نظام حميه سكارس ديل :: ينزلج نص كيلو باليوم ::

[شيخه***البنات]

:eh_s(21): السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :eh_s(21): ..

شلونكم شخباركم و انا اتفرفر بقووقل على الرجيمات لقيت هالرجيم ..

في وحده سوته وصج انزلت عليه نزول حلوو ؟! ..

أخليكم مع الرجيـــم ..


أقدم لكم حمية ( ريجيم ) طبية مدروسة بعناية مقدمة من طبيب " د . هرمان تارنوير /

سام سنكلير بيكر " ... تتوفر فيها جميع احتياجات الجسم من بروتين و كاربوهيدرات و دهون

و فيتامينات و أملاح معدنية ...

ما قبل الحمية ...


تحذير هام ...

هذه الحمية لا تصلح للحالات التالية ...

المصابون بداء السكري الشديد ...

النساء الحوامل ...

مرضى القلب ...

المدمنون على الكحول ( الكتاب يقول كذا ) ...

قواعد حمية سكارسديل ...

كلي ما هو مكتوب في البرنامج ... لا تبديل ...

بين الوجبات يمكنك أكل الجزر و الكرفس

المشروبات المسموح بها ( القهوة / الشاي / المشروبات الغازية الخالية من السكر ) طبعاً كلها من غير

سكر وبدون حليب( بالنسبة للمشروبات الغازية مو أكثر من 2 في اليوم ) ...

السلطات تحضر من غير زيت أو مايونيز ( يستعمل الليمون و الخل عوضاً عنهم ) ...

اللحوم يجب أن تكون غير مدهنة ... و الدجاج يسلخ جلده قبل الأكل ...

ليس من الضروري أكل كل شيء موجود في القائمة ... و لكن لا تبديل ...

توقفي عن الأكل عند الشعور بالشبع ... و لا تحملي معدتك فوق طاقتها ...

لا تبقي على الحمية أكثر من أسبوعين فقط (((( مهم جداً ))))...

لا تبدلي وجبة مكان وجبة ... حتى في خلال اليوم نفسه ...

برنامج سكارسديل الطبي لمدة 14 يوم ...

ملحوظة / يقول الكتاب إنك راح تنقصي كل يوم نص كيلو ( يعني 7 كيلو خلال أسبوعين )

بس يتفاوت من جسم لآخر حسب طبيعة الجسم ... لإن في أجسام تحرق أسرع من أخرى ...

و الرياضة كمان تساعد على سرعة إنقاص الوزن ...

بالنسبه للفاكهه تجنبي الموز - التين - العنب - المانجا - التمر

الإفطار كل يوم ...

نصف كريب فروت ، أو أي فاكهة موسمية أخرى ( تفاحة أو برتقالة " حبة واحدة متوسطة الحجم " )
قطعة واحدة خبز أسمر " محمصة " ( قطعة توست أسمر أو ربع رغيف ) .
قهوة أو شاي من غير سكر أو حليب .



اليوم الأول ...

الغداء ...

قطع مسلوقة ( دجاج / ديك رومي / لسانات / عجل / .... )
بندورة طازجة أو مشوية .
مشروب من المسموح به .

العشاء ...

سمك من أي نوع ( طبعاً مسلوق أو مشوي ) .
سلطة خضار طازجة .
فاكهة ( حبة واحدة ) .
مشروب .



اليوم الثاني ...

الغداء ...

سلطة فواكه .
مشروب .

العشاء ...

كثير من الهامبرغر خالي من الدهن مشوي .
بندورة . خس . كرفس . زيتون ( 4 حبات محفوظ في الماء و ليس الزيت ) . خيار .
مشروب .



اليوم الثالث ...

الغداء ...

تونة محفوظة في الماء ( إذا كانت محفوظة في الزيت تصفى من الزيت و تغسل بالماء ) مع الليمون أو الخل .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .

العشاء ...

قطع غنم مشوية خالية من الدهن .
خس . بندورة . خيار . كرفس .
مشروب .



اليوم الرابع ...

الغداء ...

بيضتان ( مسلوقتان أو على مقلاة غير قابلة للالتصاق " تيفال يعني " ) بدون زيت .
جبنة طازجة قليلة الدسم .
كوسى . بندورة .
4/1 قطعة خبز محمصة أو قطعه توست.
مشروب .

العشاء ...

دجاج مشوي بدون الجلد .
سبانخ . فليفلة خضراء . لوبياء .
مشروب .



اليوم الخامس ...

الغداء ...

قطع أجبان منوعة ( قليلة الدسم ) .
سبانخ .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .

العشاء ...

سمك .
سلطة خضار مشكلة .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .



