نصائح للتخلص من السمنة :
1- يجب ممارسة التمارين الرياضية يوميًا .
2- الإكثار من تناول الفاكهة و الخضروات .
3- عدم تناول المشروبات الغازية والحلويات .
4- تناول الأسماك لما فيها من فوائد متعددة .
5- تجنب تناول الأطعمة المعلبة خارج المنزل .
6- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا .
7- الجلوس أثناء تناول الطعاول و مضغ الأكل جيدًا .
8- تقليل الوزن تدريجيًا لعدم التعرض للأمراض الناتجة عن نقص الوزن المفاجئ .
9- عدم اللجوء إلى العمليات الجراحية التي قد تُنهي حياة الشخص ، و عدم تناول أعشاب أو أدوية أو وصفات غير موثوق بها
.
1- يجب ممارسة التمارين الرياضية يوميًا .
2- الإكثار من تناول الفاكهة و الخضروات .
3- عدم تناول المشروبات الغازية والحلويات .
4- تناول الأسماك لما فيها من فوائد متعددة .
5- تجنب تناول الأطعمة المعلبة خارج المنزل .
6- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا .
7- الجلوس أثناء تناول الطعاول و مضغ الأكل جيدًا .
8- تقليل الوزن تدريجيًا لعدم التعرض للأمراض الناتجة عن نقص الوزن المفاجئ .
9- عدم اللجوء إلى العمليات الجراحية التي قد تُنهي حياة الشخص ، و عدم تناول أعشاب أو أدوية أو وصفات غير موثوق بها
.
