( منو الي سوت تمارين الكرش و نفع وياها )

[Tom ♥ Jerry]

,


السلآم عليكم


منو الي سوت تمآرين الكرش و صج آختفت كرشها ؟!


هاذي بعض الصور للتمارين :eh_s(22):












- و جم ساعه تسوون التمرين ؟!

 

[كويت الاناقه]

بالتوفيييق

مشكوره علي المجهود الطيب

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

أإنـأإ ج ـربتهـأإ بس مأإخ ـتفت كلشش بس خ ـفت

يع ‘ـني لو ملتزمه أإكثر ج ـأإن اخ ـتفت وأإنـأإ اسسوي هالـتمأإرين بالنـأإأدي

بس مأإكنت ملتزمه

وكـل تمرين تسسوين 20 اول شي بع ‘ـدين ترتأإح ـين شوي وبع ‘ـدين تسوين نفس التمرين 25 مرهـ

وج ـذي لكـل التمـأإأرين

 

[فجر_الكويت]

ان شاء الله يفيدونج البنات اكثر

 

[جـوود الحب]

انا الحين اتمررررن بس احس فيه فرق والحمدالله عن اول

 

[FDET NFSY]

ااااااااااب

 

[Tom ♥ Jerry]

,

مشكورين كل الي ردو علي :$
نآطره ردود آكثر !

 

[دونا سويت]

أختى الاستمرار والمتابعه على التمارين وامتنعي عن اكل الخبز نهائيا ولو لازم تخلي واحد توست بالصبح فقط
بس عن تجربتي امتنعت عن اكل الخبز لمدة شهر ونص عذاب لكن النتيجه مع الرياضه رووعه

 

[اسواريه]

تمارين المعده والسباحه ادخلي ناااادي نصيحه

 

[nadoo]

رفع
رفع

 

[HaWeK]

مثل ماقالت الاخت دونا بالتمرين والاستمرار بتشوفين نتيجه
اذا عندج ارادة واصرار توكلي علا الله وسويهم
والله يحققلج مرادج باذن لله

 

[فلبينية عبدة]

●
●
●

up

up


●
●
●
​

 

[simone]

انا اسوي وتخفففف ووووايد

 

[munia]

انا جربت الرياضة والمشي والحمية واختفت الكرشة بس رجعت بعد الحمل والولادة واهمال نفسي بس الحين بادية اسويها وادعو لي

 

[بوسيcat]

يبيلج ارادة واستمرار

واهم شي تخففين النشويات ولاتشربين سوائل مع الاكل اذا كلش شربي شوييييييييييييييييه
والركض يروح الكرشه والتمارين هذي تشدها

 

[متواضعة]

انا جربتهم وايد انفعووني راح الكرش علاد مع الرجيم والمشي

التمارين كل تمرين 100 مره ابتدي ب 30 وكل يوم زيدي

مشي نص ساعه كل يوم او ساعه 3 مرا في الاسبوع

رجيم

جربته وضعفت وايد من زمان

 

[شذونه]

انا توني باديه وان شالله تختفي ياااااارب

 

[Mona Lisa]

اختي استمري ع تمارين البطن وراح تشوفين نتيجه حلوه

 

[om.googi]

أهم تمرينين ( الضغط + المعدة )

انا اسويهم 100 مرة .. 50 الصبح و50 قبل النوم ,,

واذا قدرتي على 100 صبح و100 بالليل هم أحسن .. لين توصلين للنتيجة المطلوبة .​

 

[Blue Tulip]

اهم شي الاستمرار
وان شاءالله تشوفين نتيجه حلوة