اليوم السادس ...

الغداء ...

سلطة فواكه .
مشروب .

العشاء ...

دجاج أو ديك رومي محمر .
خس . بندورة .
فاكهة ( حبة واحدة ).
مشروب .



اليوم السابع ...

الغداء ...

دجاج أو ديك رومي .
بندورة . جزر . ( ملفوف أو قرنبيط ) .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .

العشاء ...

ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن .
خس . خيار . كرفس . بندورة .
ملفوف .
مشروب .

أي نوع غداء من السابق " فقط الغداء "

( إذا ما عجبك ) يمكن استبداله بالغداء التالي :

نصف كوب ( ملعقتين طعام ) جبنة طازجة قليلة الدسم + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم .
فاكهة مقطعة بالكمية التي تريدينها ( نوع واحد ) .
3 حبات جوز ( عين الجمل ) .
مشروب .


ملاحظات هامة ...

الخبز دائماً محمص ( مو محروق ) .

إذا ما كنت تحبي اللحم ممكن استبداله بالدجاج .

الأنواع التي لم تذكر كمياتها ( كلي بالقدر الذي تريدين )

عشان ما تطفشي من الأكل ممكن تنوعي ... يعني بدل ما يكون كل شي لوحده اللحم لوحده

و الخضار لوحدها ممكن تعملي شوربة لكن بدون نشا...

ممكن إضافة البهارات و الفلفل الحار و الليمون و الخل في أي وقت .

الفاكهة تكون حبة واحدة متوسطة الحجم ( و إذا فراولة يعني كم حبة و إذا

شمام أو بطيخ قطعة واحدة ).

الجبنة الطازجة قليلة الدسم.

طبعاً بعد ما تنتهي من الأسبوع الأول تعيدي البرنامج من جديد لأسبوع ثاني فقط

و إذا خربت الريجيم عيدي من جديد ...

الريجيم ( أرجع و أقول ... ) لمدة أسبوعين فقط ...

بعد الأسبوعين توقفي لمدة أسبوعين أيضاً ... إذا أحببت معاودة الريجيم

( يعني لازم بعد أسبوعين ريجيم ... أسبوعين توقف ) ...

إذا حبيت إن الوزن الذي فقدته لا يعود مدى الحياة لازم تتبعي نظام المحافظة على الوزن


شرايكم فيه ؟؟ :rerrerek: عجيب صح :rerrerek: ..


منقول ​

 

[يمّه مني]

ايييه والله حده عجييب
هالرجيم سويته من زمان ايام الصبا لمه كنت بالثنويه سويته مع امي وايد ضعفنا عليه
حابه اتبلشين فيه ؟
اذا ايه دقيلي هرن عشان اسويه معاج

ومشكووره عالنقل

 

[شيخه***البنات]

ايييه والله حده عجييب
هالرجيم سويته من زمان ايام الصبا لمه كنت بالثنويه سويته مع امي وايد ضعفنا عليه
حابه اتبلشين فيه ؟
اذا ايه دقيلي هرن عشان اسويه معاج

ومشكووره عالنقل

ماشاءالله .. انزين له اثار جانبيه ؟؟

ههههههههههههه ان شاءالله راح ادقلج هرررن .. ولا يهمج ..

العفوو حبيبتي ..

 

[يمّه مني]

لا ماكو كان يوم السعد اللي اكل فيه الهمبورجر ههههه

 

[شيخه***البنات]

لا ماكو كان يوم السعد اللي اكل فيه الهمبورجر ههههه

اي و الله لوووول ..

اهوا الرجيم رووعه صراحه في كميات مفتوحه وايد ..

اذا بتبدين فيه متى ودج ؟! ..

 

[يمّه مني]

تبين الاسبوع الياي ؟
كنت بروح بدر نصرالله بس اذا بتبلشين فيه ببلش وياج او تبين انبلش فيه الاثنين ؟
شوفي متى ايريحج

اتحسين وحده يااائسه تبي اي احد يشجعها ههههههههه
عاد اكو خوش قروب انحط يومياتنا بس لاني ابي اضعف بسرعه بشارك بجميع الجهات ههههههههههههههههه

 

[شيخه***البنات]

انا الحين لاني باديه رجيم .. راح يخلص يوم الاربعا وراح اخذ فري يوم الخميس ان شاءالله ..

ابدى فيه اليمعه اذا ودج ..

افا عليج اشجعج ههههههههههه ..

ان شاءالله تضعفين بصحه و عافيه يارب .. الله يوفقج يارب ..

