وناستنا في رشاقتنا (( الجزء الثالث ))

[Ya7aLaTi]

ستيييلااا.. مبروووووووووووووووووووك عالنزوول :ggdw:

أيواااا ونااااااااااااااااااسه :ggdw::ggdw:


ليش ما تحركين التيكر ؟... أحس يشجع :dddds:

 

[el3aNoOoNa]

توني قاعده بروح اوزن واييكم لله يستر

 

[Ya7aLaTi]

تيت نووروو... إن شاء الله نازله مو أقل من كيلوووو :*

جان وزنتي مره وحده وييتي تبشرينا

 

[Ya7aLaTi]

اي نووروو... لا تقولين شكثر نازله.. خليها بالتقرير باجر :ggdw:


وشبكي MSN قوليلي شكثر نازله :dddds:

 

[Bs.ana]

صباحوووووووووووووووو

اشلون الحلوين ؟
:eh_s(6)::eh_s(6):

توني قاعده من النوم

بوزن وبتسبح وباكلي ريوقي وييييكم :ggdw::ggdw:

 

[Ya7aLaTi]

فنكيه.. تيك يور تايم حووووبي... وبالعافيه :*

 

[بطة رشيقة]

الله يعافيكم

 

[el3aNoOoNa]

امبي مااااااااااااااااا اصدق
وزني 69.7
مممممممممممممماتحرق ولا ربع قرام ككككككككككككككككككككككككككككككلش
امبي والله والله مع ان شاده حيلي ححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححيل
وكل يوم رياضه رياضه رياضه مشششششششششي والغزال الطاااااائر والاعشاااااااب
ماتحرك ولا ربع قرااام ليش
يمكن عشان علي الدوره !!!! مو معقوله
امبي تحبطت ححححدي

 

[Bs.ana]

وااااااااااااي العنونه انتي نفس الحاله
انا اسبوع الي طاف كانت علي الدوره قلت يمكن منها واوزن نفس وزني وخلصتها وله فعلاً نفس الوزن
حدي تحبطت عاد صج منظبطه والله والعب رياضه مرتين :0bee2e8d89::0bee2e8d89:

قهر صج

 

[Bs.ana]

فنكيه.. تيك يور تايم حووووبي... وبالعافيه :*

فديتج يعافيج :eh_s(6):

 

[Bs.ana]

تريقت

1 بيضه مفيوحه + شاي

 

[el3aNoOoNa]

يمكن من الرياااضه ؟؟؟ مسويه عضلات
مادرررييي بس صج شيء يحببببببببببببببببببط

انا قاعده اتريق تفاحه >>> اهم شيء اترريق

 

[Bs.ana]

همممممممممممم

مو رياضه تحرق ساعات احس تناقض
رياضه تضعف وله تضخم


بالعافيه عليج لريوق الساعه 1 انا احسن منج تريقت 12.30 :dddds:

 

[el3aNoOoNa]

تحرق صح بس تسووي عضلات والعضلات تسوووي وووزن عرفتي
فا اتووقع من الرياضه

 

[Ya7aLaTi]

أمبيييه نوروو من صجج ؟؟ @@ @@

ما زرقتي شي مني مناك ؟؟.... ليش جذي ما تحرك كللش !!!

يمكن من الدوره نوروو.. مو معقوله جذي حتى 100 قرام مو نازله وإنتي ملتزمه عدل

حتى لو مو منها... إن شاء الله الإسبوع الياي تنزلين ملوت هالإسبوع والإسبوع الياي

 

[el3aNoOoNa]

شوفي يا من الدوووره يا من الريااااضه ياان انا قاعده اخذ شيء يثبت الوزن يا ان الميزان خخخخربان


بوزن الاثنين واقووولكم

 

[Bs.ana]

شكلي بخربط اليوم

حدي محبطه ومعزومه وزني قاثني :0bee2e8d89:

 

[Ya7aLaTi]

نووروو.. جين جين.. إن شاء الله تكوني نازله..



فنكيه... لا لا حسافه لا تخربطين ... مو قبل جم يوم مخربطه ؟؟ .. ولا أنا مضيعه مو إنتي ؟؟

حتى لو مو إنتي.. لا تخربطين .... إذا خربطتي بخربط لوووووول <<< على طريف

 

[Bs.ana]

فنكيه... لا لا حسافه لا تخربطين ... مو قبل جم يوم مخربطه ؟؟ .. ولا أنا مضيعه مو إنتي ؟؟

حتى لو مو إنتي.. لا تخربطين .... إذا خربطتي بخربط لوووووول <<< على طريف

ادري حسافه بس شسوي منقهره اشدعوى ماينزل اغرام :0bee2e8d89:
لا ماخربطت بس وجبة الغدى خليتها اكل اما الريوق والعشى كان نسكافيه بس قهر يعني
لاااااااااااااااااااااا تخربطين خلاص ماني امخربطه :0bee2e8d89:

بس بوريج رجيم اشرايج فيه انا اليوم رجيم البيض بس بشوف رايج بهالرجيم

الرجيم عبارة عن 4 وجبات ووحده رئيسيه

وجبه : 1 توست+جبن+سلطه او حبه فاكهه

وجبه: 1-2 فاكهه
لاتيه
سلطه
شوربه خضار


وجبه: 3 حبات تمر


وجبه: 2 حبه فاكهه


الوجبه الرئيسيه :
1 تونه
2 سلمون
3 سوشي 6 قطع
4 6ملاعق فول
5 ستيك
6 مشاوي
7 بيضه مفيوحه
8 7 حبات ربيان
9 روب و خيار + شوربه
10 تشيز برغر+ كولا دايت ( مره وحده )

 

[el3aNoOoNa]

هذا رجيم بد نصر الله

وفنكيه حتى انا متحبطه بس لازم اكمل ماقدر اخربطت مو من صالحين ان خربطت يعني ماراح انزل فا ليش
اصك حلجي ومردي راح اضعف لوول