( منو الي سوت تمارين الكرش و نفع وياها )

[نعوومة *كيووت]

التمرين الاول مرا حلوووو وعن تجربة من اول يوم حسيت بألم الرياضه في بطني وهذا الشي حمسني أواصل أنا توي صار لي ثلاثة ايام من بديت *

 

[freethinker]

انا دشيت كلاسات بيلاتس والتزمت فيها ووايد غيرت فيني بس الحين قطعت لان توني مسويه عمليه

الزبده الي بنصحج فيها ترى تمارين المعده مع شحم بالبطن ماتننفج وايد

حرقي الشحم ولعبي مع بعض !!

وافضل طريقه تقص الجسم قص وتنشف الشحم الي بالبطن اهيه الركض ؟.. يعني ركضي نص ساعه 3 ايام بالاسبوع و سوي بيلاتس 3 ايام الباجي

ياااي حددي مشتاقه اطير هالكروشه الي ردت من الرباده هههههههههه

وشغله ثانيه لايقولونلج لاتسوين رياضه اذا وقفتي ترد الكرشه

اكيييد بترد اذا وقفتي يعني هههههههه الخلاصه الرياضه ماتهدينها طوول العمر .. ممكن تقللين منها او تسوين بفترات متباعده بس اذا تبين جسم صحححي لاتهدينها ابد حتى نفسيا تعدل << محد طلب منج قصه :d

اتمنى اكو فدتج ؟