مابديتي رجيم ليلحييين ؟؟؟؟!!! يالله تعالي نبدا مع بعض بسرررررررررررررعة ......

[Remoh]

ما شاء الله على الجميع ..

تيجر قايمة بالمهمة على أكمل وجه ..

انا طبعا امس ما كليت مثل ما كتبت بعد خخخخخ ..

امس مرضت حيل والسبب الدورة (تكرمون)

طبعا قعدت من النوم شربت ماي دافي كاسين ..

عقب الساعه 7.30 اكلت نص خبز اسمر وشربت حليب قليل الدسم ..

ع الساعه 11 جذي حسيت بيووع ما اكلت شي بس شربت مااي ..

ماتغذيت لأن لاعت جبدي مريضة ..

عشااي كان مرقة لحم خفيفة بدون دسم بسسسسس ..

اليوم قعدت نفس الشي قلاصين ماي .. وللحين ما كليت شي لأن مو مشتهية للحين احس نفسي تعبانه شوي .. بس ان شاء الله ع الـ 10 باكل لي خبز أسمر وجبن كاسات بس مو قليل الدسم خخخخخخخ ..

يلا بررب برووح اجهز لي حليب أبيض مع سكر لايت (كاندريل)

 

[zhretelyasameen]

انا الحمد لله امس التزمت بالرجيم واقولك على الرجيم ال انا متبعاه حساه سهل جداا وممكن تمشو عليه لانى من قبل نفذته وخسرت 10 كيلو
يارب اخسرهم تانى
الرجيم هوالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


رجيم نقلته لكم من احد المنتديات

الصرااحه حسيته رووووعه

قلت انقله لكم




شعاره ((لا للحرمااان))

بنات ريجيم روعة بدون حرمان وفي شوكولاته وتنزلي 10 كيلو بعد في الشهر وممكن أكتر كمان
أولا السلام عليكم... و ثانيا و للامانة انا هذا الموضوع نقلته من اخت ليا من منتدى اخر و عندما رايت النتائج عن طريق ردود فعل بعض البنات قررت ان اتي به الى بيتي هنا هتا تتسفيدن منه انتن و انا ان شاء الله سوف اكون اول البادئين بهذا الريجيم

انا هالرجيم وصلني اليوم من صديقة لي صارلها ما شية عليه تقريبا شهر ونصف وهي ما شاء الله جسمها نزلت عليه 17 كيلو بهالفترة <<<<<<طبعا يعتمد على الكمية اللي تاكلينها ...

وهي متابعة مع أخصائية تغذية يعني مو من عندها وهالأخصائية معروفة عنا كتير...


المهم حبيت أفيدكم وأنا بحط متابعة بكل ورقة بتوصلني منها ان شاء الله... هي ناوية تكمل عندها كمان شهرين تقريبا....

الحلو بالريجيم انك تاكلي كل شي مفيد وصحي...
ولك يوم مفتوح ومرة بالاسبوع تاكلي حلة..
ورغم هيك مطلوب منك كمية بالاسبوع لازم تنزليها لا تقل عن 2 كيلو أسبوعيا...
هاد على الاقل وعلى الاكتر 4 كيلو لكن صديقتي قالتلي أول اسبوع حذفت كتير أشياء منها ونزلت 5 كيلو....


وأول ورقة بحطها هي التعليمات..

ملاحظات هامة :


1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.

2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.

3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.

5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.

6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.

7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.

8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.

10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.

11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.

12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.



وورقة الاسبوع الأول:

الاســـم:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

التاريخ:


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:


الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.




ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

الاسبوع الثاني:







الأسبوع التاني
الاســـم:

الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو

التاريخ:


الإفـــطــــار:
عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.





الأسبوع التالت
الاســـم:

الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.




الأسبوع الرابع

الاســـم:

الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليــوم الأول:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.







الأسبوع الخامس
الاســـم:

الــوزن: المفروض 2 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.

اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.

اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

 

[teacher-123]

ما شاء الله على الجميع ..

تيجر قايمة بالمهمة على أكمل وجه ..

انا طبعا امس ما كليت مثل ما كتبت بعد خخخخخ ..

امس مرضت حيل والسبب الدورة (تكرمون)

طبعا قعدت من النوم شربت ماي دافي كاسين ..

عقب الساعه 7.30 اكلت نص خبز اسمر وشربت حليب قليل الدسم ..

