نظامي الغذائي مع الدكتور يوسف الخضر ((متجدد اول بأول ))

[شيخه***البنات]

ماشاءالله علييييييييجج الله يوفقج نزولج حلووو ..

الله يتمم عليج ...

نزولج باسبوع كيلوو ماشاءالله زين لاتتحبطيين لأن

راح تييلج اسابيع وزنج راح ينزل بطيء بس شي طبيعي اهم شي لاتتحبطين وكملي وخلي ارادتج صخرررر ..

بس شدي حيلج وتحركي او لعبي رياضه الحركه تخليج بعد تنزلين اكثر..

ومتابعينج ياحلوووه ...

موفقه ..

 

[لبي قلبك يالغلااا]

موفقه و ان شاء الله تضعفين بصحة و عافية

 

[m7koma]

يسلمووووووووووووووووو عالتشجيع والله فديتكم الله لا يحرمني منكم ولا من ردودكم الحلوه

 

[red_rose8278]

مبروووووووووووووووووووووووووووك ألف ألف ألف مبروووووووووووووووووووووووووك

وان شاء الله تضعفين على صحه وعافيه وتوصلين للوزن المثالي بدون تعب ... وتتم الإراده قويه ان شاء الله

 

[m7koma]

اب
اب

 

[hawraa]

صار وزني 80

بس خربطت امس كنت راده تعبانه ومو ماكله ولا شي

ورديت دبيته عيش وتوست وصمون وتمر ولبن

واللي جدامي كليته ونمت

واليوم كملتها وشربت ملك شيك .. يالله طقوني :<

 

[m7koma]

صار وزني 80

بس خربطت امس كنت راده تعبانه ومو ماكله ولا شي

ورديت دبيته عيش وتوست وصمون وتمر ولبن

واللي جدامي كليته ونمت

واليوم كملتها وشربت ملك شيك .. يالله طقوني :<

:eh_s(14): :eh_s(14): :eh_s(14):

ويييييييييييييييييييين الاراده والله اني تمر علي اوقااااااااات امووووووووت فيها من اليوع بس اتحمل في سبيل الرشاقه هاذي اخر مره اسمحلج تخربيطين فيها اوووووووووووكي
بس امشي عدل بلييييييييييييز لا تخربينها

 

[dndn22]

ماشاءالله عليج حبيبتي محكومه الله يتمم عليج ويااارب توصلين لهدفج اللهم امين

موفقه ياقلبي

وانا من الصبح قاعده افرفر بالمنتدى ادورلي رجيم امشي عليه مشكلتي ماعرف التزم بشي لمده معينه

بس لازم اجبر روحي

والله يسهل علي يارب

وزني وايد زاد من تزوجت وحملت وضغوط الحياة الزوجيه وانا وزني بزدياد


عندي 30 كيلو بنزلهم

ورفيجتي ماشاءالله نزلت اكثر من 45 كيلو ماشاءالله عليها

وقالتلي علشان تنزلين وماتحبطين وتظلين تستمرين لين تنزلين كل هالشحوم حطيلج اهداف صغيره وكل ماكسر هدف اخذلي وجبه مفتوحه

وانا هدفي الاول الحين اني انزل 7.9 كيلو والله يوفقنا يارب

ورجيمج صراحه وايد عجبني بس مشكلتي انا العشا ماعندي فيه اي مشكله يعني عادي بس روب او ماكل اي شي بس مشكلتي الريوق لازم

اتريق ماقدر بس نسكافيه

عادي ابدل العشا بالريوق؟؟؟

ياليت لو تردين علي

ومشكوووره

 

[Toulin RTN]

مشكورة

 

[m7koma]

ماشاءالله عليج حبيبتي محكومه الله يتمم عليج ويااارب توصلين لهدفج اللهم امين

موفقه ياقلبي

وانا من الصبح قاعده افرفر بالمنتدى ادورلي رجيم امشي عليه مشكلتي ماعرف التزم بشي لمده معينه

بس لازم اجبر روحي

والله يسهل علي يارب

وزني وايد زاد من تزوجت وحملت وضغوط الحياة الزوجيه وانا وزني بزدياد


عندي 30 كيلو بنزلهم

ورفيجتي ماشاءالله نزلت اكثر من 45 كيلو ماشاءالله عليها

وقالتلي علشان تنزلين وماتحبطين وتظلين تستمرين لين تنزلين كل هالشحوم حطيلج اهداف صغيره وكل ماكسر هدف اخذلي وجبه مفتوحه

وانا هدفي الاول الحين اني انزل 7.9 كيلو والله يوفقنا يارب

ورجيمج صراحه وايد عجبني بس مشكلتي انا العشا ماعندي فيه اي مشكله يعني عادي بس روب او ماكل اي شي بس مشكلتي الريوق لازم

