نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[عاشقة الصمت]

روحي والقلب داعي لج

انا تغديت

اكلت

4 حبات ورق عنب + بيبسي دايت

 

[cuteya1986]

الفراولة حرام عليج ترا قطعة الجيز كيك صغيرة وهي ما اكلت شي غيرها

===================
عاد تدرين واللع العظيم ماكلت الا نصها والشابورة مابطلتها اساسا
يعني للحين مو ماكلة الا نص جيز كيك وشاي حليب بسكر تروبيكانا وحبة خل التفاح

وعمووووما عندي خبر حلوووو توني طالبة اوربتراك ب39 وهذي صوورته



وكنت ابي اشتري الغزال الطائر الي اسمه الممشى الهوائي
بس فكرت انه راح يخلي مفاصلي ثابته طووول الوقت فغيرت رااايي وعموما هذي صوورته




اما بالنسبة للاوبت تراك في نوع ثاني اغلى ب49 ما شريته بس بحط لكم صوورته



واعلانهم كان بالجريدة اختي طلبت منهم الاسبوع الي طاف جهاز اسمه استبر المطور ب29 وعطونا نشرة بكل اجهزتهم وهذي اهي الصووورة





ادري الصووور كبيرة وااايد سووري مالي خلق اعدل + مستعيلة لووول

 

[عاشقة الصمت]

يالله عاد شدي حيلج ونبي نشوف نتايج حلوة

 

[عنود الريم]

Aaشخباركم
فطوري كا العاده



ومين راح تبدا رجيم الكورن فلكس
انا معهااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

 

[عاشقة الصمت]

هلا عنود الريم

ان شاء الله انا ببدا برجيم الكورن فليكس يوم السبت

 

[عاشقة الصمت]

اي نسيت اقولج

راح استخدم

كلوقز كورن فليكس ابو ديج اخضر ونسكويك ابو ارنب عودي علشان ما امل وحليب كامل الدسم

 

[عنود الريم]

'طيب
بس ما احب حلب كامل
ولا النسكويك

 

[عاشقة الصمت]

حبيبتي عادي تستخدمين اي نوع

بس انا حبيت اوضح لج انج ممكن تستخدمين اكثر من نوع انا كاتبه نظام الرجيم اقصد ناقلته بدوره وانسخه لج مرة ثانية

 

[عاشقة الصمت]

عنود الريم

هذا نظام الكورن فليكس

______________________________________________

بنات قريت من كم يوم عن رجيم الكورن فليكس .. وخاصة البنات اللي يحبونه ... و انا احبه بس مو وايد و نتيجته في اسبوع تنقصين من 6 كيلو ... فاكيد بحب الكورن فليكس وبيصير حبيبي بعد



whistling





رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً






الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...

وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين

ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج ...

واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتج ...

*****************************************


للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40




اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد ..


والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وترومين تستبدلينهم براحتج

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...


الله يوفقكم ...

انا وضحت لكم كل شيء ... واي سؤال انا حاضرة ...



ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين ... عشان جسمج مايتعود عليه بس




منقوووووول

 

[عنود الريم]

تسلمين
في الاسبوع6 كيلو
معقوووووووووووووووول
انا الاسبوع الاول خسيت5كيلو
لو اسبوع 5كيلو
تمام اصير نزلت10 كيلو بشهر

 

[cuteya1986]

ويييييييينكم هدوووء قبل العاصفة هههههه شكوووو
المهم حبيت ابلغكم انه وصل جهاز اوربت تراك وصورته لكم​

وجبت كومار خذيت كذا فلم
وشفت فلم سلينا قومز مع اختي الصغيرووونة وكليت

​

 

[عاشقة الصمت]

كيويته الله يعينج

الفراولة شكلها بتخيط حلجج


عنود الريم

يعني انتي مجربة رجيم الكورن فليكس من قبل

 

[cuteya1986]

