نبيك الأفضل ...بالشهر الفضيل...

[ROSIE]

 

[نشميه]

صباح الخير بنات

بكتبلكم بياناتي من بدايه الاسبوع اللي فات علشان يصير اسبوع

الطول : 164 مع ان الدكتور قالي انه اقل بس مستحيل لان طولي نفس طول خواتي
الوزن :67.5

 

[نشميه]

كل عام وانتي بخيررررررررررررررررررررررررررررررر لوووووووووووووووووووووووووو وعثبال 189734863987220 سنه تعيشبنهم بصحه وعافيه ورشاقه

 

[ROSIE]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

[Eng_7asasa]

هلا نشمية ممكن تحطيلي وزنج السابق بس وباجر الوزن قبل الفطور

على الخاص ورجااااااااء خاص
زولي وزنكم السابق


و زنكم الحالي الي اهو بااااااجر راح تجوفونة بلييز التقييد وبعد الفطور ان شاء الله بنزل الوزن

 

[عليـاء]

شلونكم بنات
يارب بخير

حساسة - روزي - نشمية
شلونكم قبل الفطور

أنا توني سويت
تمارين بطن
والقرص الدوار ..

حساسة
إن شاء الله بكرة نرسل الوزن قبل الفطور
يعطيج العافية

 

[نشميه]

هلا والله علويه

انا اليوم ما لعبت رياضه لاني كنت ناطره الديفيديات وقبل شوي واصلينلي اليوم شكلهم يشوق بجر اليوم واحد
لانهم 3

واحد فيه 45 دقيقه
الثاني 50 دقيقه
الثالث ساعه

ببدا بالديفيدي اللي يختص بالمنطقه التحتيه حق الارداف

والحين بروح احط الدياي بالفرن حق الفطور اشوفكم بليل

 

[BiiShOoO]

و انتي بخييير نشمية تسلمييين يا قلبي


تفطرت تمرتين و قلاص لبن و كورن فلكس و حليب الحمدالله


بالعافية عليكم الفطور

 

[ليمونه79]

مرحبا بنات اشلونكم توني خالصه فطور 3تمرات وقلاص لبن وشوربه وقطعه سمج وشوية عيش وبس وبعد اشويه اسوي رياضه

 

[نشميه]

بالعافيه بنات

انا فطوري كان قطعتين فليه دياي ساديا بالفرن + شوربه كنور +دايت فيمتو

 

[عليـاء]

بالعافية عليكم
ليمونة - نشمية - لووو

نشمية
يالله ابدي من بكرة الرياضة والله يقويج
وتستمرين على طول ياقلبي

 

[عليـاء]

أكلي اليوم
الفطور
تمرة - كاسين ماي
بعد الصلاة
صدر دجاج مع خضار |+ شوربة عدس نصف كوب

بعدين
شربت شاي أخضر بالقرفة
وشاي أخضر بالزنجبيل ومعاهم سندويشتين صغار دجاج .

 

[عليـاء]

باصلي التراويح الحين
وباسوي تمارين بطن
يالله بنات من تسوي معاي

 

[ROSIE]

بالعافية علوية وباقي البنات انا ناطرة الفطور

 

[ROSIE]

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

 

[BiiShOoO]

هههههههههههههههه ثانكس حبيبتي روووزييييي



و انتي بخييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير


ثاااااااااااااااااااانكيس

 

[Eng_7asasa]

كل عام وانتى بخير لوو ان شاء الله سنه اليايه تكونين واصلة لهدافج ووزنج وضاعفة

 

[ROSIE]

الكرش منقول

جبت لك حبيبتي نصايح وحده كاتبتها بمنتدى ثاني وان اتبعت بعضها مثل الكريم وطريقه شرب المويه والتمارين والاعشاب الحمدلله شفت النتايج انا شخصيا ..




الكلام الاتي كلام العضوه...
Vvvvvv
ممكن اعطيك بعض النصايح الي انا اتبعتها وكان لي بطن
ونزل بطني بعد الله منها حتى الحين >>

ماشاء الله داخل مره في ظهري

طبعا اول شي عضلت البطن تحتاج تقويه علشان تحرق الشحوم
وعلشان شكلها

يعني اول شي
تمارسين تمرين البطن
ثاني شي
قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
ثالث شي
لاتشربين ماي واجد دفعه وحده علشان المعده ماتتمدد
رابع شي
كثري من شرب الماي وشربي كل كاسين على حدى
خمس شي
فيه كريم في زين الاتات للتنحيف يفيد مره
سادس شي
شربي اعشاب مثل الزنجبيل
وشاي الاخضر
ومريميه
والكمون
والنعناع
بعد شهر بتلاحظين فرق كبير
وعلشان مايرجع بطنك ويضعف كثير استمري سنه كامله

وبالتوفيق ياقلبي ويارب يصير بطنك مثل باربي ..

دعواتكم اوصل الوزن المثالي

 

[ليمونه79]

مرحبا بنات توني خالصه رياضه مشيت 4 ميل على شريط روزي وايد حلو وبس تصبخون على خير

 

[عليـاء]

هلا بنات شلونكم
بالعافية عليكم فطوركم

مشكورة روزي على المعلومات حلوة وايد

أنا خذت في الغبقة
شاي ابيض - تشوكليت ريجيم - سندويش برغر صغير حده وكبابة وحدة

وتسحرت توني زبادي اكتيفيا وباخذ سناك الشوفان لأن راسي يدور مدري شفيني

-

ليمونة
الله يتمم عليج وتسوين الرياضة على طول

روزي
بالعافية فطورج

لووو - حساسة - نشمية - كويتية - ستيلا
وباقي البنات
يارب تكونون بخير