- إنضم
- 6 مايو 2012
- المشاركات
- 2,637
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
[ اخر جزء من طرق العنايه ....وهو اهم جزء
الرياضه
كللللل هالعنايه اللي سويناها تعادل النصف ...والنصف الثاني تتكفل فيه الرياضه
حرق دهون ...صقل ...تشكيل العضلات ...شد العضلات
زيادة تدفق الدم والدوره الدمويه
وبالتالي نشاط وتصريف للسموم
الرياضه هي الشي الوحيد اللي بيصقل الجسم .....مهما نحفتي بيضل مترهل لو ما شديتيه بالرياضه
واهم وابسط رياضه هي المشي ...مهما كنتي مشغوله ...لونصف ساعه يوميا
وتعزيز المشي بدقائق من الرياضه المخصصه للارداف والكرش والمؤخره
هالشي كله بيتكاتف ويتساعد ويصنع الجسم المشدود المتعافي
بنشوف هنا بعض الرياضات اللي تساعادنا اننا نشد ونصقل منطقة الوسط
الاول النوم على البطن ورفع الجسم عن الارض بالذراعين مع تحريك الساقين مثل وضع الهروله
بالتعاقب اليمين واليسار
الثاني.. يعرب باسم لدفع للامام الجلوس مع ثني الركبه اليمنى للسفل ورفع اليسار
والنهوض بسرعه مع شد الوسط اثناء النهوض ...والتقدم للامام خطوه ورفع الركبه والقدك لفوق
طبعا العمل بالتعاقب مره اليمين ومره اليسار
8
8
هذي الرياضه لوحدها كفيله بصقل كل المنطقه ...الكرش والموخره والارداف
وترسم لك المؤخره وتشدها بشكل جميل
بشرط ممارستها يوميا
هذا التمرين واضح من الصوره وبمساعدة الكوره المطاطيه ...شايفين عملية رفع الجسم لفوق اثناء الشد
هي من اكثر الطرق فائده
* *
قبل كم سنه تعرفت على جهاز ....من خلال قنوات الاعلانات والتسوق
الصراحه لفت نظري ...
جهاز اسمه ( BUN THIGH ROLLER )
وسعره كان 450 ....يعني يسوى التجربه.. وماندمت ابدا اني اشتريته
يغنيني عن كل انواع الرياضه ....يكفيني اسويه لمدة ربع ساعه يوميا
لكن ماعندي فكره هل اليومارك لازالت تبيعه ولا لا
لكني لازلت استخدمه ....من اروع الاجهزه بعد جهاز المشي
هذي صورته ....من الامام والخلف ...شايفين المطاط الازرق في الخلف ....
هذول بالبدايه مانستخدمهم لانهم يزيون قوة الشد وبالتالي العضلات بتضرر
وبعدين المرحله الثانيه بعد كم اسبوع نحط وحده ...بالتالي بتزيد قوة الجهاز ...وتزيد عملية الشد والحرق
والمراحل المتقدمه نضيف الثنتين
زي ما انتم شايفين زي مسند الظهر ...مع مسكتين لليدين ...ومسند للراس
تجلسين عادي وتمسكينه وترتكزين على اقدامك وتدفعين لورا
بتصيرين بوضع الاستلقاء بس الشد كللله بيكون مركز بالنص ..شايفين الرسم البياني اللي فوق اسم المنتج ...نفسها بالضبط
تدفعين لوراء وترجعين ...جلوس و استلقاء
وعلى فكره يشد الكرش ...هم لما اتكلمو عنه بالاعلان ماجابو سيرة الكروشه ....بس انا من التجربه اكتشفت
والنتيجه تجي بالمواظبه ...مافيه شي ببلاش
حتى اللي جسمها من الله بيكون مشدود الا ما تجيها فتره ...يا تغير بالوزن ...او حمل وولاده
وهالاشياء من الد اعداء هالمنطقه
ولو ربي من علينا بجسم مشدود لازم نحافظ عليه
والمحافظه ماتجي من الجلوس طول اليوم والاكل الغير صحي
الرياضه
كللللل هالعنايه اللي سويناها تعادل النصف ...والنصف الثاني تتكفل فيه الرياضه
حرق دهون ...صقل ...تشكيل العضلات ...شد العضلات
زيادة تدفق الدم والدوره الدمويه
وبالتالي نشاط وتصريف للسموم
الرياضه هي الشي الوحيد اللي بيصقل الجسم .....مهما نحفتي بيضل مترهل لو ما شديتيه بالرياضه
واهم وابسط رياضه هي المشي ...مهما كنتي مشغوله ...لونصف ساعه يوميا
وتعزيز المشي بدقائق من الرياضه المخصصه للارداف والكرش والمؤخره
هالشي كله بيتكاتف ويتساعد ويصنع الجسم المشدود المتعافي