 

[Ya7aLaTi]

مشكوووووووووورة حبيبتي شيووووخ :*

 

[شيخه***البنات]

مشكوووووووووورة حبيبتي شيووووخ :*

العفوووووووو حبيبت ألبيييييييي فديتوج :**

والف مبرووووووووووووك على شعار المنيكان يا انتي يا منيكاااااااااااااان توني اشوف توقيعج ..

 

[Ya7aLaTi]

up



up




up




لعيوون حبيبتي شيووووووخ

 

[شيخه***البنات]

بعد عمري ياحلاتي رفع الله مقدارج وشاااااااااااانج دنيا و آخره ..

:eh_s(21):

:eh_s(21):

:eh_s(21):

 

[لانويت اقسى ازيد بحناني]

يسلمووووووووو حبيبتي شيووووخه وان شاءالله انا ببلش فيه من بكره


يسلمووووو

وجزاك الله الف الف الف الف خيييييييييييير على كل حرف كتبتيه وجعله الله في ميزان حسناتك

 

[شيخه***البنات]

يسلمووووووووو حبيبتي شيووووخه وان شاءالله انا ببلش فيه من بكره


يسلمووووو

وجزاك الله الف الف الف الف خيييييييييييير على كل حرف كتبتيه وجعله الله في ميزان حسناتك

الله يسلمج حبيبتييييييي .. ويوفقج يالله ناطرين نتايجج و انا ان شاءالله راح ابدى فيه مو الاسبوع الياي

اللي وراه لاني باديه برجيم يخلص الاسبوع الياي ..

ويجزيج كل خير ان شاءالله .. بعد عمري تسلمين على هالدعوات الطيبه :eh_s(21): ..

 

[@شمس الضحى@]

يسلمووووووووو حبيبتي شيووووخه وان شاءالله انا ببلش فيه من بكره


يسلمووووو

وجزاك الله الف الف الف الف خيييييييييييير على كل حرف كتبتيه وجعله الله في ميزان حسناتك

توقيعج صج قطع قلبي:eh_s(11):
الله يرحم ابونااا جااااااااابر الخيرويجعله بالفردوس الاعلى:yaaaaaarb: لباااااقلبه:eh_s(16):

 

[@شمس الضحى@]

تسلم يدينج ياشيووووووخ خوش نظام

 

[شيخه***البنات]

توقيعج صج قطع قلبي:eh_s(11):
الله يرحم ابونااا جااااااااابر الخيرويجعله بالفردوس الاعلى:yaaaaaarb: لباااااقلبه:eh_s(16):

اللهم اميييييييييييييين يارب العالمين الله يرحمه ويغمد روحه الجنه يارب ويجعله بالفردوس الاعلى بإذن الله ..

فديت مرورج يا أحلىىىىىىىى اسوووووووومه :eh_s(21): ..

انتي اسوووم و لا انا متخربطه نفس توقيعها بالضبط ؟!

اذا انتي مبروووك عالنك اليديد ياعسل ...

 

[شيخه***البنات]

تسلم يدينج ياشيووووووخ خوش نظام

يسلمج بعد عمرررررري ..

 

[يمّه مني]

قوووووووووووه

اشلونج مع الرجيم ؟

اوووكي اذا تبين من اليمعه مافيش مشاكل

 

[يمّه مني]

قووه شيوووخ
شلونج ؟؟

الرجيم راح اتابعج واظل وراج هذا لو كنتي بتسوينه لانه امس
قررت
بعد محادثات
ومشاورات
والكل اجمع اني اروح محمد ربيع

اذا تبين اتسوين الرجيم اتلاقينه ابيوميات رجيم روووووعه حاطته اهناك

 

[شيخه***البنات]

قوووووووووووه

اشلونج مع الرجيم ؟

اوووكي اذا تبين من اليمعه مافيش مشاكل

هلا و غلااا حبيبتي انا تمام الحمدلله ..

لا ان شاءالله مو اليمعه .. اللي وراه لاني باديه بنظام ويخلص بعد اسبوع ان شاءالله ...

قووه شيوووخ
شلونج ؟؟

الرجيم راح اتابعج واظل وراج هذا لو كنتي بتسوينه لانه امس
قررت
بعد محادثات
ومشاورات
والكل اجمع اني اروح محمد ربيع

اذا تبين اتسوين الرجيم اتلاقينه ابيوميات رجيم روووووعه حاطته اهناك

بعد عمري فديتج .. زين تسوين اهم شي تقررين انتي شنو بتسوين

الله يوفقج ويتمم عليج ان شاءالله وانا بعد راح اشجعج ولاتخليني طلي عليي عاد اهني لوول ..

وين عطيني الرابط مال رجيمج محمد ربيع خنشوفه ..

بروح قسم التغذيه برد عليج ..

موفقه حبيبتي :tek: ..:ggdw: ..