ع الساعه 11 جذي حسيت بيووع ما اكلت شي بس شربت مااي ..

ماتغذيت لأن لاعت جبدي مريضة ..

عشااي كان مرقة لحم خفيفة بدون دسم بسسسسس ..

اليوم قعدت نفس الشي قلاصين ماي .. وللحين ما كليت شي لأن مو مشتهية للحين احس نفسي تعبانه شوي .. بس ان شاء الله ع الـ 10 باكل لي خبز أسمر وجبن كاسات بس مو قليل الدسم خخخخخخخ ..

يلا بررب برووح اجهز لي حليب أبيض مع سكر لايت (كاندريل)

أهليييين ريموووووووو وينج ناطرتج
ماتشوفين شر انشالله
وبالعافية متأخراا ..
تعالي صج ريمووو انا اكل حبوب فيتامينات للشعر وانتي شكلج اكلج شوي ومافي خضار وايد اكلي فيتامينات للشعر
عشان نبي نضعف ومانخرب اشياء ثانيه ويانا
ديري بالج اوكيك
توووووت وترى كاندريل للأسف في سبارتيم ولا صار لي مده طحت بكاكاوهم بو القهوة عجيب
اذا بتستخدمين هذا السكر الصناعي لا تستخدمينة اكثر من سنة ..
لانه كثرته على الامد البعيد مو زينه
وقود لاك للجميع ...​

 

[teacher-123]

هلا زهرة الياسمين
يالله الخطوة الأولى اهي ثباتنا على الرجيم على الاقل 3 او اربع ايام بعدين يصير عادي

ورجيمج وايد شكله حلوو يبيله في المستقبل القريب

وخليج على تواصل معانا دايماا..

بالتوفيق للجميع....

 

[Remoh]

اهلييييييين ..

الشر ما اييج حبي .. وانا آخذ فيتامينات للشعر لا تحاتين ^^

امممممممممممممم .. بعد زهرة حلو رجيمج بس آنا ماحب اثبت على رجيم احب من عندي اشياء احبها بس ما تمتن وآكل بكمية محدوده عشان يعني ما اكثر وأمتن !!

ويسلموو ع الرجيم يمكن في يوم من الأيام اجربه ^^

 

[جنا المشاعر]

تيجر شلونج..حبيت اشكرج على هالتجمع...وانشاللله كلنا نوصل للوزن الي نبيه
انا اليوم كليت على الساعه 3 العصر توسته سمرا بدون اضافه +كوفي ميت وبعده عصير ليمون مع نعناع وبس

 

[جنا المشاعر]

ما شاء الله على الجميع ..

تيجر قايمة بالمهمة على أكمل وجه ..

انا طبعا امس ما كليت مثل ما كتبت بعد خخخخخ ..

امس مرضت حيل والسبب الدورة (تكرمون)

طبعا قعدت من النوم شربت ماي دافي كاسين ..

عقب الساعه 7.30 اكلت نص خبز اسمر وشربت حليب قليل الدسم ..

ع الساعه 11 جذي حسيت بيووع ما اكلت شي بس شربت مااي ..

ماتغذيت لأن لاعت جبدي مريضة ..

عشااي كان مرقة لحم خفيفة بدون دسم بسسسسس ..

اليوم قعدت نفس الشي قلاصين ماي .. وللحين ما كليت شي لأن مو مشتهية للحين احس نفسي تعبانه شوي .. بس ان شاء الله ع الـ 10 باكل لي خبز أسمر وجبن كاسات بس مو قليل الدسم خخخخخخخ ..

يلا بررب برووح اجهز لي حليب أبيض مع سكر لايت (كاندريل)

سلامتج ماتشوفين شر ..واحسن شيء تخفيف الاكل ...وكثري ماي للبشره والجسم زين:33_1185028183:tek:

 

[عشق قلبين]

هلا بنات مساء الورد

اليوم اول يوم رجيم بديت فيه الله يثبتنا كلنا

الصبح ماكليت شي ماكنت مشتهيه وعالغداء كليت ربع صدر ديايه وقطعتين بطاطس مشوي بالفرن

وعالمغرب قبل شوي كليت شابوره مع جبن تقريبا ثلاث قطع وشربت عصير اناناس وبس ماراح اتعشى بس بشرب عصير

شدوا الهمه حبايبي مثل ما انا شاده الهمه هههههههههه>>>>>> كل مره اشد الهمه واهون بس الله يقوي عزيمتنا وارادتنا

 

[Kuwaitya-86]

بنات امس شاركت وكتبت وزني ان 63 ولان الحبيبه علي تكرومون فما اقدر اكل شي لاني ارجعه

اليووووم وزنت وطلع وزني 61.7
استانست

 

[teacher-123]

اهلييييييين ..

