ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2012 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل )

[Miss sensitive]

جربي رقص الزومبا
عجيب وسهل ويحرق سعرات حراريه كثيره

شوفي موضوعي حاطتلج روابط من اليوتيوب قصيره تتعلمين عليها لين تطولين المده

http://www.q8yat.com/t1046714.html

 

[عاشقة الككاو]

مشكوووورة
وايد استفدت منج والله ، انتي قعد ترقصين هالرقصة الرياضية !
بس احسها صعبة
ماكو ع المشي
اسهل واروع شي

 

[Miss sensitive]

جربي بعدين قولي صعبه أو سهله
والمشي ماعليه كلام .. بس الا مشي اذا مشيتي على البحر .. مو بالممشى

 

[قطوووة]

ماقصرتوا بنات

 

[دلوعة-زوجها]

اختي قطوووة
انا كنت قبل سنتين تقريبا بال 140 كيلو
الحين صرت 124 كيلو
عندج برنامج مناسب او شي ينزلني من 5-7 شهريا

 

[شيماء المحمد]

عليكم السلام
شي طيب انج منتبهه لاكلج وتمارسين رياضة
بخصوص الغدة ماقدر افتي لج
القهوة مسموح فيها بشرط بدون سكر ..

احرصي على اخذ قياساتج كل اسبوع
وحياج الله

مشكووووورة حبيبتي :eh_s(17):

 

[شيماء المحمد]

السلام عليكم

انا سجلت بجيم وان شاء الله بألقى نتيجة مع الدايت .. الله يعينني زهقققت من كل شي

 

[شيماء المحمد]

قطوووة انا اشتريت الشاااي الابيض بس هذا النووووع وكنت احسبه نفس اللي اخذتيه

China Pai Mu Tan Organic

وان شاء الله يفيدني لانه لقيت مثل الشاي اللي نزلتيه لكني لخبطت بالاسماااء واخذت هذااا :eh_s(2):

 

[yam_yam]

موضوعج روووووعة

 

[yam_yam]

موضوعج روووووعة

 

[اشلون يعني &]

استفدت &&&

 

[قطوووة]

لي عودة فديتكم

 

[شيماء المحمد]

قطووة ممكن تكتبين لنا اكثر عن فائدتك من الشاي الابيض

 

[عذبـة الاطبآع]

حبيبتي بخصوص المشي بعطيج معلومه يمكن تفيدج او تفيد البناات اللي

يترددون على هالموضوع

*** ان المشي المتقطع مثل تمشين نص ساعه الظهر وتوقفين وتمشين نص ساعه المغرب
مايفيد كثر ما تمشين ساعه متواصله ع الجهاز او الممشى يحرق اكثر من المشي المتقطع

 

[عاشقة الككاو]

صج ؟؟؟

توني ادري
مرات كنت اسويها
واحس قلبي قام يطق بسرعه
ولما اتعب انزل من السير
وارد اكمل لما يصير عندي فرصه




مشكورة وايد

 

[قطوووة]

شيماء محمد
اهم شي انه ابيض وطبيعي ..شربي كوب بعد ساعه من الغدا والعشا طبعا تكونين مسوية دايت
موفقة


يم يم منووورة

 

[قطوووة]

ااااااااااااااب

 

[قطوووة]

استفدت &&&

منورة

قطووة ممكن تكتبين لنا اكثر عن فائدتك من الشاي الابيض

شووفي اول الصفحات متكلمة عنه بالتفصيل فديتج

حبيبتي بخصوص المشي بعطيج معلومه يمكن تفيدج او تفيد البناات اللي

يترددون على هالموضوع

*** ان المشي المتقطع مثل تمشين نص ساعه الظهر وتوقفين وتمشين نص ساعه المغرب
مايفيد كثر ما تمشين ساعه متواصله ع الجهاز او الممشى يحرق اكثر من المشي المتقطع

اي المتواصل احسن
لانه لازم تحافظين ع معدل نبضات القلب ... والتنفس


عن نفسي احب امشي متواصل ماحب المقطع ابدا

 

[قطوووة]

صج ؟؟؟

توني ادري
مرات كنت اسويها
واحس قلبي قام يطق بسرعه
ولما اتعب انزل من السير
وارد اكمل لما يصير عندي فرصه




مشكورة وايد

اول الايام طبيعي تتعبين وماكو لياقة

ابدي بالتدريج .. اول مثلا 3 دقايق سرعه عادية .. وزيدي كل شوي رقم ..
امشي نص ساعه وحاولي ماتجهدين نفسج ..
بعد اسبوع بتتعودين ..

وراح تصير السرعه عندج احسن .. وبالتدريج اسرع


كل ماكانت سرعه المشي اسرع ,, كان الحرق اكثر


اهم شي لاتجهدين نفسج .. مبدئيا 30 الى 45 دقيقة حلوين

 

[شيماء المحمد]

مشكووورة قطوووة .. يعطيك العافية فديتك