وزني 80 ابي خمس بنات وقروب ارادته حديد

[كتوته توب]

السلام عليكم يابنات

طبعاً الموضوع واضح من عنوانه

ابي بس بس خمس بنات ونكون قروب قوي نواصل مع بعض للآخر بدون ملل او استسلام

شهر شهرين سنه وش المشكله اهم شيء ننزل للوزن المطلوب

وزني 80
طولي 165 تقريباً

طبعاُ هدفي ابي انزل 10 كيلو بشهر مومشكله انحف اكثر

هههههههههههههههههه بتقولون طماعه كلنا طماعين


المهم يابنات انا ابي انزل وزني لين اوصل لـ60 كيلو او 55 كيلو هذا هدفي اللي ابي اوصله

بسوي رجيم عذاري

وانتو بكيفيكم سوو الرجيم اللي ترتاحون له اهم شيء نواصل للآخر



رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم



السبت :

الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم


الأحد:

الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (

الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :

الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..


الثلاثاء :

الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغداء : نوع واح من الفاكهة ...

العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :

الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة

الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:

الافطار : مفتوح

الغداء: مفتوح

العشاء : مفتوح

الجمعة :

الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشاء : مفتوح.


ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

 

[مشتاق اشوفك]

مرحبا يالغالية انا بكوون معاج انا بعد وزني 80 وطولي 159 وابي اوصل 59 وناسه لو اوصل هالوزن وانا معاج ابي انزل بشهر 10 كيلو لو اكثر ياسلام ههههههههههههههههههببدى معاج ريجيم عذااااااااري لانه مو مشكله عندي اي ريجيم المهم نبدا اا ببدا من بكره يوم ا لاحد ان شالله

 

[@شمس الضحى@]

بالتوووووفيق

 

[شيخه***البنات]

الله يوفقج حبيبتي ..

وانا وياج .. متى راح تبدين ؟؟

 

[passion.666]

وانا معاج يقلبى متى راح تبلشين الرجيم اول شهر 11 فرصه هذا اخر اسبوع حقي لرجيم الهوليود وراح اكرره

 

[@ الرسامة @]

موفقين بنات

 

[LuLiTa]

انا بعد بشترك معاكم ,,,,
عندي اجازة شهرين و بنزل حوالي 20 كيلو ,,,,, طووولي 160 و وزني الحالي 67 و ابي اووصل 47 كيلووو او 52 ,,,, و انا عندي ريجيم بسويه من باجر بإذن الله عشااان اليوم بشتري اغراضه ,,, و يالله شدوو الهمة

 

[(ريمة)]

واناااا الخامسة

 

[أم غمازات]

وانا مايسير اشترك معاكم

 

[Ambeeh]

مووووفقيييييين بنااااااااااااااااات

شدو حيلكم

وياااااااااااااااااارب كلنا نضضضضضضضعف

 

[sunshine22]

انا مثلج مو بعيده عن ال80

وارادتــــــــــــــــي ( حديد من امه )

ونزلت من ال80 لين وصلت حاليا 76
وفي الطريق للسبعين ان شالله باقرب وقت
وبعدها

ابلش الحرب على الستينات


ياااااااااااارب

 

[الاخلاص]

بنات يصير اسجل معاكم انا وزني 78 وطولي 160 موافقين علي؟

 

[سيدة المكان]

آنه بعد وزنى 80 وأبى أحد يساندنى ما تبون سادسه

 

[سيدة المكان]

وآنابعد ابى اكون معاكم ما يصير اكون السادسه بليييييز وزنى 80 :friends::friends:

 

[**شذر**]

وأنا بعد ابي اشترك معاكم وزني 80 وطولي 153 بس جد جد نبي تشجيع

 

[nono Al-amora]

ودي اشترك معاكم اذا في مجال

طولي : 164

وزني وللأسف :80

متى تبون تبدوون؟

 

[m7koma]

انا بعد انا بعد عفيه بس انا وزني مو 80 اكثر
وزني 87.7
بليزززززززز تقبلوني معاكم؟

 

[كتوته توب]

ياقلبي انتو وربي انكم تجننون خلاص انا موافقه عليكم كلكم اللي هنا راح يكون من يوم السبت وبدون اعذار حفله زواج مدري ايش من هنا لين العيد

وبسجل اساميكم اللحين واللي بتعذر لاتجي انا كان عندي قروب بمنتدى والله كنت مجتهده فيه وظليت لحالي والبنات احبطوني
قلت يالبى قلب بنات لكويت يبردون القلب عاد ياكويتات مو تيخبون ظني فيكم خلكم قدها


اول شيء مسكو ورقه وسجلو اسماء المشتركات اللي بحطهم الحين اللي هم اسمائكم مع البيانات وكل اسبوع سجلو كل وحده كم نزلت من وزنها
حتى كيلو ترا نعمه ورب البيت تحمد ربكم عليها يعني انتي وصلتي انتي انجرتي انتي قدرتي تنزلين كيلو مو تزيدين كيلو والباقي جاي بالطريق


اول مشتركــــــــــــه

هي : .
مشتاق اشوفك

وزن 80 وطول 159 الهدف 59


ثــانــــــــــــي مشتركه معنا :.
شيخه***البنات
البيانات ماعطيتنا ياشيخه شيء






ثالثـــــــــــ مشتركـه:.
passion.666
وماعطيتنا برضه بيانات






رابـــــــــع مشتركـــــــــــــه:.

LuLiTa

,,,,, طووول 160 و الوزن الحالي 67 و الهدف 47 كيلووو او 52
حوالي 20 كيلو




المشتركـــه الخامســـــــــه :.
(ريمة)
مافيه بيانات



أم غمازات يصير بس عطينا تأكيد عشان نسجلك سادسه
وبيانات بعد



sunshine22
طيب ياحبيبتي اكدي اذا تبين تسجلي معنا عشان انسجلك سابعه


المشتركـــــــــــــه الثامنه
لاخلاص
يصير ياقلبي
وزن 78 وطولي 160








المشتركــــــــــــه 10
سيـده المكان
الوزن 80



المشتركــــــــــــه 11
**شذر**
وزن 80 وطولي 153


المشتركه 12
nono Al-amora


طول : 164

وزن :80










المشتركـــــه 13

m7koma
وزن 87.7



المشتركـــه 14
كتوته توب انا يعني هههههههههه
وزن 80
طول 165
الهدف 60 او 55








وسجلو بورقه اسمائكم وسوو جدول ومن يوم السبت رايح اشوفكم هنا وكلكم تابعو الجدول كل نهايه اسبوع

 

[(ريمة)]

ريمة
الوزن 77.5
الطول 160
الهدف الاول 69
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 55

وبالتوفيق للجميييع:3lm1:

 

[(ريمة)]

اقتراح شوفو لنا شي نخليه بتواقيعنا خاص بقروبنا