وصلنا للوزن المطلوب والجسم صار منحوت وبعدين!!

[مطلقه وأفتخر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



موضوعي وباختصار بعد ماتعبنا ووصلنا للي نبيه اشلون نحافظ عليه وما نرجع مثل أول
اللي عنده خبره بهالمجال يرد

والتسخين قبل الرياضه شلون بحيث اخفف من الألم

ويعطيكم العافيه والجسم المثالي يارب

 

[ملكه نفسي]

اول شي تخفيف الأكل مع الرياضة

واهم شي الرياضة ماتخلينها عشان الوزن ما يصعد وتتمين محافظه عليه

وانا مرا سمعت من مدربه اجنبيه انه اذا بتخافظين ع الوزن اللي وصلتي له. انج بعد الأكل بساعة مارسي الرياضة

بس انتي الحين ليش تسوين تسخين وعقبه رياضه لا. خليج عالمشي افضل رياضه او المشي السريع

 

[مطلقه وأفتخر]

اول شي تخفيف الأكل مع الرياضة

واهم شي الرياضة ماتخلينها عشان الوزن ما يصعد وتتمين محافظه عليه

وانا مرا سمعت من مدربه اجنبيه انه اذا بتخافظين ع الوزن اللي وصلتي له. انج بعد الأكل بساعة مارسي الرياضة

بس انتي الحين ليش تسوين تسخين وعقبه رياضه لا. خليج عالمشي افضل رياضه او المشي السريع

أولاً توقيعج تحفه:rerrerek:

يعني الرياضه فينا فينا :eh_s(4):

والتسخين اقصد فيه قبل لاابلش باي رياضه بحيث الين جسمي



تسلمين عالمرور العسل والتوقيع التحفه:eh_s(9):

 

[ميـرآ]

اب للفايده

 

[『دﮔتۄۄرﭠﮩ 』]

,’

لـآ تخلييين آلرريآضه
و آذآ كثثرتي بآلأكل بعد سسآعةة آمششي عششآن تحرقيين آلدهوون
مووفقه
,’

 

[om mannor]

اكلي بس قومي من الاكل وانتي مو شبعانه
المشي ثم المشي ثم المشي
فظييييييييع

 

[هيـــآ]

انا اسوي خلطة ححححلوة ماتخلي وزنك يزيد


ملقة كبيرة خل تفاح
ملعقة كبيرة ماء زعتر
ملعقتين ماء
اشربهم قبل ما أنـآم

 

[HaWeK]

علشان تحافظين علا جسمج سوي نفس الطريقة اللي سويتها علشان توصلين له
اذا كنتي تسوين رياضة .. ظلي عليها
وترا الرياضة مو بس علشان تخسيس الوزن ، كعوما الرياضة مفيدة للجسم كله