مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

[ZajiL]

هلا نبوض

لا انا اصلا شاييله الميزان بالكبت مااطلعه الا من اسبوع ليه اسبوع عشان مااتنرفز واهجم على الاكل ههههه

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

هلا نبوض

لا انا اصلا شاييله الميزان بالكبت مااطلعه الا من اسبوع ليه اسبوع عشان مااتنرفز واهجم على الاكل ههههه

خوووووووووووووووووش بنيه


خلاص وقفي اكل

انا بعد ساعه

بسوي رياضه المشي

صج عندج حبل النط


يبيلج نط تقريبا ربع ساعه


بس مو اليوووووووووم

 

[@حنين 2008@]

أخااااف أشااارك وتزفيني لأن وزني كبييييييييييييييييييييير حيل فوق 120

 

[sweet.fofo]

مساء الخير
اليوم الحمداللة ما خربطت كلش
الصبح شربت نسكافية
طول الدوام ماكليت شي انجاز الصراحة كل اشرب ماي
الغداء صدر دجاجة +سلطة
العشاء الحين كاس لبن
سويت رياضة نص ساعة

ياللة ناطرييييييييييين الرجيم الموحد

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

أخااااف أشااارك وتزفيني لأن وزني كبييييييييييييييييييييير حيل فوق 120

لا عفيه

هذا المطلووووب

بس عفيه

شفتي تحليل الهرمون


انا من سنين سويت هرمون بديت تخفيف وزن

شوفي تحليل وشنو يقوووووولون لج

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

مساء الخير
اليوم الحمداللة ما خربطت كلش
الصبح شربت نسكافية
طول الدوام ماكليت شي انجاز الصراحة كل اشرب ماي
الغداء صدر دجاجة +سلطة
العشاء الحين كاس لبن
سويت رياضة نص ساعة

ياللة ناطرييييييييييين الرجيم الموحد

كملي نص ساعه ثانيه

احنا قلنا ساعه


:23_asmilies-com:

 

[@حنين 2008@]

سويت تحليل والحمدالله طلع مافي شي بس زيادتي كانت من الحمل مرتين ورا بعض وبكل حمل أزيييد 20 كيلو تخيلي

الهرمونات وقت الحمل تتخربط فوق تحت وما أقدر أنزل الوزن بسرعه

 

[ZajiL]

لا ماعندي بس عندي مشايه امشي عليها بو نص الى 45 دقيقه وبعد شوي ببلش

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

سويت تحليل والحمدالله طلع مافي شي بس زيادتي كانت من الحمل مرتين ورا بعض وبكل حمل أزيييد 20 كيلو تخيلي

الهرمونات وقت الحمل تتخربط فوق تحت وما أقدر أنزل الوزن بسرعه

باذن الله

راح تنزلين

بس الرياضه حيل مهمه


الوزن راح ينزل بتدريج ما ابي سريع


تدريت ليش لان يرد دبل


بس راح تمشين مع نتظام حرق الدهون


المشي مهم بس راح تلقين تعب بدايه الامر


يالله تشتركين


:yaaaaaarb:


ابيج تحسين بوانستي لمن ضعفت لحد الحين اتشيحط على البنات

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

لا ماعندي بس عندي مشايه امشي عليها بو نص الى 45 دقيقه وبعد شوي ببلش

انا بعد بروح امشي


ياحلووووو المشي انتي تستغفرين ربج


:icon30:



غصب تشعرين بسعاده مو طبيعيه


راحه بال تخلي الى حلوووووووووووج ما يملوون قعدتج


انا امشي ساعه متواصله

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

الجدوووووول ليوووووم
نظام موحد

الاثنين


4_ 10 _ 2010



ادري راح يصير حيل غثيث


بس استحملوووووووووو _03ba:


انا مطبقه من سنين ونقلته لكم من النت



الريجيم يعتمد على عصير الاناناس والكيوي في حرق الدهون

وطريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطوا مع بعض
( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الايام )

والنظام للفطور والغداء كالتالي

الفطور : تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )

الغداء :تفاحتين

العشاء : بالاول عصير الاناناس والكيوي

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

سارووونه راح تضيفين الجبده النيه

لووووووووووووووووعه ادري بس علشان ما اخذ ذنب


راح اذكركم 8 اكواب ماي


مشي نص ساعه باجر


مع نط الحبل ربع ساعه


تمارين الخصر الارداف مهم ربع ساعه


عفيه التمارين مهمه حيل

 

[ZajiL]

@@

من صجج نبوضه لا ماقدر على جذي انظمه انا احب االنظمه المتنوعه صعب اعتمد بس على فواكهه

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

يوم
الثلاثاء الاربعه
5_ 10
6-10

الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )

الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)

العشاء : بالاول عصير الاناناس والكيوي

 

[نبض السعاده]

رد : رد: مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

@@

من صجج نبوضه لا ماقدر على جذي انظمه انا احب االنظمه المتنوعه صعب اعتمد بس على فواكهه

طبقي جدول الثلاثاء الاربعه


يعني الحين حطيتلكم خطه ثلاث ايام


يوم


الاثنين

الثلاثاء

الاربعه

بكمل الخميس الجمعه


السبت

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

يوم الاربعه

الموافق
7_ 10_

راح انطبق

ريجيم أعشاب

الإفطار: كوب شاي أعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبز أسمر محمص + شاي أو قهوة بدون سكر0
الغداء: شوربة أعشاب ساخنة + قطعة خبز + قطعة جبن بدون دسم(100)جرام + كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب،عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم0
العشاء: كوب من عصير العنب + 100جرام من السمك المشوي + شريحة خبز + سلطة خضراء طازجة + شاي أو قهوة بدون سكر0

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

يوم الخميس ما في يوم مفتوووووح عفيه حتي لو زواره
الموافق

8 _ 10 _ 2010

الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

يوم الجمعه

9_10- 2010



لإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة دياي.
- نصف ديايه مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.

 

[نبض السعاده]

رد : مسابقه تعالوووووووو نخفف ونصير رشيقات

يوووووووووووووووم السبت


راح يكوووووون اليوم المفتوووح


انتي تختارين شنو تاكلين مع الرياضه شرب ماي شاي اخضر


بس لازم يكون الاكل مشوي

بدون دهون

اذا تبين عيش

بس لا تكثرين عن خمس ملاعق جدول اليوم المفتوح تكتبون الجمعه ونشوف شنو راح يصير



الحين خلصنا

جدول الاسبوع الاول


الى راح يطبق الجدووووووول باذن الله


راح تكون النتيجه افضل


:n2006107:

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

ان شاء الله نبوضه راح امشي من باجر على هالجدول مع اني متاكده اني ما راح اكل كل هالاكل لانه نساتي زايده واللوعه ذابحتني

بس اكيد راح اكل علشان البيبي

نبوضه انقلي لنا تجربتج علشان تشجعينا اكثر