عاشقة الصمت

عادي نحط لبن بدل الحليب وطبعا قليل الدسم ؟؟

احب الكورن فلكس فيتنس مع لبن مراعي خالي الدسم

 

[عاشقة الصمت]

هلا كيوتية والله حبيبتي مادري شوفي السعرات الحرارية اللي باللبن والسعرات اللي بالحليب

لان هو يعتمد على السعرات

 

[الفراولـه]

بنااااااااات انا رجعت شخباركم :ggdw:



المهم بقولكم شصار

اول شي رحت النادي اول يوم حق الرياضه


لعبت على جهاز السير 40 دقيقه

+

لعبت على السيكل10 دقايق

+

لعبت على القرص 5 دقايق او اقل مادري احس انه ماامنه فايده :dddds:

+

لعبت على الاوربت تراك 5 دقايق اوووووووووف صج يتعب ماقدرت اكمل علييييه
مادري يمكن لان لعبت وايد عل الاجهزه

بس يبيله جهد

كيووته مبروك على الجهاااز
الله يعينج على التعب بس بالبدايه ابتدي 5 دقايق عشان ماتتعبين
وكل يوم تستخدمينه زيدي 5 دقايق بالتدرييييج :ggdw:



بنات انا ليحين ماتعشيت بطلع مع خطيبي الله يستتتتتتتتتتتتر من التخربط :0bee2e8d89:
لاااااااا بحاول ماخربط :ggdw:

عشووقه : شخبار المولتن كيك لايكون طلبتيها ؟:eh_s(1):

 

[عاشقة الصمت]

لالا ما طلبتها ريلي بالدوام دوامه 12 ساعة اليوم من 7 الليل - 7 الصبح وباجر اووف عنده :0bee2e8d89:

بقوله باجر او الاسبوع الياي واحتمال الاسبوع الياي لان بكون متبعة نظام الكورن فليكس وباخذ يوم مفتوح راح يكون المولتن شوكليت _03BA:

 

[happy girl]

هااااااااااااااااااااااااااي بنات بشترك معاكم
الطول 171
الوزن 75
الهدف 65
اتبع ريجيم د محمد ربيعه اليوم اول يووم وانشالله اسبوعين واوصل للوزن المثالي لانه كل اسبوع انزل اربع كيلووو

 

[ShoSho_4]

هااااااااااااااااااااااااااي بنات بشترك معاكم
الطول 171
الوزن 75
الهدف 65
اتبع ريجيم د محمد ربيعه اليوم اول يووم وانشالله اسبوعين واوصل للوزن المثالي لانه كل اسبوع انزل اربع كيلووو

زين ما شاء الله بس مو متعب الربيعه ؟
اختي سوته وهدته :/

 

[ShoSho_4]

بنات انا اليوم اول يوم ريجيم

قعدت من النوم متأخر وتغديت شوربه خضار مع عصير اناناس وبس بعدين كليت بنك وتوني خلصته مادري اذا يصير بنك او لا لوووووووول انا بكيفي اخربط :dddds:

 

[ندى ودموع]

مرحبااااااااااااااااا

والله وحشتوني ياتجمع الرشاقة

صارلي يومين جهازي بالدوام مافيه انترنت وحدي متشردة :0bee2e8d89:

ولما ارد البيت اكون طافيه صايرة اتعب بسرعه بنات

نزلت 2 كيلووو الحمدلله

بس حاسه اني مرهقة حييييييل

نظامي مثل ماهو :

ريوق كاباتشينو

تركت الضحى ماقمت اكل اي شي بس عصير انانانس او برتقال كي دي دي


والساعة 8 بالليل اكل شوية عيش مع قطعة دياي مشوي او مسلوق مع نص علبة روب خالي الدسم

وماي وبس

مو قادرة العب على جهاز الجري تعبانة مادري شبلاني تعبانة والله من كل شي احس الريجيم غير حياتي

بس





ماراح استسلم _03BA:​