الشر ما اييج حبي .. وانا آخذ فيتامينات للشعر لا تحاتين ^^

امممممممممممممم .. بعد زهرة حلو رجيمج بس آنا ماحب اثبت على رجيم احب من عندي اشياء احبها بس ما تمتن وآكل بكمية محدوده عشان يعني ما اكثر وأمتن !!

ويسلموو ع الرجيم يمكن في يوم من الأيام اجربه ^^

هلا فيج قلبووو..
زين اشوه
لان اول مره يتني اراده من قبل جم سنة وماكليت حبوب فيتامينات وتحسفت حيييييييل واخترب شعري

تيجر شلونج..حبيت اشكرج على هالتجمع...وانشاللله كلنا نوصل للوزن الي نبيه
انا اليوم كليت على الساعه 3 العصر توسته سمرا بدون اضافه +كوفي ميت وبعده عصير ليمون مع نعناع وبس

هلا جنا بخير الله يسلمج
انتي شلونج وشلون الرجيم معاج
يالله الله يوفقنا كلنااا انشالله

هلا بنات مساء الورد

اليوم اول يوم رجيم بديت فيه الله يثبتنا كلنا

الصبح ماكليت شي ماكنت مشتهيه وعالغداء كليت ربع صدر ديايه وقطعتين بطاطس مشوي بالفرن

وعالمغرب قبل شوي كليت شابوره مع جبن تقريبا ثلاث قطع وشربت عصير اناناس وبس ماراح اتعشى بس بشرب عصير

شدوا الهمه حبايبي مثل ما انا شاده الهمه هههههههههه>>>>>> كل مره اشد الهمه واهون بس الله يقوي عزيمتنا وارادتنا

هلا فيج عشق قلبين
يالله ميخالف اهي اول ثلاث ايام صعبه بعدين يصير شي عادي بس يبيله تعود شوي

وانشالله هالمره تضبط وحتى لو خربطتي عادي زهبي حق نفسج عقاب ( المفروض نحب الرياضة ما نسميها عقاب )
بس شسوي هالطريقة نفعت معاي يمكن تنفع معاج
لان بعض مرات لما اسوي رياضة على الجهاز ويكتب لي جم سعره حرقت مثلا قولي 150 سعره
وبعدين لما اشوف العصير جدامي ب 135 سعره مثلا اتحسف اقول كل هالتعب بنص ساعه يروح بشربة بثواني

والله يوفق الجميع يارب..

بنات امس شاركت وكتبت وزني ان 63 ولان الحبيبه علي تكرومون فما اقدر اكل شي لاني ارجعه

اليووووم وزنت وطلع وزني 61.7
استانست

هلا حبوبة كويتية
زين مشالله
بس ديري بالج اكلي شي على الاقل لان مو زين لج يصير فيج نقص حديد ولا شي بعيد الشر
اكلي تمر اتوقع ماترجعينه انشالله
واللي يروح بسرعه يرد بسرعه اذا ماكان فيه بعده متابعه (بي كيرفل )

قود لاك ..:ggdw::ggdw:

 

[عشق قلبين]

هلا اختي teatcher_123

تصدقين خربطت شوي كليت نص صمونه مع بيضه مسلوقه تدرين اعشي اليهال وكليت معاهم شوي >>>>>> ياربي متى التزم

بس باجر باذن الله مااخربط

ما اتفقنا متى نوزن انا الظاهر بوزن يوم الجمعه لاني بديت الجمعه او شرايكم؟؟؟؟

 

[شـهـدsh]

[

b]الســـــلام عليــــكم ​

​

بـعد اذنـكم حبــايبي حابــه ادخل وياكم بهالتجمع

وزني زايد :0bee2e8d89: ومن زماان ودي اسوي رجييم

عندي الاراده وضعفت من قبل بس رديت متنت بسبب الكليه والدوام تدروون مافي وقت فكله وجبااات واكل مطااعم ودسم
المهم مابطول عليكم