اتريق ماقدر بس نسكافيه

عادي ابدل العشا بالريوق؟؟؟

ياليت لو تردين علي

ومشكوووره

هلا حبيبتي سوري عالتأخير مارديت عليج بسرعه بالنسبه حق عدم التزامج بالريجيم انتي بس روحي وفجي التلفزيون وفرفري على هالقنوات وقارني نفسج فيهم صدقيني مو بس راح تتشجعيييييييييييين لووووووووووووول
التزمي والله نصيحه الريجيم حده حلو وخفيف وايد ما احس فيه صعوبات الحمدالله صراحه انا عن نفسي حتى اللبس حسره علي
بالغصب القى شي يناسبني وصعب القى مقاسي بكل موديلات ولله معاناة

وبالنسبه حق سؤالج اذا تقدرين تبدلين او لا ماادري بس ماعندي مانع اسألج الدكتور باجر لان مراجعتي باجر
انشالله او ما اروح اسأله لج واردلج خبر على طول
اوووووووووووكي
وتسلمين على مرورج الحلو وخلي ارادتج 100% وانشالله توصلين حق اهدافج

 

[m7koma]

بنات باجر موعدي عند الدكتور وحدي حدي متحبطه مو متحمسه عالاخر
احس نفسي مو نازله شي كلش
شجعوني بنات احس ان معنوياتي قامت تنزل
باجر ارجع لكم باخر اخباري وانشالله تكون اخبار حلوه يارب

 

[hawraa]

يالله انشالله نازله لوول

انا وزني ثابت الحمدلله :$

ثانكيو عالزفه لول

انشالله اتشوفين الميزان وتستانسين وانا بعد :$ :>

يالله كلنا للرشاقه :>

 

[m7koma]

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآخ ياقلبي
بمووووووووووووووووت
:0bee2e8d89:
:0bee2e8d89:
شنو هذااااااااااااا بنات تخيلو نازله نص كيلوووووووووو بس
نص كيلو
والله حاشني اكتئاب مو طبيعي
اوووووف
والله قلت حق الدكتور قاعده ايووووع وايد وايد شسوي
عطاني حبوب اسمها بران يقول هاذي حبة النخاله ماتسوي شي بس تعطيج احساس بالشبع
وقاعده اجربها حاليا وانشالله تفيد معاي
وعطاني جدول ثاني حق هالاسبوع شوي واحطه لكم اوكي نطروني​

 

[تيناا]

الف مبروك حبيبتي حتى لو نص كيلو احسن من بلاش

بعدين ميزة النرول البطيء انه ما ير مرة ثانية

يلا عاد لا تتحبطين ولاشي وانشالله هالاسبوع بتنزلين اكثر

 

[fun]

ونااسه حدج شجعتيني عالرجييم

انا ناويه اني ابدي يوم الاحد

و انشالله بطبق رجيمج بالضبط

انا جربته قبل و نزلت علييه وايد و كل من قالي
بس انشالله هالمره راح ابدي مره ثانيه و استمر

و لا يضيق خلقج عاااادي نص كيلو ولا عالفاضي ولا كيلو

قولي الحمدلله و كملي و انشالله الاسبوع اليااي تضعفيين زيااده

ادري انني طولت بس اخر سؤال

الرجيم مع ولا بدون رياضه ؟؟

 

[m7koma]

حبيبـتي fun مشكوره عالتشجيع وانا بعد قلت جذيه نص كيلو ولا ولا كيلو مره وحده يالله نعمه
والريجيم من غير رياضه كل ما اقوله اسوي رياضه يقولي لا بعد تو الناس
ما ادري يمكن بعد لما اوصل حق وزن معين يقولي سوي رياضه

 

[m7koma]

اب اب

 

[@ الرسامة @]

مبروووووووووووووووك حبيبتي على الوزن اليديد


بطبق ان شاالله رجيمج بعد العيد

انا حاليا قاعدة اطبق رجيم دشتي

 

[m7koma]

حبيبتي الرسامه الله يبارك فيج وانشالله توصلين للوزن المطلوب ويابنات اليوم كانت مراجعتي عند الدكتور ونزلت كيلو الحمدالله وصار وزني 79.5 باركولي واخيرا وصلت السبيعينات وافتكيت من كابوس الثمانينات
ههههههههههههههه
والجدول نفسه اهوا مال الاسبوع الي طاف ماتغير شي بس عطاني وجبه حق العيد فررررررررررررري ههههههههههه
والله اني بخمس فيها هالوجبه لما اقول بس
شكلي من هالوجبه راح يصير وزني 90
ههههههههههههههههههههههههههههه

 

[nadoooy]

يعطيج العافيه
انا بعد متبعه نظام غذائي عند الدكتور يوسف
وزني 83 بس قال لي عشان الملابس وطولي 165 وقال لازم انزل اربعه كيلو خلال اسبوع وعطاني حبوب اعشاب نفس اللي عندج وريديكتيل 15 جم بس احس انها قويه
والريوق نفسج بس الغدا بس سلطه سيزر او يونانيه او مع تونا والعشا بس تفاحه ولبن وقال استثاء ممكن شي مشوي وموعدي الخميس