عشان ماتفكرين فيها
وبتلاحظين مع الايام ان عقلج يتقبلها واذا استمريتي عليها مع تطبيقها بيتمسك فيها
وافضل تبدين فيها بعد ماتجربينها تكون الرساله اوضح لعقلج
الشي الثاني
ابحثي عن نظام غذائي يناسبج
تدرجي مع نفسج
شوفي انتي شنو مشكلتج بالضبط
سلوكج الغذائي ولا نوعيه الاكل ولا كلهم
اذا انتي من النوع اللي ياكل وايد لحد مايشبع وفوقها
حاولي تغيرين نوعيه اكلج لـ أكل صحي
بكالوري اقل وبالالياف اكثر >> يشبع
فممكن تاكلين سطله تفااح وتشبعييين
وممكن تكون عينج تعودت على منظر الصحن الملياان
فـ اهني اكلي لج سلطات + فيشار مع طبعا اكل متوازن لكن البقيه خليها بكميه تكفي نفر
وابدي خخفي بشكل تدريجي الكميه
او اذا كنتي من النوع اللي يحب الحلا .. فاستبدليها بحلا مفييد ومغذي
مثل الفواكهه المجففه والقمر دين والتمر فوق مااهي حاليه تعطييج قيمه غذائيه
ولمن اقول قيمه غذائيه يعني ماتخليييج مهوووسه فيها
لان السكر مايتفكك فيها الا بشكل تدريجي عكس الشوكلاتات والاكل الرديئ
وغير ان المواد المفيدة فيها من معادن وفيتامينات وروايح تعطي ذائقتج وحواسج اشباع اكثر
اما الاكل الرديئ يسببلج
صداع
سمنه
خمول
مشاكل هضميه
مزاج متقلب
حساسيه زايده واعصاب ونفسيه زفت
حواسج اضعف
تركيز ضعيف
حيلج مهدود اول ماتقعدين من النوم
روايييح جسمج تكون فواحه اقرب مالها للعفونه بسبه الكيكروبات اللي تنمي بالسكريات وقت ماتكون بالامعاء
هذا غير انها ماتعطييج فايده ولكن بالمقابل تشفط من فايده جسمج
مثل المشروبات الغازيه تدمر الكالسيوم وانزيمات المعدة فتسببلج عسر هضم وهشاشه عظام فبالتالي
طاقتج تصير كلها طول اليوم شغاله بالمعدة والطلوع والنزول والركض صعب عليج لان عظامج هشه ماتشيلج والخ
يعني ضروري تاكلين اكل صحي طبيعي نظيف
وعادة جسم الانسان مايحتاج كميه اكل كبيرة ابد لانه هو يصنع غذائه بنفسه
فـ اساسا لو الانسان اكل وجبه وحده باليوم وصغيره تكفيه وتقويه وتنفعه اكثر من اللي يهدر الاكل والاكل كثرته مضره للعقل والجسم
والله سبحانه خلق ميزه في جسم الانسان انه يتكلم
فاذا كان الجسم محتاج مغذيات تنشد الاعضاء معاها المعدة فيحس الانسان بالجوع
لو نقرآ بسيرة الرسول عليه الصلاه والسلام والصحاابه
تلاقيين ان اخر همهم الاكل ومعتمديين على لغه الاجساامهم متى ماحسوووا بالجوع اكلووو اللي ينفعهم ويقوييهم
ومع ذلك ماكانوا يهتمووون بالاكل لذيك الدرجه
واهني الحكمه ,, لان الاكل اساسا متعته او لذته دقايق .. فحرام اشغل مخي بالسساعات افكر فيه وانتطره
واخرتها اذا اكلته كلها دقايق وينتهي الموضوع من حياتي
لو تشغلييين راسج بالتفكير فيه بكتشفين ان الوضع دقايق وانتهى الموضوع ببساطه
بيضل عقلج يستنكر للموضوع ويطلب المزيد واكل بالساعات حتى لو ماكان الاكل مرغوب
نرجع للغه الجسم اذا كنتي تاكلين اكل حلو ومفييد
بتلاحظيين انج تشتهييين اكله معينه
بس تطري على بالج فجأة وانتي لج فتره ماكليتيها
