نظام غذائى لزيادة الوزن

[نور الحب]

بسم الله الرحمن الرحيم
.............

اليكم نظام غذائى لزيادة الوزن



يجب اتباع الوجبات كل 3 ساعات وبانتظام


الوجبه الاولى

طبق بليله بالبن+7 بياض بيض +اصفار بيض+100 جم جبنه من اى نوع+2 ملعقة زبدة فول سودانى

الوجبه الثانيه

علبه تونه بدون زيت+طبق بطاطس فارم فريتس+2 صابع موز+ كوب عصير برتقال

الوجبه الثالثه

طبق ارز كبير +1/2( دجاجه لمد3 ايام)&4 سمكات حجم كبير لمده 3 ايام& لمده يوم فى الاسبوع3 قطع لحمه)+خضار + سلطه خضراء

الوجبه الرابعه

بطاطس مهروسه+1 كوب لبن+ اصابع موز

الوجبه الخامسه


3 ملاعق شوفان+2 ملعقه زبده فول سودانى+2 بياض بيض ني يطبخ مع الشوفان+2 ملعقه عسل



( طريقه تحضير الشوفان 3 ملاعق كبيره توضع فى كوب من الماء +2 بياض بيض ني ثم توضع على النار لمده 4 دقائق ثم تنتظر حتى تبرد لمده 10 دقائق ثم تضيف 2 ملعقه زبده الفول السودانى ثم تضرب جميعا فى الخلاط لتحصل على اعلى قيمه بروتين وفيتامين وكربوهيدرات من هذه الوجبه)

الوجبه السادسه

2 بطاطس مقليه+همبرجر3 قطع+اكوب لبن رايب+50 جم جبنه قريش

 

[ترانيم العود]

مشكوووووووووووره

احول اطبقه وي امتن بسرعه

 

[spanish Guitar]

يعطيج العافيه حبوبه
بس جنه النظام مبالغ فيه شوي ،،،انا بس قريته حسيت اقلبت جبدي

 

[ألماس بنت أبوها]

:مشكورة... بس عفية جبد تتقبل هالشي:cxxxp:

 

[SwEeT aPpLe]

ماابغيت الاقي شي يمتن نص المنتدى رجيم في رجيم


راح اطبق اللي اقدر عليه يسلمووو نور الحب

 

[الـــريـــم]

صارلي سنه احوس ادور شي يمتن كله ريجيم برجيم

واخر شي القى هالنظام احسنه too much اكل

 

[Kadin Cligin]

ويييييييييييي


كل الوجبات تقلب الجبد

مااقدر عليه

مشكووره

 

[Kadin Cligin]

ويييييييييييي


كل الوجبات تقلب الجبد

مااقدر عليه

مشكووره

 

[بنت حوران]

مرحباااا والله جبدي تقلب بــــــــــــــــــــــــــــــــــــس انا اكل ودب ولا اسمن

 

[Red carpet]

اوووووله
انشالله باكل كل هذا
وااايد

 

[مـزآج ــــية]

امــبــيـــه فيه وآآيــد أكـــل ..


احـــســه حــــــيـــــل انتحـــاري ..


يعطيج العافية