انا شهد

طولي 173

وزني 93 تقريباا

اتمني باول اسبووع من هالرجيم اوصل 89

وشوي شوي ع الاقل قبل رمضاان اوصل 83 لييييين 75 امنيت حياااتي :0bee2e8d89:

رجيمي مااكل شي طبعاا بس شووربه حرق الدهوون يقوولون زينه وايد وامشي سااعه باليووم :weight_lift:

يمكن اذا يعت اكل نص خبزه مع شوي جبن

الله يوفقناا كلناا ونضعف عالعيد :33_1185028183:

:bye22::bye22:
​

[/B]

 

[teacher-123]

هلا اختي teatcher_123

تصدقين خربطت شوي كليت نص صمونه مع بيضه مسلوقه تدرين اعشي اليهال وكليت معاهم شوي >>>>>> ياربي متى التزم

بس باجر باذن الله مااخربط

ما اتفقنا متى نوزن انا الظاهر بوزن يوم الجمعه لاني بديت الجمعه او شرايكم؟؟؟؟

هلا عشق قلبين
ميخالف نص صمونه وبيضة مسلوقه حلوو نص صمونه 100 سعره وبيضة مسلوقه 80 يعني 180 سعره حلو
بالنسبة حق عشانا اول فرق وايد
وانشالله مانخربط ونكمل
امبله قلنا الخميس نوزن حق اللي بدو الخميس واللي بادية اليمعه عادي توزنين اليمعه عشان يكمل اسبوع بالضبط
بس لما توزنين لازم الصبح او اول ماتقومين من النوم وتكرمين تروحين الحمام تخلصين شغلج بعدين تنطرين ربع ساعه
وتشوفين وزنج قبل لا تاكلين اي شي حتى لا تشربين ماي
عشان يطلع الوزن مضبوووووط._03ba:
بالتوفيج..

[

b]الســـــلام عليــــكم ​

​

بـعد اذنـكم حبــايبي حابــه ادخل وياكم بهالتجمع

وزني زايد :0bee2e8d89: ومن زماان ودي اسوي رجييم

عندي الاراده وضعفت من قبل بس رديت متنت بسبب الكليه والدوام تدروون مافي وقت فكله وجبااات واكل مطااعم ودسم
المهم مابطول عليكم

انا شهد

طولي 173

وزني 93 تقريباا

اتمني باول اسبووع من هالرجيم اوصل 89

وشوي شوي ع الاقل قبل رمضاان اوصل 83 لييييين 75 امنيت حياااتي :0bee2e8d89:

رجيمي مااكل شي طبعاا بس شووربه حرق الدهوون يقوولون زينه وايد وامشي سااعه باليووم :weight_lift:

يمكن اذا يعت اكل نص خبزه مع شوي جبن

الله يوفقناا كلناا ونضعف عالعيد :33_1185028183:

:bye22::bye22:
​

[/b]

هلا فيج شهوودة

حياج الله احنا فاتحين التسجيل ( حلوه هذي ) لي يوم السبت

بس ديري بالج رجيمج حيل قاسي حاولي تاكلين خس وخيار عشان الألياف تهضم وتخلي معدتج تماااام حتى لو تحطينهم بالخبزة مع الجبن
ولا تنسين اخذي فيتامين شعر لانه على هالرجيم راح يطيح شعرج اذا مو نفس الوقت بأثر رجعي ( يعني بعد ماتخلصين من الرجيم).
وبالتوفيج لناا جميعاا..

 

[teacher-123]

يالله خلصناااااااا اليوم الثاني من الرجيم وداشين بالثالث..

وانا بقول لكم شنو كليت اليوم الثاني مابي اقول باليوم نفسه شنو باكل لانه اعرف نفسي راح اغير

اليوم الثاني:

صباحا :
تلبينه مع حليب 172 سعره حرارية
والصبح امي مشتهية خبز قعدت ارق خبز ( واحس اني بذلت مجهود يالله بدال الرياضة اللي مو قادره اسويها لان ظهري يعورني حيل من الحبيبة)
بعدين كليت خبزة من اللي سويتهم 230 سعره ( على حسب المقادير)
ونمت الظهر 12 لي 4 العصر لان كنت مواصله
ورحنا زوارتنا
وهناك كليت خليه نحل بس بدون الشيرة فوقها تقريبا 6 قطع ( 400سعره)
وشربت عصير ليمون بس كان حالي وايد (150سعره )
وجاي ( 40 سعره )
وقهوه عربية 6 سعرات

ولما رديت البيت شربت جاي اخضر وبعده بساعة ونص نمت

يعني حتى تقريبا اقل من 1000 سعره بشوي خخخخ

واحس اني خاقه شوي لان بعد انا خمس كيلوات توني زايدتهم من ثلاث اشهر أتوقع ينزلون انشالله بسرعه

والله يثبتنا جميعااا..

