m7koma
New member
هاااااااااااااااي بنات اشلونكم شخباركم
ادري معاناتكم مثل معاناتي لووول بس شنسوي ابتلشنا بنفسنا والله انشالله نضعف ونوصل للوزن الي نبيه بإرادتنا
صراحه انا نفسيتي تعبت ماعندي اراده نهائيا نهائيا اني اضعف كل ما اسوي ريجيم حدي اسبوع واوقف ما استمر عليه
لان ماعندي اراده وما اقاوم هالوجبات السريعه حسبي الله عليهم طبعا انا اعترف اني ادمان على هالوجبات واهيا الي موصلتني لهالحال
والله ان اكلي مو ذاك الزود نهائيا عادي طبعي يعني ما اكل بشراهه
بس شنو الي موهقني هالوجبات السريعه والله اهيا الي تافختني ومافيني صحه ولا عافيه متن عالطل لو امشي خطوتين اتعب ما اقدر
من قبل سنه جربت ريجيم الدكتور يوسف الخضر والله ان عجيب بس صج قااااااااسي بس شنو يضععععععععععععععف والله ان باقل من شهر صعفت عليه 10 كيلوات
بس قطعته غبيه
كان وزني ايامها 83
وصلني 73
وبدى جسمي يتسنع ويصير مثل الاوادم بس الاراده حسبي الله عليها
لووووووول
عاد الحين وبعد عناء ردتلي هالاراده والحين اول اسبوع ماشيه فيه مع دكتور يوسف الخضر
بحطلكم نظامي الغذائي كامل وعندي بتاريخ 28 - 10 مراجعه وانشالله اكون نازله يارب يارب يارب
اعولي بنات تكفى
اي صج نسيت اقولكم ان وزني حاليا 87.7
اول نظام :
الفطور : حليب او نسكافيه
الغداء : طبعا شي اساسي السلطه او خيار بالروب مع دايت او ماي الي تحبينه
الوجبات الرئيسيه: أ) 2 همبورجر مشوي
ب) ستيك لحم او دجاج
ج) تونا
د)صدر دجاج مشوي
هـ ) بطاط مشويه او مسلوقه + 1 همبورجر مشوي (طبعا البطاط ماتكون كبيره حيل ولا صغيره حييييل لا عادي حجمها متوسط)
و ) نص ماعون مشويات
بين الوجبات : قطعة ككاور صغيره ( فليك او جالكسي او آرو) لاحظو ان الككاو من غير بسكوت او مكسرات او اي اضافات
العشاء :
أ) بيضه مسلوقه + سلطه + تفاحه خضراء + دايت او ماي
ب) جبن قليل الدسم او نقانق وحده + سلطه + لبن او دايت
طبعا عطاني حبوب اسمها isilax اخذ منهم حبتين قبل الغدا بربع ساعه واشرب عليهم قلاصين ماي والعشا نفس الشي
وراح اكون متابعه معاكم اول باول وانقل لكم الاخبار والمعلومات اول باول ولما رحتله نصحني بحبة النخاله بس امي مارضت اني اخذهم
تقول لا بس كافي هالحبوب لا تاخذين وايد مو زين
قالها حبوب النخاله اعشاب طبيعيه ماتسوي شي تاخذين منهم تحسسج بالشبعان تملي معدتج ماتسوي شي
وشكلي بجربهم اسبوع الياي
لو الله يفكنا من هالسوالف :botetoo: لوووووووول هم احنا بخير
ودعواتكم يابنات واتمنى اني فدت الجميع بموضوعي هذا واي استفسار انا موجوده وبالخدمه دائما
وشكرا
ادري معاناتكم مثل معاناتي لووول بس شنسوي ابتلشنا بنفسنا والله انشالله نضعف ونوصل للوزن الي نبيه بإرادتنا
صراحه انا نفسيتي تعبت ماعندي اراده نهائيا نهائيا اني اضعف كل ما اسوي ريجيم حدي اسبوع واوقف ما استمر عليه
لان ماعندي اراده وما اقاوم هالوجبات السريعه حسبي الله عليهم طبعا انا اعترف اني ادمان على هالوجبات واهيا الي موصلتني لهالحال
والله ان اكلي مو ذاك الزود نهائيا عادي طبعي يعني ما اكل بشراهه
بس شنو الي موهقني هالوجبات السريعه والله اهيا الي تافختني ومافيني صحه ولا عافيه متن عالطل لو امشي خطوتين اتعب ما اقدر
من قبل سنه جربت ريجيم الدكتور يوسف الخضر والله ان عجيب بس صج قااااااااسي بس شنو يضععععععععععععععف والله ان باقل من شهر صعفت عليه 10 كيلوات
بس قطعته غبيه
كان وزني ايامها 83
وصلني 73
وبدى جسمي يتسنع ويصير مثل الاوادم بس الاراده حسبي الله عليها
لووووووول
عاد الحين وبعد عناء ردتلي هالاراده والحين اول اسبوع ماشيه فيه مع دكتور يوسف الخضر
بحطلكم نظامي الغذائي كامل وعندي بتاريخ 28 - 10 مراجعه وانشالله اكون نازله يارب يارب يارب
اعولي بنات تكفى
اي صج نسيت اقولكم ان وزني حاليا 87.7
اول نظام :
الفطور : حليب او نسكافيه
الغداء : طبعا شي اساسي السلطه او خيار بالروب مع دايت او ماي الي تحبينه
الوجبات الرئيسيه: أ) 2 همبورجر مشوي
ب) ستيك لحم او دجاج
ج) تونا
د)صدر دجاج مشوي
هـ ) بطاط مشويه او مسلوقه + 1 همبورجر مشوي (طبعا البطاط ماتكون كبيره حيل ولا صغيره حييييل لا عادي حجمها متوسط)
و ) نص ماعون مشويات
بين الوجبات : قطعة ككاور صغيره ( فليك او جالكسي او آرو) لاحظو ان الككاو من غير بسكوت او مكسرات او اي اضافات
العشاء :
أ) بيضه مسلوقه + سلطه + تفاحه خضراء + دايت او ماي
ب) جبن قليل الدسم او نقانق وحده + سلطه + لبن او دايت
طبعا عطاني حبوب اسمها isilax اخذ منهم حبتين قبل الغدا بربع ساعه واشرب عليهم قلاصين ماي والعشا نفس الشي
وراح اكون متابعه معاكم اول باول وانقل لكم الاخبار والمعلومات اول باول ولما رحتله نصحني بحبة النخاله بس امي مارضت اني اخذهم
تقول لا بس كافي هالحبوب لا تاخذين وايد مو زين قالها حبوب النخاله اعشاب طبيعيه ماتسوي شي تاخذين منهم تحسسج بالشبعان تملي معدتج ماتسوي شي
وشكلي بجربهم اسبوع الياي
لو الله يفكنا من هالسوالف :botetoo: لوووووووول هم احنا بخير
ودعواتكم يابنات واتمنى اني فدت الجميع بموضوعي هذا واي استفسار انا موجوده وبالخدمه دائما
وشكرا
