- إنضم
- 14 يونيو 2009
- المشاركات
- 10,222
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يايبتلكم نظام غذائي دايت للي والدين قيصري مفيد وقليل السعرات والاهم ان يقوي الصحه بشكل عام
اولا وقبل كل شي معلومه ان الدهن والسمنه تقوي المرا بالنفاس هذي معلومه غلط مليونين بالميه
اولا لان الانسان جسمه يتكون من
عظم
عضلات ( لحم )
شحوم ( دهون )
ماء
وقت الحمل المرا تخسر من الكالسيوم والحديد و........و .......... الخ وايد يعني اكثر المتضررين بالحمل العظم والعضلات
وتزيد بنفس الوقت ماااااااااااااء
الشي الوحيد اللي ما يتأثر بفتره الحمل هو الشحوم لان الياهل ما ياخذ شحوم ولا يحتاجها الجسم لا بفتره الحمل ولا بغيرها
اضافة الى ان الشحوم تسبب الكوليسترول وهشاشة العظام لان كيلو الشحم يعادل بالحجم 5 اضعاف كيلو اللحم فيصير الوزن ثقيل بالنسبه للعظام
الدهون بالجسم عموما هي السبب الرئيسي في الضغط والسكر والخشونه
فلازم نغير معتقداتنا نحاول ان نحرق الدهون ونشد العضلات والعظام ونقويها اما الماي سبحان الله كميته ما تقل بالجسم لان اي انسان يشرب سوائل حتى لو بكميات قليلة
يعني فتره النفاس نخليها فتره ترميم ما بعد الحمل واثاره
الحين نيي حق الغذاء اللي محتاجه جسم المرا بعد الحمل
شوفو معاي الهرم الغذائي تلاحظون ان الانسان العادي ( يحتاج كميات قلييييييييييله من الدهون والحلويات ) فما بالج وحده توها والده
واكثر شي يحتاجه جسم الانسان هو الحبوب واحسنها وافيدها ( الشوفان - القمح - الشعير ) طبعا ما ننتقص من فوائد الطحين الاسمر مفيد لان فيه الياف تساعد على حرق الدهون والالياف والنخاله تسد الشهيه
وكميات اقل من الحبوب للخضار والفاكهه هذا بالضبط اللي محتاجته المرا بوقت النفاس الخضاااااار وما ادراك ما الخضار
الخضراوات الورقيه ( الجرجير + الخس + البقدونس + .....................الخ )
تزيد الحليب للمرضع وفيها الياف تزيد الانزيمات الهاضمه وتعطي فيتامينات متنوعه للمرا وتعوضها عن اللي فقدته
الخضروات الثمريه ( الخيار والطماط والليمون ممنوع على النفاس ) تقدرين تاكلين جزر وبطاط وبطاطا حلوه مفيييييييييده
الفواكه كلها تقدرين تاكلينها عادي مامنها ضرر ان شاء الله
الحين البروتينات
البروتينات موجوده بكل شي حيواني مثل ( الكبده والحليب والاجبان واللحوم ..........) وطبعا البقوليات بس ما نصح فيها بفتره النفس عشان الغازات
يعني كله مسموووووووح عدا البقوليات الاجبان بعد ممنوعه والروب لان هذي مشتقات حيوانيه يخلونها تحمض شويه عشان تصير اجبان ولبنه وروب ولبن فممنوعه بوقت النفاس
الحلوياااات عندج فواكه وتمر ومو محتاجه اكثر منهم بهالفتره ولا غيرها بس اللي هي اصلا ضعيفه واااااااااااااااااااااااايد تاكل رهش حق الحليب زين ويمتن شوي
المكسرات فيها دهون غير متحوله تقدرين تاخذينها بكميات مقننه مقدار حفنه يعني خمطه بالكويتي واحسنهم الجوز والكاجو والسبال او الفول السوداني
بهالفتره تبتعدين عن الماي البارد لان موزين وعليج بالشاي ( ينسون - كمون - زنجبيل ............)