هذي بعد تعتبر من لغه الجسسم فالتعبير عن حاجه غذائيه معينه
او فجأه تلقين نفسج تشدج الالوان الخضراء بالاكل فجأة ترا مو دايمن
لكن اذا كان اكلج رديئ وكله سكريات وزيوت وامصال ومستحلبات ومنكهات والوان صناعيه فشلون جسمج
بيعرف اصلا اهو شنو يبي
واهو 24 ساعه مشغول بتنظيف السموم اللي فيه
طبعا بعد ماتكتشفين سلوكج الغذائي الحالي وتخليين اكلج صحي وغني بالفوايد اكثر
ابدي دوري لج على نظام يناسبج انتي شخصيا حاليا ومدى الحياه
بما انج تبين تتكونين نحيفه مدى الحياااه
ولا تتوقعييين احد بيدورلج حتى لو رحتي عند اخصائيه تغذيه محد يعرف لجسمج ويفهمه غيرج
يعني اغلب الانظمه راح تفشل معاج لو اعتمدتي فيها على غيرج لان الله خلقج غير لج طبيعه غير عن غيرج
اعرفي نوعيه فصيله دمج ودوري عن نظام فصيله دمج
هذا شي جميل جدا
لانك بتلاحظين ان اغلب الاكلات اللي ماتناسب فصيلتج اساسا تسببلج مشاكل هضميه على الاغلب
والاكلات اللي تناسبج تكون مريحه لجهازج الهضمي
اللي راح تسوينه تنقين من الاكلات اللي تناسبج وتحبيها بنفس الوقت وتدخلينها بنظامج
والاكلات اللي ماتناسبج اشطبي عليها اكس بالاحمر بعد ماتتاكدين من ضررها على جهازج الهضمي
الخطوة الثانيه عشان ترتبين لج نظامج
استخدمي البدائل الصحيه ليش
لانها افود وتعطييج اشباع بطني وحواسي اكثر وسعراتها مقارنه بالاكل الرديئ اقل
مثلا
بدلل ماتاكلييين 4 اكواب مكرونه بالصلصه وسط فيه 600 كالوري
وهي اساسا هضمها سسهل بس ماتشبع
اكلي لج كوب مكرونه مع كوب ونص باذنجان وقرع وكوسه مقطع بالصلصه شويه فطر وفلفل رومسي
يعطييج 400 كالوري
جذي حققتي لنفسج اشباااع واكلتي كميه اكبر واكل افود
بدال ماتاكلييين لج قطعه صغيره حلاو بنكه الاناناس >> اكلي لج اناناسه كامله وكلهم يعطونج 200 كالوري
بدال ماتاكلييين كوب كاجو اكلي لج 8 بطاطسات مشويه مع صلصه وكلهم 880 كالوري
بدال ماتاكلين حلا بالليمون اكلي لج 14 حلاو مصاصه بنكهه الليمون وراح يعطونج 420 كالوري
بدال ماتاكلين لج كيس شبس ونص كوب مكسرات
اكلي لج 10 اكواب فيشار
شرايج
وكلهم راح يعطونج 400 كالوري على فكره
شفتي الحياه بسيطه وكلها عباره عن اختيارات
انا شنو ابي ؟؟ شنو يناسبني
مو رجييم وشريحه توست وحبتين زيتون وهاتك ياتعذيب النفس :rgewrg:
ويرحم امج ابتعدي واقطعي القروبات مال النحافه اللي بالنت ماوراهم الا الخراب ينفخونج حماااس مثل الفقاعات ثواني وكل شي مختفي :eh_s(2):وبعيدين عن الواقع ومليانين بالملافظ السلبيه اللي تخرب عليج نظامج الغذائي
وانتي مو محتاجه لهم :eh_s(4):
الخطوة الثالثه تبع النظام الغذائي
اهو انتي تتعاملييين مع الاكل كل يوم تقريبا بحياتج
انزين لازم يكون عندج معلومات عن نوعيه الاكل اللي تاكلينه
وفوايده وافضل الخيارات لج
ثقفي نفسج بهالمجال
اقري كتب عن هالمجال انا انصحج تقرين الكتب المترجمه لانها افضل اخراج وابسط معلومات
حلو انج تهتمين بصحتج والاحلى انج تعرفين اشلون
