منو تساعدني واساعدها بالضعف ؟؟؟~ حياكم

[uniqueah]

وانا بعد معاكم دزيلي ايميلج
و ان شالله افيدكم و استفيد منكم

وانا وزني ٧٠ ابيه يوصل لي ٥٧
وانا عندي خوش برامج رجيم و اكلهم ما يتعب بالعكس مو مانعج من اشياء وايد بس مو قادره اسويه لان ماكو تشجيع و ان شالله نضعف مع بعض

حياج الله حبوبه وان شاء الله توصلين حق الوزن اللي تبينه

حبوبه ببطل موضوع يديد لما نحدد جم وحده بتكون معانا بالقروب عشان نضعف

والمووضوع اليديد اللي بنزله بيكون حق التواصل بينا وبحط بالموضوع الرجيم اللي راح نمشي عليه ...وشكثر انسوي رياضه او رقص شرقي وبسوي له توقييع خاص فينا حق القروب :d


ولا عليج امر حطي برنامج الرجيم اللي عندج​

 

[uniqueah]

انا بعد معاكم انا صارلي شهرين من ولادتي وزني الحالي 82 ابيه يوصل 58وااااايد مثل ايام عرسي ايام الرشاقه =(

حياج الله ان شاء الله نشجع بعض ونوصل حق الوزن اللي نبيه :rerrerek:​

 

[uniqueah]

معاكم معاكم
يعطيج العافية

حياج الله

الله يعافيج

 

[uniqueah]

تـرووحين وتردين بألسللااامـه ..
اممـ عالمنتدى :d
:eh_s(7):

الله يسلمج

اوكيك
:d​

 

[uniqueah]

بنات لما انزل الموضوع اليديد اللي بنسوي فيه برنامج الرجيم ونمشي عليه كلنا بدزلكم رساله خاصه اني نزلت ​

وبسوي توقيع لنا وبحط عبارات مشجعه =)

التواصل يكون بالمنتدي احسن =)
​

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق
هذا ريجيم حق رمضان وفي ريجيمات وايد بقسم الأنظمه الغذائيه انا نقلت واحد .. هذا الريجيم :
الفطور :

3 تمر مع كوب لبن

نص كوب شوربة عدس او اي شوربه

سلطه

5 قفشات عيش او هريس او جريش او تشريبة


ربع دجاجه او لحمه او و وحده كبه برغل


2 سمبوسه جبنن او خضره

بسسس يالله قومي من السفره لاطالعين شي ثاني



بين السحور والفطور

4 حبات لقيمات
او 2 قطايف

او محلبيه او جلي



السحور

نص خبزه اسمر لبناني

بيضه وحده مسلوقه او فول

سلطه

روب قليل الدسم




بسسسس

الحلو برجيمه انج تحسين انج مو قاعده تسوين رجيم يعني اكلج مثل اكل زوجج واهلج بس الفرق ان الكميه اقل


طبعا الشاي والقهوه مفتووووح باي وقت بس بدووون سكر

وحاولي تمشين نص ساعه كل يووم



وشربيوو ماااي ووووووووووووووووووووووووووااااااايد

منقول

 

[جوف الليل]

هـآي رجيم حق رمضـآن عضوهـ حاطه تجربتهـأ‘

هـالرابط ,
http://www.q8yat.com/t187947.html

< ان شـآء الله بجربه حق الديين

 

[جوف الليل]

.... آب /،

 

[جوف الليل]

آآآآآآآآآآآب

 

[جوف الليل]

بهـآي الصفحـه تلقون الرجيم
http://www.q8yat.com/t187947-2.html
صفحــه رـقـم 2

 

[جوف الليل]

ـــــــــــآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآب

 

[جوف الليل]

انا ان شاء الله بكون راجعه الثلاثا او الاثنين من السفر ..
يمكن ابتدي الثلاثا او الاربعا ،،
راح اكتب لكم الرجيم اللي بسويه< مـآخذته من مركز تغذيه
اذا استمريتي عدل وبالحرف الواحد مع رياضه تنقصين 12 كيلو ..
< انا اول شي بسوي رجيم الصيام < لاني بصوم الدييين​

وراح اكتب لكم البرناامج هالرجيــم ،​

اليوم الاول
الافطار
* شاي او قهوه fitness cafe غير محلى او محلى بسكر دايت
* 3 قطع جبنة قليله الدسم ( 90 غم ) ( انواع مسموحه جبنة قريش قليلة الملح ، عكاوي ، حلوم )


وجبه خفيفه بين الفطور والغداء ( الضحى )

* شاي او قهوه fitness cafe غير محلى او محلى بسكر دايت
*نصف قطعة بسكويت دايت + 1 حبة تفاح

الغداء لاتنس شرب كأسين من الماء قبل الغداء بنصف ساعه

* صدر دجاج ( 300 غم ) منزوع الجلد مشوي او مسلوق او نصف دجاجة مشوية او تكا دجاج - ثلث كيلو ( 20 قطعه )
* ( يمكن تناول التكا الاعنيادية التي تباع في المطاعم
* صحن سلطة صغير ( خيار ، خس، ملفوف ، فجل ، جرجير ، نصف ليمونة ، ملعقة خل تفاح )

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء ( المغرب )

* شاي او قهوه fitness cafe غير محلى او محلى بسكر دايت
* خس اربع ورقات او فجل (2 ) او خيارة

العشاء لاتنس شرب كأسين من الماء قبل العشاء بنصف ساعه
* بيضة مسلوقة
* صحن شورما عربي بدون خبز ( 100 غم )
* زيتون اسود ( 6 زيتونات )
* كوب عصير طازج ، ​

بنات اذا تبون اكمل بكمل لكمـ، بس حبيت اعطيكم فكررهـ عن البرنامج بس انا بسوي نفسه بس فـ العشا
روب خالي الدسم او سلطه ،،
< او يمكن اغيررر اخلي نفسه > كلام اليوم غير عن بكررهـ ،،
العشى لازم يكون الساعه 6 او سبع
يمكن ابتدي يوم الثللاثا ..
بس بآآبتدي ف رجيم الصيام < بصوم الدين بالاول ،،
وبالتووووووووفيـــق للجميــــــــــع​

 

[جوف الليل]

ـآآآآآآآآآآآآآآآب

 

[uniqueah]

ان شاء الله بنات باجر بنزل الموضوع :$

بس شرايكم نمشي ع رجيم ؟؟؟ خنتيني ؟؟؟؟؟؟ احسه حلو :$ وما يتعب ~

 

[جوف الليل]

آآب
اي واحد رجيمها < مـآعـررفـه

 

[uniqueah]

حياكم بنات بالتجمع

http://www.q8yat.com/showthread.php?p=25390352#post25390352