بسم الله نبتدي
عالريق كوب ماي دافي وكوب كمون
وعقبها تاكلين كميه كبيييييره على قد ما تقدرين من الخس والجرجيييييييير
عقب تتريقين مهلبيه الشوفان مفيييييييييده للمناعه والتركيز لان الوالده تحتاجهم مع سهر البيبي
مهلبيه الشوفان شلون تسوينها
تغلين قوطين حليب خالي الدسم وتحطين عليه قفشتين شوفان و7 حبات تمر من غير وقفشة عسل ويا حبذا عسل اسود وتخلطينهم عدل لين تصك وتحطينها بمواعين تاكلينها بالعافيه
امي بنفاسي كانت تحطلي معاها تلبينه التلبينه مضاده للاكتئاب وتنظف البطن وسنه عن الرسول عليه الصلاة والسلام
اذا تبونها مع تلبينه تحطون قفشه تلبينه مع ماي وتحطينهم عالنار لين يغلي الماي وتالي تحطين عليهم الحليب المغلي وعقب الشوفان والعسل والتمر وقت ما تبين تاكلينها حطي فوقها مكسرات لذييييييييييييييييييييييذه
من الريوق لي الضحى عليج بالشاي سوي خلطه
حطي قفشة حبة البركه + قفشة كمون + قفشة زعتر + زنجبيل طازج قطعه صغيره + عود دارسين وصبي فوقهم ماي مغلي بالمطاره وخليها يمج وشربي تروح الكرش وتنحت الجسم وتنظف وتطرد الغازات وترفع المناعه والزنجبيل يقوي العظام
الضحى مكسراااات + خس + توسته فيها قفشة زعتر مع قفشة زيت زيتون او بيضه مفيوحه من غير توست
الغدا ديايه كامله مشويه
او 7 اسياخ كباب
او لحم مشوي بالفرن
اي كميه تبين لين تشبعين بس مو تنغثنين اكلي للشبع مو الانفجار وطبعا معاها جزر وجرجير وخس
العصاري شربي قشر قهوه مع زنجبيل ودارسين زينه وتنظف الرحم وتشد البطن
العشا خضار اللي قلنا عنها مع دياي مشوي او لحم مشوي او بيض مسلوق او علبة تونه من غير ليمون
احرضي انج تشربين 4 اكواب حليب على مدار اليوم عشان الرضاعه والكالسيوم وعلى فكره الكالسيوم والحديد يخلي الجرح يلتئم بسرعه
وشوفي الصحه والنشاط والنفسيه الحلوه
يايبتلكم نظام غذائي دايت للي والدين قيصري مفيد وقليل السعرات والاهم ان يقوي الصحه بشكل عام
اولا وقبل كل شي معلومه ان الدهن والسمنه تقوي المرا بالنفاس هذي معلومه غلط مليونين بالميه
اولا لان الانسان جسمه يتكون من
عظم
عضلات ( لحم )
شحوم ( دهون )
ماء
وقت الحمل المرا تخسر من الكالسيوم والحديد و........و .......... الخ وايد يعني اكثر المتضررين بالحمل العظم والعضلات
وتزيد بنفس الوقت ماااااااااااااء
الشي الوحيد اللي ما يتأثر بفتره الحمل هو الشحوم لان الياهل ما ياخذ شحوم ولا يحتاجها الجسم لا بفتره الحمل ولا بغيرها
اضافة الى ان الشحوم تسبب الكوليسترول وهشاشة العظام لان كيلو الشحم يعادل بالحجم 5 اضعاف كيلو اللحم فيصير الوزن ثقيل بالنسبه للعظام
الدهون بالجسم عموما هي السبب الرئيسي في الضغط والسكر والخشونه
فلازم نغير معتقداتنا نحاول ان نحرق الدهون ونشد العضلات والعظام ونقويها اما الماي سبحان الله كميته ما تقل بالجسم لان اي انسان يشرب سوائل حتى لو بكميات قليلة
يعني فتره النفاس نخليها فتره ترميم ما بعد الحمل واثاره
الحين نيي حق الغذاء اللي محتاجه جسم المرا بعد الحمل
شوفو معاي الهرم الغذائي تلاحظون ان الانسان العادي ( يحتاج كميات قلييييييييييله من الدهون والحلويات ) فما بالج وحده توها والده
واكثر شي يحتاجه جسم الانسان هو الحبوب واحسنها وافيدها ( الشوفان - القمح - الشعير ) طبعا ما ننتقص من فوائد الطحين الاسمر مفيد لان فيه الياف تساعد على حرق الدهون والالياف والنخاله تسد الشهيه