بنشوف هنا بعض الرياضات اللي تساعادنا اننا نشد ونصقل منطقة الوسط
الاول النوم على البطن ورفع الجسم عن الارض بالذراعين مع تحريك الساقين مثل وضع الهروله
بالتعاقب اليمين واليسار
الثاني.. يعرب باسم لدفع للامام الجلوس مع ثني الركبه اليمنى للسفل ورفع اليسار
والنهوض بسرعه مع شد الوسط اثناء النهوض ...والتقدم للامام خطوه ورفع الركبه والقدك لفوق
طبعا العمل بالتعاقب مره اليمين ومره اليسار

8
8
هذي الرياضه لوحدها كفيله بصقل كل المنطقه ...الكرش والموخره والارداف
وترسم لك المؤخره وتشدها بشكل جميل
بشرط ممارستها يوميا

هذا التمرين واضح من الصوره وبمساعدة الكوره المطاطيه ...شايفين عملية رفع الجسم لفوق اثناء الشد
هي من اكثر الطرق فائده
* *
قبل كم سنه تعرفت على جهاز ....من خلال قنوات الاعلانات والتسوق
الصراحه لفت نظري ...
جهاز اسمه ( BUN THIGH ROLLER )
وسعره كان 450 ....يعني يسوى التجربه.. وماندمت ابدا اني اشتريته
يغنيني عن كل انواع الرياضه ....يكفيني اسويه لمدة ربع ساعه يوميا
لكن ماعندي فكره هل اليومارك لازالت تبيعه ولا لا
لكني لازلت استخدمه ....من اروع الاجهزه بعد جهاز المشي

هذي صورته ....من الامام والخلف ...شايفين المطاط الازرق في الخلف ....
هذول بالبدايه مانستخدمهم لانهم يزيون قوة الشد وبالتالي العضلات بتضرر
وبعدين المرحله الثانيه بعد كم اسبوع نحط وحده ...بالتالي بتزيد قوة الجهاز ...وتزيد عملية الشد والحرق
والمراحل المتقدمه نضيف الثنتين

زي ما انتم شايفين زي مسند الظهر ...مع مسكتين لليدين ...ومسند للراس
تجلسين عادي وتمسكينه وترتكزين على اقدامك وتدفعين لورا
بتصيرين بوضع الاستلقاء بس الشد كللله بيكون مركز بالنص ..شايفين الرسم البياني اللي فوق اسم المنتج ...نفسها بالضبط
تدفعين لوراء وترجعين ...جلوس و استلقاء
وعلى فكره يشد الكرش ...هم لما اتكلمو عنه بالاعلان ماجابو سيرة الكروشه ....بس انا من التجربه اكتشفت
والنتيجه تجي بالمواظبه ...مافيه شي ببلاش
حتى اللي جسمها من الله بيكون مشدود الا ما تجيها فتره ...يا تغير بالوزن ...او حمل وولاده
وهالاشياء من الد اعداء هالمنطقه
ولو ربي من علينا بجسم مشدود لازم نحافظ عليه
والمحافظه ماتجي من الجلوس طول اليوم والاكل الغير صحي