الجهل ضيع ناس وايد
الاكل يأثر على نفسيتج وصحتج وشكلج وحتى على حسناتج
لان الاسراف في الاكل جا حكمه بالنهي قطعا وواضح وصريح
"كُلُوا
مِنْ ثَمَره إِذَاأَثْمَرَ
وَآتُوا حَقّه يَوْم حَصَاده وَلَا تُسْرِفُوا
" وكلوا واشربوا ولاتسرفوا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شلونكم ياعسولات :eh_s(7): فديتكم والله
ادري الحين بيجيني هجوم واللي بتقول شلون مافي شي اسمه رجيييم شتخربط هذي :rgewrg:
عارفةةة :eh_s(4):
انتي اقري وبتعرفييين :eh_s(14):
اخذي نفسج وامشي بخط نظام غذائي معتدل وصحي
وحطي جدام عيونج شي اذا ودج توصلين وتحافظيين
ذكري نفسج دايما انتي تضعفييين عشان نفسج عشان نفسيتج عشانج تستاهلين تكونين احلى من جذي
عشان صحتج ويمتلي جسمج حيويه ونشاط وطاقه عشانج انتي وبس
وهذي الامور مو بكيف الانسان لان لو بكيفه ماكان سمن من الاساس وكان بدا الدايت وقت ماقرر يبدا فيه
لكن هذي امور متعلقه بالعقل الباطن
وعقل الانسان سبحان الله شوي معقد الكلمه لاجيتي تصغينها لنفسج لازم تحسبين لها حساب
مثلا اذا قلتي راح اسوي رجييم يوم الثلاثاء
الرساله اللي توصل لعقلج
انا راح احرم نفسي من الاكل يوم الثلاثاء
فـ تلاقين نفسج بحاله ثورة وفجاعه ع الاكل ليييين يوم الاثلاثاء ومع ذلك رجيم الثلاثااء يقتل منذو ولادته
عقلج الباطن اهني يخاف من قرارج ويبدا يشتغل ضده ويزين لج كل انواع الاكل حتى اللي ماتحبينه
ويبدا يرسل اشارات للجسم بتخزين الدهون عشان يحافظ على الاعضاااء
والنتيجه وزن زياده
فـ كلمة رجيم بحد ذاتهآآ كلمه مرعبه للعقل :krkrkr:
ورددي كل يوم هالجمل 5 مرات لمدة 21 يوم
واذا يوم ونسيتي تقولينها ابدي احسبي الـ21 من جديد
*رآح اكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال
* انا اكلي متوازن ومعتدل
* انا اسوي رياضه عشان اصير نشيطه وحيويه
* انا حريصه على اكل الشي اللي ينفعني بس
* انا اذا اكلت ( اكل ) بأبطئ ماعندي .. وآذآ شربت اشرب بأبطئ ماعندي واخذ لقمتي بشويش واتنفس بشويش
وكل شي اروق ماعندي
* انا اذا اكلت مقتصده جدا باكلي
* انا اعتني بصحتي وصحتني تهمني
* مافيه شي بالدنيا يستاهل اني اخرب صحتي .. واحرم نفسي من الشكل الجمييل
* انا الله خلقني ضعيفه .. وانا راجعه بطريقي لما خلقني الله
* قراري هذا بمصلحتي النفسيه والدينيه والصحيه والجماليه والاجتماعيه
هذي الرسايل ايجابيه كرريها دايما راح تساعد عقلج انه يعيينج على المشوار
والاهم ماراح يكون لها تأثير عكسي على قرارج ان شاء الله
بالبدايه راح تلقييين صوت داخلج يقووول ،، ايه هين .. ماراح يصير .. الخ
اكتبي كل ردود فعل عقلج الباطن على ورقه عشان ماتفكرين فيها
وبتلاحظين مع الايام ان عقلج يتقبلها واذا استمريتي عليها مع تطبيقها بيتمسك فيها
وافضل تبدين فيها بعد ماتجربينها تكون الرساله اوضح لعقلج
الشي الثاني
ابحثي عن نظام غذائي يناسبج
تدرجي مع نفسج
شوفي انتي شنو مشكلتج بالضبط