 

[شـهـدsh]

​

هلا والله صبااحج ورد حبيبتي


اي والله معااج حق انا كنت مسوويه رجيم قاسي من قبل وطااح شعري

​

بس انشالله باخذ حبووب حق الشعر مثل ماقلتي

 

[teacher-123]

هلا فيج شهوود

انا بعد مثلج سويت واخترب شعري وايد

في حبوب حق الشعر والأظافر والبشرة

وفي حبوب حق الشعر بس

آنا اخذ الحين اللي حق الشعر بس اسمه health hair
أحس لما آخذه احس بفرق خلال اسبوعين بلمعان الشعر
بس ماكملت عليه اكثر من اسبوعين

بس انشالله الحين اكمل عليه مع الرجيم

الصراحه الرجيم وياكم ياقروبي متعه

 

[قمر الليل]

أكلي امس كان

الغدا:
رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة" نصف كوب 131
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161

وكان معاه كريمه(كريمه مع الدياي) مادري جم سعرة




وبالعشا مرة ثانية خربطت كليت من مطعم :eh_s(1):

أهوا لو المطاعم تنشال من العالم جان الكل ظعاف _03BA:


طبعا ما سويت رياضة بس مشيت بالمهلب :eh_s(6): << أحسن من ولا شي

اليوم بحاول أقنع احد يوديني الممشى شوي نشيل جم سعرة :0bee2e8d89:

 

[Remoh]

سلالالالالالالام ..

تسلمين حبيبتي جنا الشر ما اييج ..

مادري انا اذا امس قلت لكم شنو كليت أو لا ..

الصبح قلاصين ماي على الريق .. دافي طبعا ..
بعدها بساعه تقريبا كليت خبز اسمر وجبن + كاس حليب قليل الدسم .. وتكرمون بعد شوي رجعت

ما اكلت شي بعدها لحد الغذا لأن لاعت جبدي ..
الساعه 3 غذاي أكلت خس وخيار وصدر دجاج ..
وماكلت شي ليما المغرب .. نمت نص ساعه بعد المغرب .. وصحيت تعشيت صدر دجاج مشوي .. واكلت شوية متبل ما اتوقع يمتن خخخ !!

واليووووم .. صحيت 7.30 .. قلاصين ماي دافي على الريق ..

الحين بقوم اسوي لي كورن فلكس مع حليب قليل الدسم وسكر دايت ^^ طبعا هونت عن كاندريل واشريت سبلندا خففففففت بصراحة..

مادري شنو الغذا بس آنا مشتهية دجاج مع خضار بالفرن من مطبخ منال العالم لو حد يبي الطريقة خخخخخخخ .. بدش بعدين اذا تبونها صج عشان يمكن تسوونها غذاكم ..

وبررررررررررب الحين آنا بروح اتريق ^^

 

[Remoh]

على فكرة نسيت اقولكم اني وزنت اليوم الصبح << احب اتابع وزني ..

لقيت نفسي ناقصة كيلويين من بعد ما زاد من أثر الدورة .. وطبعا ان شاء الله لي خلصت الدورة رح يكون النقصان نفسه وان شاء الله يزيد ^^

 

[zhretelyasameen]

على فكرة نسيت اقولكم اني وزنت اليوم الصبح << احب اتابع وزني ..

لقيت نفسي ناقصة كيلويين من بعد ما زاد من أثر الدورة .. وطبعا ان شاء الله لي خلصت الدورة رح يكون النقصان نفسه وان شاء الله يزيد ^^

مبروك على النزول ماشاءالله سريع بس عندى ملحوظه الرجيم ال انتى مسوياه رجيم قاسى جداا والنزول السريع مش صح لان للاسف الوزن بيرد تانى بسرعة خلى بالك واتمنالك التوفيق