نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد

[نيرفان]

اليوم الخامس 2012
حمدلله >>أحس بأنجاز
الليلة تعشيت 3قفشات رزأبيض وزبادي خالي الدسم وخبز توست نخاله
والحمد لله احس بشبع
بنام بدري بحاول لأني مابي اسهر واحس بالجوع

والله ما أبالغ ي بنات احس اني نحفانه هو أحساس
بس بجد بيخليك واثقه من نفسك
اعصر نسيت اقول شربت 3 فناجيل قهوه وحبة طرنبه غصبتني خالتي والله عليها

ماحبيت أكسر بخاطرها

أكتفيت بوحده رغم طعمها الجميل الا ان عزيمتي فوق كل شي
انا اطمح للنحافه وان شاء الله اوصل لها
بما ان خلاص بقي يومين وأكمل اسبوع
ؤتمنى اوصل لستين انا كلها أمكن 3كيلو

حلمي انزلها باسبوع واصير 69
وناسه

 

[نيرفان]

لو انزل 3 كيلو ه الاسبوع اصير 70
والاسبوع الثاني انزل 3 اصير 67

 

[نيرفان]

سويت تمارين للأفخخاذ كل تمرين 20مره
عباره عن 4تمارين كل تمرين عشرين مره ما أخذ مني وقت لاني تعودت عليها
وانا لي شهر اسويها بس والله مو ب استمرار واليوم شفت عضلت فخذي بدت تتحدد
واضح وترهل كبير بفخذي بستمر عليها وان شاء الله يكون عندي عزيمه وما اتكسل
عن ممارسة الرياضه

 

[نيرفان]

ي مساء الخير
الييييوم اليوم السادس 2012

اليوم ما افطرت ابد رغم اني صاحية الساعه 6

لما صحيت وطالعت بوجهي بالمرايه انفجعت
صحت بكييييت شفتي العلويه متفوخه بشكل فضيع
من قوة الالتهاب سني
ع طول اكلت حبوبي وشربت مر يقولو ينفع حق الشمم

وانام واصحى 6:30 الحمدلله رجع وجهي قمت توضيت وصليت ولبست واطلع من البيت للمعهد
الساعه 7:00

اليوم رحت بدري وصلت 8:00 الطريق مره زحمه

وادخل الكوفي طبعآ تعرفون سوالف مع البنات قمت طابت كبتشينو حليته ب 2سكر خربتها صح

وعليها لحد الساعه 1:30 تغديت كبسه بس اتوقع 6-7 لقمات
والحين الساعه 4:00
سويت شاي بتقوه ثلاجه
اليوم مره مخربتها احس مو تمام رغم اني مخففه
بس مو مرتاحه احس اني حايسه قسم

الله كريم
انا نفسي أقيس وزني لان من زمان ما ادري كم ومعتمده ع اخر وزن قسته لاني انا مازدت ب
والبنات يقولوا لي انتي نحفانه بس اخاف اروح أقيس
انا كنت مقرره اقيس بعد اسبوعين من الدايت
بس بكره عندي مراجعه ودي أقيس ي الاربعاء او الخميس

وساعات أقول اصبر لحد ما أعدي اسبوعين

ما أدري بصراحه شتنصحوني ي اللي تتابعوني؟

بس هذا نظامي لحد ذحين

 

[نيرفان]

أسفه امس مادخلت والله انشغلت

امس تعشيت كوسه مسلوقه وفاصوليا خضراء مسلوقه وزبادي خالي الدسم

 

[نيرفان]

اليوم السابع 2012

افطرت توست وجبن قليل الدسم وتوسته بر نخاله
وحليب خالي الدسم


وتغديت سلطة سيزر

 

[نيرفان]

البارحه سويت رياضه خفيفه للأفخاذ ورقصت أمكن ربع ساعه
ووقفت نمت بدري منشان ما أحس بالجوع

 

[نيرفان]

الان شربت عصير الربيع فواكة مشكله ....

 

[نيرفان]

عصر اليوم السابع اشرب شاي
اول كاسه مره مرره ماتحملتها وحليت بس مو كثير غشيت ادري

 

[نيرفان]

العشاء لليوم السابع
تعشيت كالساعه 8:30
كوسه مسلوقه وفاصولياء خضراء وزبادي


بحاول انام منشان ما احس بالجوع

 

[نيرفان]

صدمه البارحه الساعه 12:00 خربتها أكلت طرنبا وحليب خالي الدسم

 

[نيرفان]

اليوم اليوم الثامن 2012

ما افطرت ابد

والياعه1:30 تغديت من ماك بق ماك بالدجاج صغير وشربت كولا

بعد ما شبعت تندمت

ودي ابكي والله كنت مو جوعانه ابد

 

[نيرفان]

الساعه 3:00 حرقص وبسوي كم حركه والعصر بطلع وامشي واركض

ابي اخسر اللي أكلته والله متندمه بشكل كأني قاتله احد

 

[دلوعه كندا]

موووفقه ياااارب

 

[نيرفان]

مشكوره حبيبتي

 

[نيرفان]

اليوم التاسع 2012

ما أفطرت ولا بتغدا تو راجعه من مستشفى الاسنان خالعه ضرس

وماأققدر أكل

بس ابي يعد ساعتيت واكل زبادي واشياء باره
وحشرب عصير اناناس يرزر

 

[نيرفان]

شربت فقط عصير اناناس

 

[نيرفان]

تغديت اليوم الساعه 3:00
6حبات ورق عنب وخس و2 شرائح جزر

العصر مشيت نص ساعه

وحجهز عشاي عباره عن 3 كوسه مسلوقه وفاصوليا مسلوقه

وزبادي خالي الدسم

 

[نيرفان]

اليوم العاشر 2012

أول ما صحيت أكل بذور الرجله وشربت ماي
وبعد ساعه أكلت شريحة جبن قليلة الدسم ..
وذحين بسوي كمون وشمر واشربه
....

 

[نيرفان]

لبست حزام سان لوران لشدعظلات البطن
لمدة نصف ساعه
وحشرب الأعشاب وحتغداء زبادي خالي الدسم وخبر توست قطعتين