سلوكج الغذائي ولا نوعيه الاكل ولا كلهم
اذا انتي من النوع اللي ياكل وايد لحد مايشبع وفوقها
حاولي تغيرين نوعيه اكلج لـ أكل صحي
بكالوري اقل وبالالياف اكثر >> يشبع
فممكن تاكلين سطله تفااح وتشبعييين
وممكن تكون عينج تعودت على منظر الصحن الملياان
فـ اهني اكلي لج سلطات + فيشار مع طبعا اكل متوازن لكن البقيه خليها بكميه تكفي نفر
وابدي خخفي بشكل تدريجي الكميه
او اذا كنتي من النوع اللي يحب الحلا .. فاستبدليها بحلا مفييد ومغذي
مثل الفواكهه المجففه والقمر دين والتمر فوق مااهي حاليه تعطييج قيمه غذائيه
ولمن اقول قيمه غذائيه يعني ماتخليييج مهوووسه فيها
لان السكر مايتفكك فيها الا بشكل تدريجي عكس الشوكلاتات والاكل الرديئ
وغير ان المواد المفيدة فيها من معادن وفيتامينات وروايح تعطي ذائقتج وحواسج اشباع اكثر
اما الاكل الرديئ يسببلج
صداع
سمنه
خمول
مشاكل هضميه
مزاج متقلب
حساسيه زايده واعصاب ونفسيه زفت
حواسج اضعف
تركيز ضعيف
حيلج مهدود اول ماتقعدين من النوم
روايييح جسمج تكون فواحه اقرب مالها للعفونه بسبه الكيكروبات اللي تنمي بالسكريات وقت ماتكون بالامعاء
هذا غير انها ماتعطييج فايده ولكن بالمقابل تشفط من فايده جسمج
مثل المشروبات الغازيه تدمر الكالسيوم وانزيمات المعدة فتسببلج عسر هضم وهشاشه عظام فبالتالي
طاقتج تصير كلها طول اليوم شغاله بالمعدة والطلوع والنزول والركض صعب عليج لان عظامج هشه ماتشيلج والخ
يعني ضروري تاكلين اكل صحي طبيعي نظيف
وعادة جسم الانسان مايحتاج كميه اكل كبيرة ابد لانه هو يصنع غذائه بنفسه
فـ اساسا لو الانسان اكل وجبه وحده باليوم وصغيره تكفيه وتقويه وتنفعه اكثر من اللي يهدر الاكل والاكل كثرته مضره للعقل والجسم
والله سبحانه خلق ميزه في جسم الانسان انه يتكلم
فاذا كان الجسم محتاج مغذيات تنشد الاعضاء معاها المعدة فيحس الانسان بالجوع
لو نقرآ بسيرة الرسول عليه الصلاه والسلام والصحاابه
تلاقيين ان اخر همهم الاكل ومعتمديين على لغه الاجساامهم متى ماحسوووا بالجوع اكلووو اللي ينفعهم ويقوييهم
ومع ذلك ماكانوا يهتمووون بالاكل لذيك الدرجه
واهني الحكمه ,, لان الاكل اساسا متعته او لذته دقايق .. فحرام اشغل مخي بالسساعات افكر فيه وانتطره
واخرتها اذا اكلته كلها دقايق وينتهي الموضوع من حياتي
لو تشغلييين راسج بالتفكير فيه بكتشفين ان الوضع دقايق وانتهى الموضوع ببساطه
بيضل عقلج يستنكر للموضوع ويطلب المزيد واكل بالساعات حتى لو ماكان الاكل مرغوب
نرجع للغه الجسم اذا كنتي تاكلين اكل حلو ومفييد
بتلاحظيين انج تشتهييين اكله معينه
بس تطري على بالج فجأة وانتي لج فتره ماكليتيها
هذي بعد تعتبر من لغه الجسسم فالتعبير عن حاجه غذائيه معينه
او فجأه تلقين نفسج تشدج الالوان الخضراء بالاكل فجأة ترا مو دايمن
لكن اذا كان اكلج رديئ وكله سكريات وزيوت وامصال ومستحلبات ومنكهات والوان صناعيه فشلون جسمج
بيعرف اصلا اهو شنو يبي
