:: نبيها كرشتنا تصير جلحه ملحه :: تجمع ام عفاف للحلوين والجياكر ::

[حلم الامس]

وانااا معاااااكم

 

[ام عفاف الكويت]

ريجيم للجسم كامل


اخذت حبوب سيبوترم

ورحت شريت الغزال الطائر

والحين شربت على الريج عصير ااناناس وكيوي
توني قاعده طبعا

وشريت كراتين ماي
لانه الماي ينظم العمليه الدمويه

 

[د-سوسه]

انزين ما قلتي شنو النظام ..عشان نكتب يومياتنا ..ودي اتبدي معاكم

 

[ام عفاف الكويت]

انا قلت تخفيف اكل
وكله بيكون بدون عيش او نشويات
وحبه وحده سكريات

ومشيت اول على نظام طالب الشمري
بس حاليا بخفف مع رياضه

 

[ام عفاف الكويت]

راح امشي على هذا هالفتره

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

 

[tota761]

انا ما عجبنيى الاكل احسه وايد انا كله اتريق بيضه مسلوقه وثلاث قطع خس والغداء الشوربه الحارقه واشرب العصير الحارق العصر وبعدها بساعه اشرب شاي اخضر واكثر من الماي وطبعا الغدا كل يوم شكل عشان الصحه والبشره لا تروح فيها يعني ممكن صدر دجاجه يوم ويوم ثاني سلطه خضره ويوم فواكه ويوم سمك ويعني اغذي نفسي بالغدى بس اهم شي امشي ساعتين باليوم والله احس اني قاعده اضعف شوي شوي

 

[آليشآآ]

قووووووووووووووووووه

انا معآآكمـ

وبكتب يوميآآتي

 

[ام عفاف الكويت]

عاشوووووووووووووووووووووووو

 

[همسQ8]

وانا بعد وياكم

واللحين وزني 79
وطولي 153
وانا مشتركة بنادي رياضي واسوي ريجيم مش حالك مو مالتزمه فية واشرب شاي اخضر وزنجبيل مطارة
ودي يرجع وزني 59 مثل قبل

 

[زوجة جوجي]

انا بعد وياج ام عفاف

كل ما اقول ببلش امشي طول اليوم تمام و بس يهل الليل اخربها

خلاص خلاص صج بلتزم هالمرة

طولي : 154
وزني : 58
الهدف : 52

 

[شيخه***البنات]

عااااشت عااااشت ام فوووووووفه الله يوفقج ان شاءالله وتضعفين يارب بصحه و عافيه ..

ياحلووو تجمعج ..

شنو رجيمج اللي حطيتيه مال منو ؟!

 

[ام عبدالله 1]

انا بعد ويااااااااكم

وزني للاسف وصل 90 بعد ما كان 77

طولي 169

الرجيم من عندي

 

[وردة بنفسجيه]

عاشوا عاشوا رشيقات المستقبل:ggdw: :ggdw:
وانا بعد وياكم
الوزن الحالي":66
الهدف: 55
بس سؤال أنا كل ماتجيني الدورةعزكم الله أحس يزيد وزني >>
شل الحل؟ :0bee2e8d89:

 

[ام عبدالله 1]

Luxury

شنو رجيمج اللي ينزل 27 كيول بـ 9 اسابيع؟؟؟

 

[ام عبدالله 1]

ورده بنفسجيه هذا شي طبيعي الانتفاخ اللي يصير بالجسم بس اول ماتخلصين الدوره الجسم يفش بروحه

 

[bintmasr2009]

انا معاكم ومعاكى طبعا ياعسل يام عفاف

الطول 160
الوزن 77
الهدف الاول 70
والله كريم

وان شاء الله راح استخدم حبوب السيلماكس على الريق
وتخفيف فى الاكل وهمنع منعا باتا الكاكاو والحلويات
والعشاء راح يكون سلطه وفواكه مع حليب او روب

واذا خلبط راح اخذ شيتوكال

والله يكرمنا بالضعف

 

[لالوش]

ياحلوج يا ام فوفة شخبارج وشلون الكتاكيت
انا بشارك معاكم نزلت 6 كيلوات جان اوقف الرجيم مليت عاد الحين ودى اكمل ابي بعد خمسة

 

[I don’t care]

انا معك اسجل حضوري
وومثلك تخفيف ورياضه لان ارجيم تعب وطيح شعر وبلاوي شوي بقرع والله يابنات هذا غير الننفسيه الزفت وكل الي نضعفه نرجعه ويمكن بزياده

 

[دلوعة حبيبي]

ام فوفه انا بدخل معاج <<<ثاني تجمع تدخله

 

[ABEER FLOWER]

الله يوفقج أم فوفه
و تروح الكرشه روحة بلا ردة