نحت الخصر تعالوا ي الخبيرات ..."

[MiSs^^3OoBa]

سلام عليكم

شلونكم
انا وزني 62 جسمي حلو ولي خصر بس ابي انحته زياده شلون اللي عندها خبرة ياليت اتفيدني
لاتقولون لي ارقصي شرقي تعبت وانا ارقص ومليت من الرقص ابي شيء غيره
سأعدوني بليزز:yaaaaaarb:

 

[sho-sho_93]

جربي القرص الدوار عجيب

 

[وجع قلبي]

اوقفي بشكل مستقيم
و حطي يدك على راسك و اليد الثانيه امسكي فيها ثقل
و ميلي على حسب مسكتك للثقل اذا مسكتيه باليمين ميلي يمين و هكذا
و بدلي بين اليمين و اليسار
راح ينحت خصصصرك
كرري هالشي 4 مرات كل مره 20

 

[نونو الدلع]

شلون

 

[جوك احلى جو]

اب اب

 

[نوف الصقعبي]

تمارين سويديه الخصر مايطلع مع الكسل​

 

[نوف الصقعبي]

والمشي كل يوم ساعه كامله بطريقه سريعه مو مشي مال سوق لا مشي سريع تحسين انج عرقتي من المشي

قطعي شي اسمه بيبسي مشروبات غازيه
وقطعي عيش لمدة شهر

خلي اكلج صدر دياي مشوي
قطعه سلمون مشويه
سوتيه عالبخار
قطعي الكاكاو
كثري من شرب الماي مو قلاص واحد باليوم
اقل شي بطلين ماي كبار على فترات متباعده حاولى تخلصين البطلين يوم واحد
وبتشوفين شي طيب
يبيلها عزيمه مو كسل​

 

[قــمر]

شوفي حبيبتي من تجربه لحد يقولج كريمات ومساجات وخرابيط هي معادله بسيطه لازم تخففين كمية الأكل يعني اذا جيتي تاكلين لازم تكون كمية الأكل اللي تاكلينه يكون كبر حجم قبضة يدج لان هاي هو حجم المعده الطبيعي وأكلي اكل صحي خضروات وفواكه ولحوم ابتعدي عن العيوش والدهون والمقالي لا تقعدين تحشين في بطنج ثاني شي رياضة البطن كل يوم ع الأقل ٤٠٠ حركه وإذا تبين نتيجه تبان بسرعه خليها ٧٠٠ او ٨٠٠ ودوري في اليتويوب شكثر فيديوات حق رياضة بطن ما تأخذ من وقتج غير ٢٠ دقيقه يعني اكل صحي كبر قبضة اليد + رياضه بطن ماتقل عن ٤٠٠ حركه = خصر مقاسه ٢٢ إنش ����

 

[Pink_Roses]

الرياضة وبس