واهو 24 ساعه مشغول بتنظيف السموم اللي فيه
طبعا بعد ماتكتشفين سلوكج الغذائي الحالي وتخليين اكلج صحي وغني بالفوايد اكثر
ابدي دوري لج على نظام يناسبج انتي شخصيا حاليا ومدى الحياه
بما انج تبين تتكونين نحيفه مدى الحياااه
ولا تتوقعييين احد بيدورلج حتى لو رحتي عند اخصائيه تغذيه محد يعرف لجسمج ويفهمه غيرج
يعني اغلب الانظمه راح تفشل معاج لو اعتمدتي فيها على غيرج لان الله خلقج غير لج طبيعه غير عن غيرج
اعرفي نوعيه فصيله دمج ودوري عن نظام فصيله دمج
هذا شي جميل جدا
لانك بتلاحظين ان اغلب الاكلات اللي ماتناسب فصيلتج اساسا تسببلج مشاكل هضميه على الاغلب
والاكلات اللي تناسبج تكون مريحه لجهازج الهضمي
اللي راح تسوينه تنقين من الاكلات اللي تناسبج وتحبيها بنفس الوقت وتدخلينها بنظامج
والاكلات اللي ماتناسبج اشطبي عليها اكس بالاحمر بعد ماتتاكدين من ضررها على جهازج الهضمي
الخطوة الثانيه عشان ترتبين لج نظامج
استخدمي البدائل الصحيه ليش
لانها افود وتعطييج اشباع بطني وحواسي اكثر وسعراتها مقارنه بالاكل الرديئ اقل
مثلا
بدلل ماتاكلييين 4 اكواب مكرونه بالصلصه وسط فيه 600 كالوري
وهي اساسا هضمها سسهل بس ماتشبع
اكلي لج كوب مكرونه مع كوب ونص باذنجان وقرع وكوسه مقطع بالصلصه شويه فطر وفلفل رومسي
يعطييج 400 كالوري
جذي حققتي لنفسج اشباااع واكلتي كميه اكبر واكل افود
بدال ماتاكلييين لج قطعه صغيره حلاو بنكه الاناناس >> اكلي لج اناناسه كامله وكلهم يعطونج 200 كالوري
بدال ماتاكلييين كوب كاجو اكلي لج 8 بطاطسات مشويه مع صلصه وكلهم 880 كالوري
بدال ماتاكلين حلا بالليمون اكلي لج 14 حلاو مصاصه بنكهه الليمون وراح يعطونج 420 كالوري
بدال ماتاكلين لج كيس شبس ونص كوب مكسرات
اكلي لج 10 اكواب فيشار
شرايج
وكلهم راح يعطونج 400 كالوري على فكره
شفتي الحياه بسيطه وكلها عباره عن اختيارات
انا شنو ابي ؟؟ شنو يناسبني
مو رجييم وشريحه توست وحبتين زيتون وهاتك ياتعذيب النفس :rgewrg:
ويرحم امج ابتعدي واقطعي القروبات مال النحافه اللي بالنت ماوراهم الا الخراب ينفخونج حماااس مثل الفقاعات ثواني وكل شي مختفي :eh_s(2):وبعيدين عن الواقع ومليانين بالملافظ السلبيه اللي تخرب عليج نظامج الغذائي
وانتي مو محتاجه لهم :eh_s(4):
الخطوة الثالثه تبع النظام الغذائي
اهو انتي تتعاملييين مع الاكل كل يوم تقريبا بحياتج
انزين لازم يكون عندج معلومات عن نوعيه الاكل اللي تاكلينه
وفوايده وافضل الخيارات لج
ثقفي نفسج بهالمجال
اقري كتب عن هالمجال انا انصحج تقرين الكتب المترجمه لانها افضل اخراج وابسط معلومات
حلو انج تهتمين بصحتج والاحلى انج تعرفين اشلون
الجهل ضيع ناس وايد
الاكل يأثر على نفسيتج وصحتج وشكلج وحتى على حسناتج
لان الاسراف في الاكل جا حكمه بالنهي قطعا وواضح وصريح
"كُلُوا
مِنْ ثَمَره إِذَاأَثْمَرَ
وَآتُوا حَقّه يَوْم حَصَاده وَلَا تُسْرِفُوا
" وكلوا واشربوا ولاتسرفوا
