نظام غذائي مشبع وينزل الوزن للمرضع...ماقلت (رجيييم) عشان لاتزعلون

[om MaRyooM]

السلاااام




بنات واخيييرا لقيت نظام غذائي حلو ومتوازن ويشبع حق اللي ترضع وتبي تنزل وزنها بنفس الوقت


قريت ان وحدة سوته بالنفاس ونزلت اكثر من 8كيلو ..
وبعد النفاس كل شهر كانت تنزل 6 كيلوات وتقول انها ماخذته من اخصائية تغذية
والاخصائية تقول لو كملتي الرجيم حتى لبعد ماتفطمين الياهل رح ينزل وزنج مابين 8-10 كيلوات





طبعووووه عندكم ..

انا صراحة طبعته وخليته اقول كل يوم لشغالتي شنو تسويلي

لأن اكل النفسا صعب وحيرة

:bbbiu:


تفضلوووووووو








الفطور:

كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)




الساعة 11 :

كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه




الغداء:


طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)



الساعة 6

كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم

-(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)





العشاء:

كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر


وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل
_______________________




:eh_s(7):

 

[La t7atini]

الله يعطيج العافية

شكلا حلوو

بس بنبهج النفاس ممنوع
تاكل او تشرب بارد
وفي جم نوع خضره وفاكهة ممنوعه
والادوية طبعا تضييفها ع هالبرنامج
وبيكون اووكي

اهم شي مافي عيش < لانه يطلع كرش
مافي معجناات < تنفخ

ماعندي خبره هالكثر بسس هذا الي اعرفه

مشكوره ام مريوم

 

[كل الحلا فحبيبي]

يسلمووووووووووووو

 

[dlll3]

ام مريووووووووووووم الله يجزاج خير يارب صج جا بوقته هالرجيم


وللأمانه وربي شاهد علي يا ام مريوووم ان كل ما اشوف لج رد او موضوع او اشوف اسمج ادعيلج ان ربي يهون عليج وتسهل ولادتج وتقومين بالسلامه وربي لييييه ما ادري كاسره خاطري فديتج
وللمعلومه الدعوه بظهر الغيب مستجابه بإذن الله

 

[Janna-q8]

بنات انا اللي اعر فه ان الرضاعه حيل تضعف... يعني مو كافي ارضع و ما اسوي ريجيم؟

 

[فاقده ابوهاااا]

ييعطيج العافيه ام مريوم وربي يقومج بالسلامه واذا ولدنا يصير خير