وكميات اقل من الحبوب للخضار والفاكهه هذا بالضبط اللي محتاجته المرا بوقت النفاس الخضاااااار وما ادراك ما الخضار
الخضراوات الورقيه ( الجرجير + الخس + البقدونس + .....................الخ )
تزيد الحليب للمرضع وفيها الياف تزيد الانزيمات الهاضمه وتعطي فيتامينات متنوعه للمرا وتعوضها عن اللي فقدته
الخضروات الثمريه ( الخيار والطماط والليمون ممنوع على النفاس ) تقدرين تاكلين جزر وبطاط وبطاطا حلوه مفيييييييييده
الفواكه كلها تقدرين تاكلينها عادي مامنها ضرر ان شاء الله
الحين البروتينات
البروتينات موجوده بكل شي حيواني مثل ( الكبده والحليب والاجبان واللحوم ..........) وطبعا البقوليات بس ما نصح فيها بفتره النفس عشان الغازات
يعني كله مسموووووووح عدا البقوليات الاجبان بعد ممنوعه والروب لان هذي مشتقات حيوانيه يخلونها تحمض شويه عشان تصير اجبان ولبنه وروب ولبن فممنوعه بوقت النفاس
الحلوياااات عندج فواكه وتمر ومو محتاجه اكثر منهم بهالفتره ولا غيرها بس اللي هي اصلا ضعيفه واااااااااااااااااااااااايد تاكل رهش حق الحليب زين ويمتن شوي
المكسرات فيها دهون غير متحوله تقدرين تاخذينها بكميات مقننه مقدار حفنه يعني خمطه بالكويتي واحسنهم الجوز والكاجو والسبال او الفول السوداني
بهالفتره تبتعدين عن الماي البارد لان موزين وعليج بالشاي ( ينسون - كمون - زنجبيل ............)
بسم الله نبتدي
عالريق كوب ماي دافي وكوب كمون
وعقبها تاكلين كميه كبيييييره على قد ما تقدرين من الخس والجرجيييييييير
عقب تتريقين مهلبيه الشوفان مفيييييييييده للمناعه والتركيز لان الوالده تحتاجهم مع سهر البيبي
مهلبيه الشوفان شلون تسوينها
تغلين قوطين حليب خالي الدسم وتحطين عليه قفشتين شوفان و7 حبات تمر من غير وقفشة عسل ويا حبذا عسل اسود وتخلطينهم عدل لين تصك وتحطينها بمواعين تاكلينها بالعافيه
امي بنفاسي كانت تحطلي معاها تلبينه التلبينه مضاده للاكتئاب وتنظف البطن وسنه عن الرسول عليه الصلاة والسلام
اذا تبونها مع تلبينه تحطون قفشه تلبينه مع ماي وتحطينهم عالنار لين يغلي الماي وتالي تحطين عليهم الحليب المغلي وعقب الشوفان والعسل والتمر وقت ما تبين تاكلينها حطي فوقها مكسرات لذييييييييييييييييييييييذه
من الريوق لي الضحى عليج بالشاي سوي خلطه
حطي قفشة حبة البركه + قفشة كمون + قفشة زعتر + زنجبيل طازج قطعه صغيره + عود دارسين وصبي فوقهم ماي مغلي بالمطاره وخليها يمج وشربي تروح الكرش وتنحت الجسم وتنظف وتطرد الغازات وترفع المناعه والزنجبيل يقوي العظام
الضحى مكسراااات + خس + توسته فيها قفشة زعتر مع قفشة زيت زيتون او بيضه مفيوحه من غير توست
الغدا ديايه كامله مشويه
او 7 اسياخ كباب
او لحم مشوي بالفرن
اي كميه تبين لين تشبعين بس مو تنغثنين اكلي للشبع مو الانفجار وطبعا معاها جزر وجرجير وخس
العصاري شربي قشر قهوه مع زنجبيل ودارسين زينه وتنظف الرحم وتشد البطن
العشا خضار اللي قلنا عنها مع دياي مشوي او لحم مشوي او بيض مسلوق او علبة تونه من غير ليمون
احرضي انج تشربين 4 اكواب حليب على مدار اليوم عشان الرضاعه والكالسيوم وعلى فكره الكالسيوم والحديد يخلي الجرح يلتئم بسرعه
وشوفي الصحه والنشاط والنفسيه الحلوه
