نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

[duha2000]

أماااااااانة حطي الرجيم كله كااامل مع بعضه عشان نشتري الاغراض كلها مرة وحدة من الجمعية ههههه

مشكوورة حياتي

 

[Pink TacoQ8]

انا بصراحه سويت عنده رجيم مرتين و الله واااااااااااايد ضعفت​

 

[شيخه***البنات]

يعطيج العافيه حبيبتي ,,

 

[أعشق ترابك]

الله يعطيج العافية قلبي صراحه راح أجربه
يسلمووووووو

 

[ام بنتها]

يعطيج العافيه و مشكوووووووره

 

[غمزة عين]

تسلمين ياعسوله..... وان شاء الله يستفيدون الخوات منه... ثاااااااااااااانكييييييييييوووووو....ز

 

[زينة2008]

رد: مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مض

بصراحه الريجيم شكله زين بس انشالله مايطيح الشعر

حبيبتي انشالله زين لان التمر فيه حديد

 

[جوري الكويت]

مشكووره على الافاده

 

[sOkOnOnO]

???

 

[بطوووووطه]

مشكوره وماتقصرين والله يجزيج كل خير وياربي اتخفف على كل متين وانا اولهم ونشاء الله بجربه​

:n2006107:

 

[Om_RayooMa]

ناطرينج

 

[قطوة@@]

يعطيج العافية

 

[سواري88]

يعطيج العافيه

 

[bent_el_7oot]

حبيبتي الرسامه انطر باجي الرجييييييييييييييييم شجعتيني وايد و انطر علشان ابدي فيه و ما تشوفين شر وعسى المانع خير يارب و مشكوره حبيبتي باى

 

[فناتك 25]

يعطيج العافية على الرجيم بس عافية ناطرين الباقي أحس اني هالمرة جادة ودي ابدي فيه مشكورة وما قصرتي

 

[غيـ الناس ـر]

وين الباجي !! ابي اسوي هالريجيم شدني

 

[زهور الجمان]

مشكوووووووووووووووووووورة يا قلبي

 

[الجنه حلوة]

مشكورة يا قلبي وناطرة الاسبوع الثاني بس لاتنسين اذا رديتي تعطيني خبر بلييييييييييييييييييز
اختك :: ؟؟

 

[جمر الوداع]

مشكوه يالغاليه وان شاء الله من باجر ببلش فيه

وبنتظار الأسبوع الثاني

 

[xxx]

نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الريجيم هذا اخذته من انسانة قدرت انها تنزل وزنها تقريبا 12ونص كيلو

في ظرف 6 اسابيع يعني شهر ونص

والريجيم هذا من انواع الدايت اللي يقدمها الدكتور محمد ربيعة​

وبالاول هناك مجموعة من التعليمات التي يجب التقيد بها اثناء عمل الريجيم​

* الاكل ببطئ شديد
* الاكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير 000
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الاكل
* عدم النوم مباشرة بعد الاكل
* لابد من اضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة (( مفيد للهضم ))
* المشي والتمرينات ساعة
* بعد اسبوعين وجبة مفتوحة

الممنوعات​

كل ماهو دسم مثل المعجنات - الفطائر - النشويات - الالبان ومنتجاتها ( كاملة الدسم ) - المعلبات

00000000000000



الاسبوع الاول

الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة


الاسبوع الثاني

الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن )
الضحى ( عصير فاكهة او 3 تمرات )
الغذاء (( وزعي الوجبات من السبت الى الجمعة ))
1 - سمكة او تونة + سلطة + ربع خبزة
2 - من 6 الى 8 قطع شيش طاوق + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
3 - من ربع الى نصف دجاج + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
4 - 8 قطع تكة + روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
5 - 2 قطع لحم + سلطة خيار بروب او خضار مشكل + ربع خبزة
المغرب ( صنف واحد من الفاكهة او عصير او 5 تمرات
العشاء ( 2 شريحة توست + جبنة او ملعقة لبنة او 3 ملاعق فول او بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن )



الاسبوع الثالث

الافطار ( 3 الى 5 تمرات + حليب او لبن )
الضحى ( موزة او تفاحة او طبق رقي (( بطيخ احمر )) او عصير )
الغذاء

*ربع الى نصف دجاجة
* 6 الى 8 قطع شيش طاوق
* 2 قطعة لحم
* 6 الى 8 قطع تكة
* 2 سيخ كباب
* قطعة ستيك واحدة
* سمكة واحدة
* تونة
* 7 الى 10 قطع من الربيان
* 2 بيضة


قسمي هذه الوجبات طوال الاسبوع ويجب ان تاكلي مع هذه الوجبات ( سلطة روب بخيار او تبولة او خضار مشكل او فتوش او سلطة خضراء )
المغرب ( صنف بطيخ او رقي او صنف فاكهة )
العشاء
1 - سلطة + لبن + طبق رقي
2 - 2 شريحة توست + جبنة او لبنة + حليب او لبن + سلطة
3 - خس + لبن + 2 كيوي وبرتقالة

ملاحظة
يكرر هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين



بعد الاسبوع الرابع

نرجع الى الاسبوع الاول وسوف تجدونه في الصفحة الاولى

وبهذا سوف تجدون انفسكم قد فقدتو 12 كيلو ونص بعد الانتهاء من هذا الريجيم
​

اختكم
@ الرسامة @​

:ggdw::ggdw: