هديتي لكم برمضــــــــان رجيم ينزل 10 كيلوووو هلموا بنا نحوو الرشاقـــه

[شوارفسكيه حمره]

قوه


هااا كويتيه ما تبين تنزلين 10 كيلوو برمضاان علشااان كل اللي يشووفج يقوول وااااو شنو هالجسم السمبتييك ؟؟؟؟!!!!!



يااايبتلكم رجيييم وايد حلوووو ينزل 10 كيلوووو بدوون ريااضه ومع الرياااضه ينزل اكثر واكثر بس على حسب طبيعه جسم كل بنت


وطبعا هالتجمع راااح يخلينا نتشجع ونتحدى ونتعرف على بعض اكثر وانساعد بعض :gathering:



انا نزلت 22 كيلووو استفدت وابي افيدكم وهم ابي انزل بعد 8 او 9 كيلواات وابي مساعدتكم
حلااااته الرجيييم جذي _03BA:


واللي راح تنزل اكثر وحده لها هدييه :klhfl:

اما انتحاطط شويه كل وحده ونعطيها الهديه لانها تستاهل اووو انا اعطيها الهديييه وتكون كرت ب5 علشان تعيد على الكل


اللي تبي اتحدى تكتب نكها وعمرها اوزنها الساابق والحالي والطول وبنااات نبي الامانه بليييز


ويصير بدال الوناسه وناستين وناسه ارمضااان واليمعه اوناسه الرشااااقه


يالله بنااات خل نتحدىىىى

هلمواااااااا بناااااااااااا :ggdw:


الرجييم


اولااا :
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه

ثانيااا:
الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى نص ساعه

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان وصدر ديايه
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس وروب حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى نص ساعه ..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار وديااي وسلطه
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

روووووب وخيااااااار ويا ليمون ونعناع وثوووم ( وزهبي الفرشه والمعجوون ههههههه )
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
واللي ما تحب الدياااي تاكل كباابتين مشويين
او همبرجر مشوي



تحيااااااااااااااااااااااتي شوارفسكيه حمره

 

[شوارفسكيه حمره]

نكي :شوارفسكيه حمره

عمري : 20


طولي :159


وزني السابق :85


وزني الحالي :63



الوزن المطلوب :55 او 54


وكل عام وانتوا بخيير

 

[sosota]

انا بشارك وياج لانه الصراحه الدواام متني وايد


النك sosota
العمر 22
الوزن الحالي 65
الطول 160
الهدف55

انشاء الله اقدر اضعف شجعوني
ويسعدني اني اكون اول وحده ترد على موضوعج

 

[عروووب21]

معاكم معاكم اكيد

الاسم عروووب21

الطول179

الوزن السابق 108


الوزن الحالي 96


الوزن المطلوب 75

بس مبدئيا ابي انزل برمضان 15كيلو يعني ابي اوصل يعني تقريبا 81


بس شنو الرجيم

 

[شوارفسكيه حمره]

حيااااج سوسوته انشالله راح انشجعج وتشجعينا باجر ارمضان خنسوي قرووووب


يالله بنااات وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[ملح و قبله]

الللللللللللله وناسه 10 كيلوووو

طيب شنو الريجيم ؟؟

 

[شوارفسكيه حمره]

حيااااج الله عروووب حبيبتي بس التزمي وياااانا علشان تضعفييين وصدقيني راح انساعد بعض انشالله ونضعف
انتي نزلتي 12 كيلووو يعني انشالله راح تقدرين تنزلين 15 كيلووو لانه معدتج صغرت

 

[شوارفسكيه حمره]

انا كل يووم متواجده وراااح ايمع اسمااء كل البنات اللي راح يشااركووون ويبدى التحدي اول يوم ارمضاااان
ملح وقبله الحين بحط الرجييم وترى في بنااات وايد هدفهم انه ينزلوون اكثر يعني ناويين يسوون ريااضه

السااالفه تحدي مو بس تجمع

 

[عروووب21]

افا عليك انا كلي التزام من راسي لريولي واكيد انا واثقه اني بنزل هالوزن ويمكن ما ابالغ ان قلت بانزل اكثر

 

[شوارفسكيه حمره]

انشالله امييين
ابي اصير مثلج واثقه من نفسي علشان اقدر انزل لاني مو مثل قبل كنت حيل حيل ملتزمه بالرجيم الحين مو قادره اسوي علشان جذي قررت نسوي تجمع نفيد بعض ونشجع بعض

 

[ميني كويتيه]

شوارفسكيه حلمره
اخذيني معاكم
الاسم : ميني كويتيه
الطول : 166
الوزن : 76
ودي اضعف 10 كيلوات >> ياارب
يلا ناطره الرجيم

 

[شوارفسكيه حمره]

حياااااج افا عليج اذا ما شالتج الصفحه نشيلج بعيوونا لووووول


ضفتلكم الرجيم فوووق وصدقوووني وايد حلوو وما يتعب ومع الرياااضه يصير الجسم دمار شاااامل

 

[ليتك نصيبي]

أنا بشااارك معاكم وزني الحالي 65 طولي 159 الهدف 55.....انشالله موفقين الجميع

 

[عروووب21]

بنات ترا باستخدم كبسولات كوبالين جدا امنه وماتاثر عليك بشي الا بعض الاحيان امساك بس مو منه من قلة الاكل لانك بتكرهين الاكل وما تفكرين فيه كلش وميزته انه ماينزلك الا برجيم وشوي رياضه من ربع ساعه الى نص ساعه حلو لدرجه خيااااااااااااااااااليه وجربته كثير والحمدللله ماضرني بشي وسعره رخييييييييييييييييييييص لانه كبسولات اعشاب حبيت افيدكم وانا من السعوديه ما ادري بتحصلونه بالكويت او لا وبالتوفيق


شوارفسكيه بس تشوفين البنات نزلت اوزانهم بتتحمسين وانا باحاول ما اقيس وزني الا ب15من الشهر عشان اتحمس اكثر

 

[ليتك نصيبي]

صدقيني ياعرووب الحبوب لها اثار ومضاعفااات بس انتى اتبعي الرجيم اللي حاطييينه وبالمشي او الرياااضه انشالله نضعف موفقه ياقلبي

 

[عروووب21]

بصراحه رجييييييييييييييييييييم مو يهبل وبس الا يخبل

 

[ميني كويتيه]

انزين حلوو الله يعيناا بس انا في يوم بالاسبوع فري عااادي؟؟...ومرات يصير يومين فري هههه

 

[شوارفسكيه حمره]

ليتك نصيبي حيل قريبه مني وهدفج نفس هدفي
انشالله راح نقدر ننزل دام راح انشجع بعض

 

[ليتك نصيبي]

اىى والله .....
بس انشالله نستمر فييه ولا نقطع هههههههههههههههههههه........

 

[شوارفسكيه حمره]

ميني لازم الواحد يرتاح عالاقل يوم بالاسبوووع

بس بليل شربي اعشاااب