هنا يوميات رشيقات 2013

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ قطعه خبز اسمر مع جبن شرائح ربع حبة ،** * * ***
*الغداء: * *فاصوليا وسلطة ***** * * *****
*العشاء *: ربع بسكوت دايت ****
*الرياضة : من 6الى 10 ونص وانا امشي، **
*المواية :4 علب صغير *
بنات صرت احتار بالمقاس والله من جيت الرياض واناا افرفر وزين شريت اليوم ههههه اخذ 18 يطلع من عند الخصر عريض ومن الارداف ضيق ، اخرتها تعقدت تقول اختي استانسي وين تحطمين نفسك .*
المهم بدلتي اللي شريتها ماقد لبست مثل الاستايل ذا يعني يقال لوك جديد ،*
*احم احم عقبال ماانزل لكم تدرجي بالملابس من مقاس 22 واليوم اخذت 20 وان شاء الله يصير 16 او 14. راضية فيهم*

 

[ندى البديع]

صباح الروقان
صباحك اجواء جميلة ، وامطار
الاخت للحين سهرانة بسافر ان شاء الله اليوم وارد لديرتي ةلامي وابوي عسى الله يحفظهم
يمكن مااقدر ادخل في الليل نظامي اليوم ؛.
الفريق الثالث
الفطور ؛ ربع بيضه مسلوقة + خيار + جبن + خبز < احس بدعت بالفطور واكلت كثير < طبعا الخبز منظر ههههه مااخذت الا نتفه من هالقطعه.
الغداء والعشاء ؛ باخذ معي زبادي+ وبرتقاله وتفاح وخس لو فيه
المشي مااضن بمشي اليوم
ادعولي اوصل بالسلامة
بحفظ الرحمن

 

[زعفرانة_73]

صباح الخير والتفاؤل
نتايج جدول حملة رشيقات 2013​

​

اللى استحقت الفوز وعن جداره هى ندى البديع اذكروا الله بمعدل خسارة 4.3 كجم
مبروك ندى تستاهلين الفوز اللى يبارك لك:eh_s(17):


التقى فيكم ان شاء الله بالجزء الثانى من حملتنا:eh_s(9):​

 

[حدي حساسه]

الله يبارك فيكم حبايب قلبي والفال لكم ان شاء الله
ومبررروك حياتي ندوووو والله يتمم لج على خير يالغلا وربي تستاهلين كل خير يابعدهم

 

[ام ديما22]

الف مبروك لندو تستاهلين
وهذي بركه الرياض حبيبتي ههههههه
اكيد كنتي تمشين كثيرفي المولات
ومبروك للبنات الي نازلين عقبال الباقين موفقين

امس كان يوم مفتوح واليوم الصباح كوب نسكافيه والفطور زبادي اكتيفيا قليل الدسم وحبه تفاحه خضراء
ولغداء باذن الله شريحين توست بر مع ملعه لبنه قليله الدسم
والعشاء ان شاء الله كورن فلكس مع حليب قليل الدسم

 

[free SpiriT]

السلااام عليكم

مبرررروك ندى ى ى ى ى تستاهلين اللقب بجداررررة

الحمد لله بدأت السوائل تنزل من جسمي وزنت نازلة كيلو d :

أبي الاسبوع الياي أشوف رقم 72 يا ررررب :eh_s(7):

 

[هدوءالبحر@]

أهلين حبيباتي الرشيقات
الافطار كان كوب حليب بالعسل+حبة سوداء
الغداء غصبوني اتغدي واستحييييت :smile20لاكن ماكثرت رز وسمك
وشربت شاي اخضر
العشاء بيكون باذن الله زبادي اكتيفيا لايت
وممكن بعده كوب بردقوش

 

[حدي حساسه]

مرحبااا حبوبااات
يومياتي
الريوق نسكافيه
الغدا هامور مشوي وسلطه
السناك ٥ حبات لوز وشاي اعشاب
العشاء روب بذرة الكتان وسلطه
اليوم سويت رياضة مشي لمده ساعه وتمارين مختلفه ثلث ساعه وشربت طبعا الماي بس للاسف مادري شكثر الكميه
ويارب هالاسبوع احقق نزول حلو مو بطيء كالعاده

 

[reemonda]

السلام عليكم
مبروك خواتى ندى وحدى حساسة وام دياب على النزول
والفال للجميع :eh_s(7)::eh_s(15):

 

[reemonda]

مرحبا حلوات
كيفكم اليوم
ما نزلت وزنى هدا الاسبوع لان على الدوره ووزنى زايد اكثر من 2 كيلو:rgewrg:
بصراحة جانى احباط مع انى ماشية على النظام يمكن خربطت بس فى يومين
عموما بعد رد البنوتات :eh_s(15):افهمت السبب وان شاء الله يكون احتباس سوائل بس :yaaaaaarb:1

 

[reemonda]

يوماتى
ماشية عل نظام التمر واللبن + شربت 2 لتر ماء
وباقى لتر واحد +شاى اعشاب
ولعبت لمدة ساعةرياضة [:yaaaaaarb:/SIZE]

يارب

 

[مسك إلمحآسن]

مبرررررررررررروك بنات النزول الحلو الله يوفقكم يارب
اشتقتلكم

 

[لياحه بنت لواح]

قوه بنات اشلونكم

مبروك ندو تستاهلين الفوز


نظامي اليوم تمر ولبن
س٢ ٥ حبات تمر وقلاص لبن قليل الدسم

والعشا ٣ تمرات وحليب
بس ماراح اكمل النظام لان فيني فقر دم ودخت

وبكره بإذن الله بطبق هالرجيم

يالله استلمو الرجيم
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(الاحد

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأثنين

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الثلاثاء


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الاربعاء

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الخميس


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الجمعه

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- دجاج مشوي وسلطه

السبت

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين


وانشاءالله استمر عليه

 

[ندى البديع]

الله يبارك فيكم

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: مافن بالمشمش
سناك: أناناس
الغداء: رز و ربيان وسلطة
سناك: كرة شوكولاتة
العشاء: سندويشة تركي سالاد و سلطة

مجموع السعرات: 1200
تمرنت : ساعة وخمس دقايق زومبا حرقت 673 سعرة

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق توست اسمر وبيضه
الغدا دجاج مشوي وسلطه
العشاء بيكون ان شاء الله همبورجر وتوست وسلطه
ماسويت رياضه اليوم حدي مشغوله وشربت كميه من الماي لا باس بها

 

[حدي حساسه]

الله يبارك فيكم حبيباتي والفال لكم ان شاء الله الاسبوع هذا نفرح بنزولكم وانتم بصحه وعافيه

 

[free SpiriT]

اليوم كان افطاري: بيضة مسلوقة و ربع خبز أسمر
سناك: موزة
الغداء: ستيك بالبصل والمشروم وسلطة
سناك: بقلاوة
العشاء: ساندويش دجاج أسمر وسلطة

تمرنت: ساعة وثلاث دقايق زومبا, و تقريباً ساعة Strength

 

[لياحه بنت لواح]

اليوم ماتريق بالعاده
تغديت عالساعه٣ تفاحتين
والمغرب شربت قهوه عربيه بس

والعشا دجاج مشوي وسلطه خضرا

وطبعا ماي بس احاول ازيد الكميه

وسلامتكم

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ قطعه صغيره خبز اسمر مع ملعقة لبنة * **
*الغداء: ملوخية مع 3 قطعة دجاج مشوي **** * * *****
*العشاء *: شيش بركة * ***
*الرياضة : 35 دقيقة مشي الصباح ، **
*المواية :4 علب **